Найкращі продукти, з якими можна боротися з артритом
Андреа Чоканель, 29 вересня 2016 р., 19:16
Артрит - це хронічне запальне захворювання, яке впливає на рухливість і відзначається такими симптомами, як скутість суглобів, запалення та стан млявості. Хоча існує широкий спектр протизапальних препаратів, є також деякі протизапальні продукти, які можуть настільки ж ефективно полегшити хворобливі симптоми артриту.
Артрит. Зелений чай
Користь зеленого чаю для здоров’я добре відома. Цей напій є величезним протизапальним засобом, наповненим антиоксидантними поліфенолами, які протидіють запаленню, ініційованому вільними радикалами та окислювальним стресом. Флавоноїди - сполуки, що містяться в зеленому чаї - зменшують запалення та захищають клітини та тканини суглобів від болю та запалення, пов’язаного з ревматоїдним артритом.
Флавоноїди також можна знайти в чорниці, винограді, брокколі, сої та темному шоколаді, але найкраще для вашого здоров’я вибрати шоколад, який має низький рівень цукру та вищий рівень какао.
Artrită.Varză
Капуста - це просто засіб для лікування запального артриту і допомагає зменшити запалення суглобів, коли його їсти сирим. Хімічні речовини капусти розширюють судини і дозволяють кровотоку легше протікати, зменшуючи набряк і біль.
Капуста містить антиоксидант, який називається антоціанін, який має сильні протизапальні властивості, які допомагають полегшити симптоми артриту. Крім того, такі поживні речовини, як вітамін К, С і А, а також клітковина і калій з капусти допомагають поліпшити стан хворих на артрит.
Артрит. часник
Часник - одна з найефективніших протизапальних продуктів, і його обов’язково потрібно включати в раціон хворих на артрит. Часник використовується століттями як аюрведичний засіб (n.r, - традиційна індійська медицина) при остеоартрозі та подагрі. Діалілсульфід, сполука, що міститься в часнику, має сильну протизапальну дію, здатну боротися з болем, викликаним ревматоїдним артритом. Часник також пригнічує виділення прозапальних речовин, які називаються цитокінами, які викликають набряк хряща та суглобової тканини. Для оптимального використання часник слід їсти сирим, а не варити з іншими продуктами.
Артрит. Журавлина
Чорниця, як полуниця та малина, є чудовими продуктами для лікування артриту. Це допомагає поліпшити стан тканин і хрящів, уражених і запалених внаслідок захворювання, за рахунок зміцнення та утворення колагену. Антиоксиданти, присутні в чорниці - проантоціанідини та елагова кислота - нейтралізують пошкодження клітин вільних радикалів та окислювальний стрес.
Флавоноїди, що входять до складу чорниці - антоціанін та проантоціанін - відновлюють пошкодження тканин та суглобів, допомагають зменшити запалення та покращують скутість суглобів. Це також збільшує рухливість у хворих на ревматоїдний артрит.
Артрит. Оливкова олія
Наявність здорових мононенасичених жирів в оливковій олії робить її необхідною для повноцінного харчування. Олеокантал, природна сполука, що міститься в оливковій олії, дуже корисний для зменшення запалення та полегшення болю у пацієнтів з артритом і працює за методом, подібним протизапальним препаратам. Це також допомагає запобігти іншим дегенеративним захворюванням, таким як інші захворювання суглобів, хвороби серця та діабет.
Ось чому люди, які дотримуються середземноморської дієти та включають оливкову олію під час кожного прийому їжі, менше страждають від запалення. Ви можете використовувати оливкову олію екстра вірджин у всьому - від приготування їжі до заправки салатів.
На закінчення включіть у свій раціон ці чудові протизапальні продукти, щоб полегшити біль, запалення, скутість та інші важкі симптоми артриту.