Найкращі поради щодо більшої мотивації до занять спортом - заохочення
Стимули »Більше вправ» Найкращі поради щодо більшої мотивації до фізичних вправ
Забери монтера, втратити вагу та нарощувати м’язи - легше сказати, ніж зробити. Ті, хто хоче займатися спортом, часто мають на увазі мету. Однак шлях до нього не такий простий, і його часто бракує мотивація легко розпочати.
У цьому дописі ви дізнаєтесь, чому саме той мотивація допомагає досягти ваших цілей і як ви можете скористатися 7 простими порадами, щоб подолати своє внутрішнє слабше Я, регулярно займатися фізичними вправами та підтягуватися.
Чому велика мотивація допомагає у спорті
Що стосується спорту, то першим і, можливо, найважливішим впливом на нас є наш мозок. На це хотілося б вимагати більше занять спортом, але активуюча частина часто залишається на другому плані.
Це тому, що багато людей Страх змін що їм може бути некомфортно або це істотно змінить їхнє життя. Щоб уникнути цього почуття, важливою є оптимістична мотивація.
Тож не робіть цього з песимістичним почуттям, але підбадьорюйте себе, повторюючи знову і знову, що ви можете це зробити і що перш за все ви можете Бажання змін мати. Таким чином ви можете обдурити свій мозок, і вам буде набагато легше отримати мотивацію.
8 найкращих мотиваційних порад
Хоча ви вже багато разів займалися спортом, і ви можете знати, що незабаром досягнете успіху, іноді у вас може просто не вистачити мотивації встати з дивана і викопати килимок для йоги.
Ці сім порад можуть допомогти вам досягти своїх цілей і подолати внутрішнє слабше Я в невмотивовані дні.
Визначте точні цілі
Якщо ви пройдете через прогин, можливо, ви втратили з уваги свої особисті цілі. Особливо на початку у вас є багато мотивації досягти певної ваги або статуї.
Однак, якщо ви тренуєтеся кілька тижнів або місяців, швидко трапляється, що це Цілі відходять на другий план та навчання вже не сприймається як шлях до мети, а лише як виснажливий і стресовий.
Отже, це може допомогти і вам самим між ними, щоб наочно уявити, чому ви хочете займатися спортом і чого вже досяг хтось із своїх цілей. Якщо мета вже досягнута, не слід задовольнятися, а ставити наступні цілі.
Також краще йти прямо Не думайте занадто великими спочатку. Ви можете планувати на найближчі кілька днів до тижнів і уникати розчарування, якщо не досягнете своїх цілей так швидко, як ви собі уявляли.
Вибір правильного виду спорту
Будь то домашній тренажерний зал, фітнес-студія чи командний спорт - кожен, хто називає себе загалом сварливим до спорту, напевно, просто не знайшов потрібного для себе виду спорту.
Індивідуально, чи віддаєте перевагу ви тренуванням для себе, чи потребуєте підбадьорення від оточуючих у спортзалі чи хочете проявити себе в команді. Правильний вид спорту такий, це весело, і це не схоже на тортури чи завоювання.
Після того, як ви відкрили для себе правильне тренування, набагато легше вставати і займатися спортом навіть у невмотивовані дні. Особливо спочатку спокійніші заняття спортом можуть бути правильним вибором для кращого пізнання свого тіла.
йога є популярним способом для багатьох створити знання про тіло та дослідити різні групи м’язів з точки зору сили та витривалості. Навіть перед тренуванням заняття йогою можуть мати розслаблюючий та спонукальний ефект.
Веб-сайт meinyogaretreat.de містить найважливіші поради щодо досягнення більшої внутрішньої сили та напористості за допомогою йоги.
Складіть навчальні плани
У цьому контексті також важливо бути точним Розробка навчальних планів, що містять певне підвищення продуктивності. Особливо коли ви тренуєтесь у спортзалі, тут ви можете просто працювати зі збільшенням ваги та повторень.
Але плани тренувань можна також створити для інших видів спорту. Таким чином, ви можете використовувати це для читання, наприклад, під час пробіжки, на який проміжок часу ви плануєте, скільки кілометрів.
Ті, хто візуалізував свої цілі в точних навчальних процесах і планах, також мають більше мотивації наближатись до цих цілей за допомогою регулярних тренувань.
Звичайний та фіксований час
Навіть якщо це спочатку щодня важко, людський мозок дуже швидко розвиває звички. Якщо ти близько 21 дня - Отже, всього 3 тижні - якщо ви будете дотримуватися свого регулярного плану тренувань, ваш мозок класифікує цей вид спорту як даність, і це буде набагато легше робити.
Не тільки тренувальні плани можуть допомогти, але й фіксований час, коли ви одягаєте спортивний одяг і просто починаєте. Щоб не обдурити себе, тут також може бути корисним використання Запишіть час у календарі і тому завжди мати на увазі.
Надійний навчальний партнер
Для деяких формування соціального тиску може бути важливим. Це може означати з одного боку, інші його проекту та цілі, про які повідомляється.
З іншого боку, партнери по навчанню також допомагають мотивувати себе до фізичних вправ. Отже, у поганий день ви не можете просто вирішити самі, що вам неприємно, але ви також несете певну відповідальність за іншу людину.
Однак важливо добре подумати, вибираючи партнера по тренуванню. Спорт, звичайно, веселіший з хорошим другом - але якщо він або вона настільки ж імпотентні або любить спокусу не ходити сьогодні на тренування, ця порада досить контрпродуктивна.
Тому вам слід шукати когось як партнера по навчанню, який, можливо Тривалий час регулярно займалися спортом і, якщо є сумніви, заохочували вас продовжувати.
Шукаю натхнення та зразки для наслідування
Ще одна важлива порада - правильна мотивація. Окрім цілей, які ви поставили перед собою щодо ваги, фігури та атлетизму, має сенс шукати натхнення та зразки для наслідування.
Будь то в Інтернеті, в журналах чи на телебаченні - Щодня ми бачимо активних, здорових та добре підготовлених людей, які відповідають нашому особистому ідеалу. Це, наприклад, в одному Фотопапка колекціонування може допомогти мотивувати себе.
Звичайно, це теж важливо і тут здорове натхнення збирати і не завзято після когось, як божевільного. Рольові моделі з нездоровим харчуванням та фізичними вправами також не слід застосовувати до себе.
Робіть фотографії до та після
На додаток до зовнішніх зразків для наслідування, ваше власне тіло також може забезпечити мотивацію до занять спортом. Оскільки ви щодня бачите себе в дзеркалі, часто майже не помічаєте змін у власному тілі.
Регулярні фотографії до і після тому може забезпечити багато мотивації продовжувати займатися спортом, особливо з позитивними змінами. Ви також можете зробити певне Виміряйте частини тіла і перевіряйте їх регулярно, наприклад раз на тиждень.
Щоб разом досягти своєї мети та обмінятися думками про успіхи, ви також можете приєднатися до цієї групи у Facebook, де ви можете мотивувати себе та інших регулярно тренуватися. Повідомте нас під цим постом, що ви думаєте про такі групи та як ви можете мотивувати себе займатися спортом.