Найкращі основи 22 Так смачно; схуднути легко! Ми снідаємо 83 рецептами для одного
10 тижнів тіла Змінити успішну програму 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Зміст 10 тижнів тіла Змінити успішну програму 6 Найкращі основи 22 Втрата ваги така смачна і легка! Gourmet 49 BodyЗмінюйте посуд ударом! Ми снідаємо 83 рецепти для потужного початку дня! Горох, квасоля, сочевиця 100 Рафіновані бобові Чисті вітаміни! 114 Овочі у смачних варіаціях Задоволення з гарнірами 130 Ідеальний акомпанемент для м’яса та риби Наші турбо 141 Ці спалювачі жиру найкращі! Фруктово-молочний модуль 153 Для енергії після тренування Спеціальні пропозиції для чоловіків 165 Ось так ви будете справді ситі! Реєстрація 180 У всіх рецептах вказані кількості стосуються двох порцій. ЗАБАВИТИСЯ!
24 Найкращі основи Втрата ваги - це так смачно і просто! Барвистий салат з тунцем 1 Помийте салат і ракету, струсіть насухо і розірвіть на шматочки розміром з виделку. Помідори, редис і огірок помити і нарізати скибочками. 2 Яйця, зварені круто, очистіть від шкірки. Злийте оливки та тунець. Все ретельно перемішайте і полийте заправкою з олії, оцту, крему ді бальзаміко, гірчиці, солі та перцю. 1 салат 1 пучок ракети 3 помідори 5 редис ½ зелений огірок 2 яйця (зварені круто) 10 чорних оливок 1 банка тунця ПЛІВАННЯ: 4 ст. Ложки оливкової олії 3 ст. Ложки оцту 1 ст. Л. Кремового бальзамічного оцту 1 ч. Ложка гірчиці
Найкращі основи Втрата ваги - це так смачно і просто! 25 Суміш тунця 1 Проткніть яйця і відваріть дев'ять хвилин у киплячій воді в невеликій каструлі. 3 яйця 4 помідори 100 г нуту (консервований або баночний) 1 банка тунця (у власному соку) листя свіжого базиліка 1 ст. Ложка каперсів 1 ст. Ложка оливкової олії 2 Помийте помідори та наріжте кубиками. Промийте нут під проточною водою і дайте йому добре стекти. 3 Злийте і подрібніть тунець. Помийте і грубо подрібніть базилік. 4 Очистіть і наріжте яйця кубиками. Змішайте помідори, каперси, яйця, тунець і базилік. Полити оливковою олією, сіллю і перцем.
26 Найкращі основи Втрата ваги - це так смачно і просто! Салат з грибами з індички та білих грибів 1 Для теплого салату спочатку очистіть філе індички, нарізане соломкою і обсмажте їх на оливковій олії. Очистіть 2 білих гриби і наріжте соломкою. 3 Очистіть і наріжте цибулю кубиками і додайте на сковороду з порізаними на шматочки білими грибами. 4 Гарненько обсмажте та знезаклейте овочевим бульйоном. 5 Додайте заморожений горошок і приправте сіллю і перцем. Тушкуйте до тих пір, поки рідина не випарується. Посипте подрібненою петрушкою і подавайте до столу. 300 г філе індички 3 ст. Ложки оливкової олії 100 г білих грибів 1 цибулина 50 мл овочевого бульйону 100 г гороху (заморожений) 3 гілочки петрушки
Найкращі основи Втрата ваги - це так смачно і просто! 27 Весняно-осінній салат 1 куряча грудка 2 столові ложки оливкової олії (для смаження) ½ салат з радиккіо 10 стебел зеленої спаржі 1 жменька брюссельської капусти 1 пачка крес-салату ПЛІВАННЯ: 3 столові ложки оливкової олії 2 столові ложки трав'яного оцту 1 чайна ложка гірчиці 1 Очистіть, посоліть і поперчіть курячі грудки. Добре обсмажте з усіх боків на сковороді з оливковою олією. 2 Помийте радиккіо, струсіть його насухо і наріжте його соломкою, або використовуйте листя як салатниці. 3 Очистіть спаржу в нижній третині і поставте на дві хвилини в киплячу підсолену воду. Вийміть спаржу і відваріть очищену брюссельську капусту у воді протягом трьох хвилин. 4 Курячу грудку наріжте шматочками та додайте до радиккіо зі спаржею та брюссельською капустою. 5 Зробіть заправку з олії, оцту, гірчиці, солі та перцю і полийте салат з кресом.
28 Найкращі основи Втрата ваги - це так смачно і просто! Надін 7 кг! "Я ніколи не втрачала вагу з таким задоволенням і так легко!"