Найкращі підказки гравців НХЛ з питань харчування
Ця стаття була опублікована у квітні 2018 року *
Члени NHLPA Ерік Гудбрансон (Ванкувер Канукс), Зак Хайман (Торонто Мейпл Ліфс) та Зак Сміт (Сенатори Отави) обговорюють важливість повноцінного харчування та збереження здоров’я.
Професійні хокеїсти повинні бути на піку протягом усього сезону НХЛ; Тому їм важливо добре харчуватися і пити багато води, щоб залишатися зволоженим. "Я думаю, що важливо добре харчуватися, щоб залишатися здоровим", - зауважив Хайман, у якого в цьому сезоні було найбільше цілей і очок у кар'єрі.
Найкраща дієтична порада: їжте здорово
Кожен із цих гравців розуміє важливість здорового харчування та пиття великої кількості води. Це допомогло всім трьом досягти найкращих результатів протягом своєї спортивної кар’єри, і всі вони погоджуються з тим, що ми повинні впоратися з цими поняттями в дуже молодому віці. "За останні кілька років я дізнався, що правильна гідратація необхідна, якщо ви хочете мати енергію та почуватись добре, особливо коли граєте професійно", - сказав Сміт, помічник капітана "Сенаторів". Дуже важливо навчити молодь, як залишатись зволоженою. "
Гудбрансон, Хайман та Сміт сходяться на думці, що здорове харчування є вирішальним для хороших показників, незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь. Ось як гравці розробляють свій виграшний план харчування, скористайтеся їх дієтичними порадами, щоб отримати кращу форму:
• Вибирайте корисні закуски
"Я завжди намагаюся їсти якомога більше овочів", - пояснює Хайман. Це важлива частина мого раціону. Я люблю їсти страви, що включають авокадо, моркву або брокколі. Я також вважаю, що яблука та банани з невеликою кількістю мигдального масла є просто смачними. "
"Я завжди стежу за тим, щоб їсти якомога більше овочів", - говорить Гудбрансон. Очевидно, що я люблю моркву та брокколі. Це хороша їжа, і це найкраща харчова порада, яку я можу дати. "
"Мені подобаються здорові продукти з граноли", - каже Сміт. Я використовую його послідовно протягом трьох-чотирьох років. "
• Залишайтеся зволоженим
"Щоб мати енергію, коли день гри, я п'ю воду", - сказала Хайман. Я сильно п'ю воду, немає сумнівів. Важливо залишатися зволоженим навіть під час гри. "
"Я вважаю, що для всіх спортсменів важливо добре харчуватися збалансовано в день матчу", - сказав Гудбрансон. У цей день я часто - і майже завжди - п’ю кокосову воду в ігровий день. Я також віддаю перевагу курці, макаронам та овочам, перш ніж приступати до місця. "
"Я їжу продукти з граноли, безумовно", - каже Сміт. Вода також дуже важлива; Я починаю добре зволожуватись за день до гри. Кілька моїх товаришів по команді п’ють кокосову або звичайну воду до початку гри. "
• Харчуйтеся збалансовано
"Секрет полягає в тому, щоб їсти все в помірних кількостях", - говорить Хайман. Це найважливіше і найреалістичніше. Їжте здорово і не їжте занадто багато певної їжі. "
«Також важливо нанести колір на тарілку! - сказав Гудбрансон. Найкращий спосіб пояснити це так: якщо страва здається несмачною, це тому, що це, мабуть, так. Додавання якомога більше кольору у тарілку - чудовий спосіб зробити час їжі цікавішим. "
"Готувати вдома дуже важливо для мене", - каже Сміт. Якщо діти можуть це робити зі своїми батьками, це чудово, адже тоді вони знають, які інгредієнти є на їхній тарілці. Очевидно, їм також потрібно їсти фрукти та овочі. Вживати шкідливу їжу час від часу не є злочином, але така їжа містить багато цукру, солі тощо. Тому ми повинні їсти більше фруктів, овочів та білків. "
Повноцінне харчування має вирішальне значення для вашого здоров’я та самопочуття. Якщо у вас є питання щодо вашого здоров’я, ви завжди можете поговорити з батьками/опікунами, вчителями чи іншими дорослими людьми, яким довіряєте. Ви також можете поговорити з працівником молоді, я слухаю цілодобово, 7 днів на тиждень, зателефонувавши за номером 1 800 668-6868.
Kids Help Phone висловлює подяку Еріку Гудбрансону, Заку Хаймену, Заку Сміту, NHLPA та Крісу Ломону за цю статтю про Місяць харчування у 2018 році. !
Ця стаття є перекладом інтерв’ю англійською мовою.