Найкращі організаційні поради щодо вашої конкурентоспроможної дієти - FitnessKriegerin
Фітнес, харчування та мислення
Щоб зробити дієту змагань якомога більш розслабленою, одним із ваших пріоритетів має бути добре організувати своє життя.
Чим більше ви структуровані, тим менше може бути стресу.
Тож задайте собі такі запитання:
- коли я йду на тренування?
- коли я роблю кардіо?
- коли я попередньо готую свою їжу?
- що я хочу їсти наступного дня?
- коли я практикую позувати?
- коли я ходжу по магазинах?
* Цей пост містить партнерські посилання
Сплануйте свій тиждень заздалегідь
Я планую свої будні як можна краще заздалегідь, щоб не отримувати стресу.
Це стає особливо важливим на пізньому курсі дієти, оскільки людина стає дещо забудькуватою.
Іноді ви забуваєте вдома про спортивне взуття, рушники чи інші речі.
Ви повинні сісти і структурувати все це. Найкраще ділити свої завдання на часові блоки. Усунувши необхідність думати про те, що робити далі, ви зможете бути набагато продуктивнішими. Ви можете легко обробляти елементи у вашому списку справ один за одним.
Отже, у вас є розклад, і ви не піддаєтесь стресу, бо щось забули і абсолютно повинні це зробити.
Сплануйте буфер часу
Переконайтеся, що ви допускаєте прогалини у своїх зустрічах, якщо деякі речі займають більше часу, ніж очікувалося!
Зі мною так чи інакше траплялася захоплююча розмова після тренінгу. Згодом, звичайно, весь мій графік був зіпсований.
До того ж не слід занадто багато планувати. Краще менше, але тоді робіть ці речі правильно.
розставити пріоритети
Ми схильні спочатку робити невеликі завдання. Це дає нам гарне відчуття, що ми чогось досягли. Однак ми часто нічого насправді не досягли. Звичайно, ви можете перекреслити одну точку зі свого списку і відчувати зайнятість. Але чи це представляє для вас додану вартість - це інше питання.
Тож обов’язково визначте пріоритети. Відсортуйте предмети, які вам потрібно зробити, за важливістю. Швидше, вирішуйте завдання, які найбільше принесуть вам найбільшу користь. Часто саме такі завдання є найбільш незручними для нас. Але вони пропонують нам найбільший потенціал для вдосконалення.
Отримайте планувальник
Оскільки я завжди маю на увазі десять тисяч речей, для мене надзвичайно важливо використовувати планувальник зустрічей.
Мені більше подобається це на папері. Для мене це зрозуміліше.
Від вас залежить, чи віддаватимете перевагу користуванню додатком.
Але я також ввожу деякі речі у свій мобільний телефон.
Напишіть собі список покупок
Для мене виявилося корисним скласти список покупок перед тим, як відправитися за покупками.
Перед тим, як відправитися за покупками, я завжди заглядаю додому, щоб побачити, що слід купити, щоб не отримати неприємних сюрпризів.
До того ж, коли я щось спонтанно думаю, я вписую цей пункт у свій список.
Тож я нічого не можу забути та заощадити важливий час. У магазині мені більше не потрібно розмірковувати і дивитись, що ще мені може знадобитися. Тільки щоб дізнатися вдома, що половину я забув.
Для цього я використовую додаток "Lister". Ви також можете використовувати його для створення чудових "справ".
Сплануйте своє харчування заздалегідь
Мені дуже допомагає попереднє приготування їжі протягом декількох днів.
Це означає, що мені більше не потрібно думати, що приготувати собі, і я гарантую дотримуватися свого дефіциту.
Ви також можете заощадити важливий час для щоденної підготовки їжі.
Обов’язково сплануйте собі періоди відпочинку
Конкурентоспроможна дієта є напруженою і тривалою.
Для того, щоб зберігати холодну голову, вам слід завжди планувати для себе невеликі перерви.
Навіть якщо це лише п’ять хвилин, щоб розслабитися і випити чашку чаю.
Іноді це може творити чудеса, щоб трохи розслабити вас. Це також може допомогти стежити за найнеобхіднішим і не давати собі з глузду з'їхати.