Найкращі низьковуглеводні рецепти на вихідні
Харчуватися повноцінно і худнути? Це працює, якщо ви частіше замінюєте вуглеводи білком. Ось смачні, корисні рецепти для більшої енергії та меншої ваги
Харчуватися повноцінно і худнути? Ось як це робиться
"Немає стресу на дієті". "Змушує мене добре почуватися про своє тіло". "Я почуваюся підтягнутою, маю більше енергії". Любителі з низьким вмістом вуглеводів давно поклялися цим методом харчування, який по суті є простим більше білка і менше вуглеводів бере. Білок підтримує організм у спалюванні жиру і не потрапляє в жирові запаси, такі як вуглеводи та жири. Дієта, багата білками, також гарантує, що ви будете довше залишатися ситими, оскільки низький вміст вуглеводів означає, що майже не виділяється інсулін, і коливання цукру в крові не може відбуватися. Наші рецепти також дуже багаті на вітаміни (тривалий час критикують метод з низьким вмістом вуглеводів). Ми наймаємо Рецепт сніданку, салат і за бажанням один Суп або Обсмажена і бажаю вам приємного апетиту.
До речі, ви вже знаєте спагетті без будь-яких калорій?
Сільське смажене яйце
(Для 1 людини) Розігрійте духовку до 100 градусів верхнього та нижнього нагріву. 1⁄2 кабачка (кубиками) в 1 чайна ложка оливкової олії Смажити 2 хвилини. С 2 скибочки пармської шинки зберігати тепло в духовці. 2 яйця в Смажте 1 чайну ложку вершкового масла, С 1 ст. Ложка пармезану Додати (натерту на тертці) до шинки. 70 г помідорів чері (вдвічі) і 1 цибуля-шалот Пару (подрібнену) на сковороді. С 1 ст ложка базиліка (нарізаний), сіль і перець Приправте. Подавайте з ним.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Надзвичайно просто і смачно - смажене яйце в сільському стилі!
Салат з квасолі
(Для 1 особи) 150 г зеленої квасолі Варіть (заморожену) у киплячій підсоленій воді близько 7 хвилин до появи денде. Потім злийте і промийте холодною водою. С 1 жовтий перець (у смужку), 1⁄2 червоної цибулі (у смужку), 50 г вареної шинки (у смужку), 1 ст. Ложка червоного винного оцту, 1 ч. Ложка зернистої гірчиці і 1 чайна ложка олії Змішати. С сіль і перець смакувати.
Суп-каррі
(Для 1 особи) 1 ч. Ложка жовтої пасти каррі і 10 г імбиру (дрібно нарізаний) в 1 чайна ложка олії пар. 100 мл кокосового молока і 150 мл води вилити далі, сіль і доведіть до кипіння. 1 жовтий перець (кубиками), 1⁄2 кабачка (прокату) і 100 г заморожених креветок додати і тушкувати близько 4 хвилин. 60 г помідорів чері (вдвічі) і 2 зелені цибулини Додати (тонкими кільцями), варити ще 3 хвилини і додати суп сіль і 1 чайна ложка соку лайма за смаком і с 2 ст. Ложки зелені коріандру посуд.
Особливо ідеально в холодну пору року!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кабачкові оладки
(Для 2 осіб) 100 г кабачків (розігнаний) сіль і дайте постояти 10 хвилин, а потім добре відіжміть. С 2 зелені цибулини (у тонких кільцях), 100 г халумі (розігнаний), 2 ст ложки фундука (земля), 1 зубчик часнику (нарізаний), 1 ст. Ложка кропу, 2 яйця і щось таке сіль Змішати. Сформуйте з суміші котлети. Потроху в 1 ст ложка олії Смажте до золотистої скоринки з обох боків. З ним чудово поєднується зелений салат.
Закуски з низьким вмістом вуглеводів
Яблучний сир
Змішайте 100 г нежирного кварку зі 100 г органічного яблучного пюре. Приправте за смаком корицею та меленою ваніллю.
Салат з тунцем
Змішайте 70 г тунця (консервованого, у власному соку) з 2 столовими ложками петрушки та 50 г квасолі (консервованою).
Наша додаткова порада: 9 маленьких хитрощів для схуднення, які ви ніколи не забудете!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie