Найкращі продукти, які допомагають позбутися здуття живота і затримки води Mamaplus
Існує ряд пояснень появі здуття живота, але найпоширенішим є наявність газів. Вони можуть потрапити в шлунок і кишечник і можуть спричинити здуття живота або бути усунені (метеоризм). Здуття живота відбувається частіше, якщо людина страждає запорами, які часто викликаються вживанням дуже жирної їжі, яка може затримати спорожнення шлунка.
Нормально, що у когось є кишкові гази, незалежно від того, страждає він на запальне захворювання кишечника. Усі люди виробляють кілька літрів газу щодня в результаті травлення. Частково ці гази реабсорбуються в кров і виводяться диханням, а те, що залишається, виводиться безпосередньо з кишечника.
Однією з причин надлишку кишкових газів є ковтання повітря під час їжі або вживання рідини під час мови (аерофагія). Деякі продукти харчування та напої (кислі продукти) також можуть сприяти утворенню та накопиченню газу. Куріння також може збільшити кількість повітря, яке ми ковтаємо. Є також люди, які ковтають повітря на нервовому фоні.
Велика кількість газів також може виникати через кишкові бактерії, коли певна їжа розщеплюється. Продукти, що містять складні вуглеводи, такі як овочі, такі як квасоля або капуста, дуже важко перетравлюються організмом і розщеплюються газоутворюючими бактеріями. Їжа, що містить сорбіт, штучний підсолоджувач, може викликати ті самі проблеми.
Якщо ви хочете продовжувати здуття живота, їжте такі надзвичайно ефективні продукти: імбир, насіння чіа, доліва селери, м'ята, кавун та зелене листя.
Чому ці продукти допомагають? Травні (імбир і м’ята) заспокоюють шлунок і лікують здуття живота. Найбільш рекомендований вибір - у формі чаю.
Зелене листя містить магній, необхідний для заспокоєння шлунку, селера містить багато води та клітковини, зменшує кишкові гази, покращуючи травлення. Кавун має високий вміст калію, ідеально підходить для зменшення здуття живота. Насіння чіа дуже багаті клітковиною, тим самим покращуючи травлення та сприяючи регулярній дефекації. Більше того, ці насіння забезпечують здорову кишкову флору.
Що стосується затримки води в організмі, збалансоване харчування забезпечує оптимальне споживання поживних речовин і мінералів. Нестача мінералів (таких як калій і кальцій) часто посилює симптоми затримки води. Це покращується завдяки достатньому надходженню калію, мінералу, який відіграє важливу роль у регулюванні рівня натрію в організмі. Бажано їсти банани, лосось, йогурт, авокадо, гриби.