Найкращі природні м’які проносні засоби - крок до здоров’я
Запор - це дуже поширений розлад травлення, який вражає людей різного віку. У цій статті ми поділимося з вами 10 найкращими природними м’якими проносними засобами, щоб ви не соромлялись використовувати їх, як тільки цей стан вразить вас.
Запор - це коли важко проходити стілець щодня, хоча це може також включати дискомфорт у шлунку, неприємний запах з рота та головний біль.
Серед основних причин запорів - неправильне харчування, зневоднення або сидячий спосіб життя. Однак іноді ми можемо також виявити симптом захворювання або ознаку змін у кишковій флорі.
Медичні працівники радять змінювати способи життя та покращувати якість дієти, щоб уникнути повторних епізодів цього стану. Однак багато хто воліє використовувати комерційні проносні засоби для поліпшення своєї діяльності в кишечнику та сприяння вигнанню відходів.
Велика проблема полягає в тому, що вони, як правило, мають побічні ефекти, і вони майже завжди призводять до звикання. На щастя, існують 100% натуральні м’які проносні засоби, властивості яких допомагають досягти подібних ефектів, не загрожуючи здоров’ю.
1. Лимон
Свіжий лимонний сік - одне з найкращих засвоювальних засобів природи. Він містить клітковину та необхідні вітаміни, які підтримують дефекацію, що сприяє виведенню відходів.
Для того, щоб полегшити його споживання та стимулювати його якості, рекомендується приймати його натщесерце, розведене у воді.
2. Насіння льону
Насіння льону, яке вважається «супер-їжею», має високий вміст клітковини та омега-3 жирних кислот, які беруть участь у травленні.
Це також природне м’яке проносне, оскільки полегшує помірні випадки запору та запалення.
Їх можна додавати до багатьох рецептів, але ідеальним є замочити їх у воді на ніч, щоб випити тягучу рідину натщесерце наступного дня.
3. Касторова олія
Якщо ви споживаєте дві столові ложки касторової олії натщесерце, ви назавжди припините запор.
Ця олія містить спеціальну діючу речовину, яка під час травлення стимулює діяльність товстого і тонкого кишечника.
Однак його споживання не повинно бути надмірним або тривати занадто довго, оскільки це може спричинити небажані реакції.
4. Ківі
Одне з найкращих м’яких проносних засобів - ківі. Відомий високим вмістом вітаміну С і клітковини, це їжа, яку можна приймати щодня, щоб запобігти повільному кишковому транзиту.
Дієтологи радять з’їсти два ківі натщесерце, щоб розблокувати кишечник і зняти запор.
5. Шпинат
Серед багатьох властивостей, якими користується шпинат, ми знаходимо їх травну та очищувальну дію.
При вживанні в сирому вигляді вони використовуються для відновлення та регенерації кишкового тракту, пошкодженого вживанням непридатної їжі.
Їх також можна додавати в смузі, салати, супи та багато інших рецептів.
6. Виноград
Виноград містить такі речовини, як целюлоза, цукор та органічні кислоти, вплив яких на організм покращує дефекацію.
Коли у вас є проблеми з травленням, чудово споживати невелику миску винограду або півсклянки його натурального соку.
Інший варіант - вживати замочений у воді родзинки протягом одного-двох днів, залежно від тяжкості проблеми.
7. Рис
Інжир був відомий з давніх часів як чудове природне м’яке проносне. Ця користь пояснюється високим споживанням клітковини, поживної речовини, яка сприяє перетравленню їжі та руху стільця. Найкраще купувати їх свіжими, оскільки їх шкіра - це частина, яка містить найбільше клітковини та кальцію.
Однак вони також чудово висушують, хоча найкраще мацерувати їх на ніч.
8. Сливи
Сливи - одне з найбільш відомих та ефективних природних м’яких проносних засобів. Вони мають смачний смак і наповнені корисними речовинами, які потрібні здоров’ю.
Їх рекомендується вживати в натуральних соках або на сніданок з цільнозерновими стравами.
9. Горіхи
Горіхи є природним джерелом жирних кислот і клітковини, що робить їх добрими союзниками для здоров’я кишечника. Їх регулярне споживання запобігає накопиченню холестерину. Це також заохочує до ліквідації відходів, що блокують товсту кишку.
Крім того, це дуже корисна закуска, яка контролює постійне почуття голоду, щоб уникнути надмірного споживання калорій.
10. Алое вера
Гель, що міститься в рослині алое вера, має протизапальні та проносні якості, що прискорюють загоєння. В аптеках його можна зустріти в різних видах, наприклад, настоях або таблетках, але найкраще вживати його звичайним способом, з невеликою кількістю меду.
Ви також повинні знати, що для повного зняття запору необхідно переглянути свої харчові звички та збільшити щоденне споживання води.