Найкращі поради проти харчової тяги VidaVida
У вас також (домашній) тигр здичавів і грабував холодильник? Тяга може перетворити нас на великого кота. На жаль, потім стає важко схуднути. У нас є поради щодо запобігання харчової тяги ...
Найкращі поради проти харчової тяги:
1. Не голодуйте! Той, хто регулярно їсть, сигналізує організму, що їсть надійно. Голод навіть не стає настільки сильним, що йому можуть протидіяти лише гори їжі. Голод не робить вас стрункою! Голодування породжує тягу - саме тоді кішка кусає хвіст. Наш план дієти запобігає (гарячому) голоду, серед іншого, легкими закусками, які вже включені у ваш калорійний баланс. Спробуй!
2. Цукор та випічка розбудять у вас тигра: З цукристими продуктами та продуктами з білого борошна, які швидко з’їдають або п’ють (!) У проміжках між прийомами їжі ви можете бути майже впевнені, що невдовзі хижий хижак з’явиться на сцені. Причиною є швидка реакція інсуліну на цукор (біле борошно в основному ніщо інше), що змушує рівень цукру в крові згладжуватися так швидко, що голод неминуче знову виникає.
3. Використовуйте цільнозернові зерна та білки, щоб почувати себе ситими! Ті, хто ситий, худнуть більш задоволеними, а також на більш тривалий час, ніж ті, хто сидить на жорсткій дієті. Їжа, багата клітковиною і білком, пропонує найкращі умови для цього. Б'юсь об заклад, цього разу ви будете дотримуватися дієти?!
4. Харчування не є клапаном для зняття напруги! Ви завжди перетворюєтесь на ненажерливого тигра, коли повертаєтесь додому зі стресового робочого дня або коли хтось справді вам нервував? Тоді ваш перший шлях не повинен бути до холодильника. Спочатку зробіть перерву: глибоко вдихніть, випустіть пару - залежно від типу релаксації - під час пробіжки або прогулянки, або свідомо розслабтесь у затишній вітальні, перш ніж насолоджуватися споживанням калорій.
5. Випивайте не менше 2 літрів на день. Вода та інші безкалорійні напої наповнюють шлунок і позбавляють від голоду. Теплі напої, такі як чай, імбирна вода тощо, можуть допомогти утримати тягу.
6. Майте під рукою “План Б” для критичних ситуацій. Якщо ви помітили, що голодний тигр загрожує підкрастися до вас, зупиніться на хвилинку, подумайте, чи справді він голодний, чи це «просто» невгамовний апетит до солодкої чи жирної їжі? Спочатку зробіть довгий ковток води, а потім вдайтеся до своєї "стратегії плану Б": жменька горіхів, трохи суміші слідів, шматочок фрукта або невеликий шматочок шоколаду (бажано темного) можуть швидко перетворити голодного тигра на ручного муркотливого домашнього кота.
7. Залишайтеся спокійними! Не соромтеся своїх голодних мук і не карайте себе з почуттям совісті, якщо ви ще раз зробили «жирну здобич» і з’їли її в найкоротші терміни. Позначте це як людину і звинувачуйте в цьому дикого тигра, який є десь у всіх нас. Зараз важливо, щоб ви не відкладали свій раціон харчування, а просто дотримувались меню VidaVida для наступного прийому їжі, тоді вам не потрібно боятися ваг в кінці дієтичного тижня.
Схуднути задоволений і задоволений безтурботністю оксамитової кішки також для вас можливий! Давайте зараз створимо ваш особистий план дієти. Розпочати зараз!