Найкращі програми для тренерів
Якщо ви насправді не знаєте, що робите, може бути легко витратити свій час на навчання і їхати від машини до машини ні за що.
Ви можете вирішити цю проблему за допомогою персонального тренера, детального планування або просто завантажити одну з багатьох чудових навчальних програм, які вона пропонує для вашого смартфона.
Вони складають для вас усі плани, а також сприяють мотивації. Ось найкращі навчальні програми.
Центр
Додаток для фітнесу з Крісом Хемсворт-Фітнесом - це більше тренер з життя, ніж додаток для тренувань із семиденним планувальником їжі щотижня та сеансом уважності. Це доповнюється шестиденною програмою на тиждень, в якій ви пропонували різні функціональні вправи для тіла, йогу, бокс та тренування з ММА, а також вправи на основі ваги кожного тренера з A-списку, з яким працював Хемсворт. .
Приєднуйтесь зараз | Доступно сім днів випробування Перший аспект роботи Центру
Опік, щоб дати
Викиньте КАЛОРІЮ, врятуйте дитину. Це гасло "Burn To Give", і якщо доступні ярлики додатків, ми не впевнені, що зробимо краще враження. Кожна калорія, яку ви спалюєте під час вправ, перетворюється на калорію, яку отримує недоїдаюча дитина. Харчування забезпечують компанії, які є спонсором програми Burn To Give. Це унікальний стимул переїхати або, якщо ви вже активний тип, дати щось задарма. Ви також отримуєте щось, намагаючись заробити очки, які дають вам доступ до потенційних винагород для спонсорів. Підтримуються всі відомі імена фітнес-трекерів та додатків для фітнесу, включаючи Fitbit, Garmin, Strava, Google Health та Apple Health. Тож легко додати свої дії до Burn To Give.
Завантажте в App Store та Google Play | Безкоштовно
Runtastic Six Pack Abs
Якщо ви шукаєте більш округлий підхід до тренувань, який розвиватиме все ваше тіло, погляньте зараз. Ця програма має на увазі цілі, і це означає, що у вас є набір для промивання м’язів живота. Або, принаймні, значно зміцніть своє ядро, що ще краще. Існує більше 50 відео про тренування на животі та шість пакетів з 1
Завантажте в App Store та Google Play | Безкоштовно, версія Pro 4.99 £
StrongLifts 5 × 5
Ця програма видаляє всі думки з ваги. Він показує вам, які вправи пов’язані з якою вагою, реченнями та повтореннями та як довго ви відпочиваєте між реченнями. Крім того, ваш прогрес буде враховуватися та відстежуватися з часом, щоб забезпечити вам постійний виклик. План тренувань включає три 45-хвилинних тренування на тиждень. Приємний фокус - передбачити застосування ваги, яка підніме вас при кожній вправі через 12 тижнів. stronglifts.com
Завантажте з App Store та Google Play Безкоштовно, версія Pro 8,49 фунтів стерлінгів на три місяці
Сім
У цьому додатку для початківців є багато семихвилинних тренувань, які підпадають під одну з трьох категорій - Отримати форму, схуднути або стати сильним Усі тренування можна робити без обладнання, тому ви можете завершити тренування в будь-який час і в будь-якому місці, якщо у вас залишиться сім хвилин. perigee.se
Завантажте в App Store та Google Play | Безкоштовно, версія Pro 9,99 фунтів на місяць
інтервали
Якщо ви хочете знати, які вправи ви хочете виконувати на сесіях HIIT, але хочете спеціально розроблену доріжку таймера, ви не можете зробити краще, ніж ця проста у використанні програма. Він не пропонує власних тренувань, але ви можете налаштувати будь-яку його частину та переглянути її на привабливому кольоровому інтерфейсі. Якщо ви використовуєте його з годинником Apple, ви можете легко вписати деталі своїх інтервалів, щоб отримати інформацію про свій пульс і калорії, спалені в кожній частині тренування. Intervallepro.com
Завантажити в App Store | Безкоштовно, версія Pro 7,99 £
Гімаголік
Маючи величезну бібліотеку вправ та процедур, «Гімаголік» - ще один чудовий варіант для любителів схуднення. Однак, що особливо виділяється, це анімаційні 3D-вправи з доповненою реальністю. Створіть свій власний аватар у додатку, а потім покажіть собі, як виконувати вправи та виділяти м’язи, над якими ви працювали під час тренування. Ви повинні бачити, щоб у це повірити. gymaholic.me
Завантажити в App Store | Безкоштовно, версія Pro 3,49 € на місяць
Кишенькова йога
Йога може бути складною вправою, за якою можна слідувати в додатку, особливо якщо ви новачок, оскільки навчальні позиції дозволяють швидко перебігати між ними під час сеансу, який триває деякий час. Ця програма полегшує бібліотеку поз з 200 головами, в якій ви можете перейти, щоб утриматися від основ, перш ніж спробувати один із 27 запропонованих класів йоги у віньясі. pocketyoga.com
Завантажте в App Store та Google Play | App Store 2,99 фунтів стерлінгів, Google Play 2,51 фунтів стерлінгів
Існує безліч навчальних програм з керованою програмою, але майже для всіх них потрібно мати можливість відстежувати свій телефон. Auro Fit розбиває модель із аудіо-інструкціями для навчального каталогу в додатку. Ці тренування не обмежуються лише заняттями з обтяженнями - є тренування для всіх популярних кардіотренажерів, які ви знайдете в тренажерному залі, а також екскурсії на свіжому повітрі, йога та розтяжка. Спочатку трохи складніше дотримуватися режиму лише за допомогою звукових інструкцій, але коли у вас є вухо (так би мовити), це набагато зручніший спосіб слідувати за тренуванням, ніж стежити за телефоном у спортзалі. auro.fit
Завантажте в App Store та Google Play | £ 19,99 на місяць
Тренер Fitbit
Вам не потрібен носій Fitbit, щоб використовувати навчальний додаток Fitbit Coach, але, безумовно, краще використовувати додаток з годинником Fitbit або - Підключити касету. Це пояснюється тим, що персоналізована програма тренувань Fitbit Coach рекомендує тренування на основі вашої історії активності. Якщо у вас є годинник Fitbit Versa або іонний годинник, ви можете спостерігати за тренуваннями на зап’ясті. Проводяться заняття з різноманітними видами спорту, включаючи біг, ходьбу та вагу тіла. Вони тривають від семи до 60 хвилин. Ви можете спробувати кілька тренінгів Fitbit безкоштовно. Однак вам потрібен преміум-акаунт, щоб використовувати більшість функцій програми. fitbit.com
Завантажте з App Store та Google Play | Преміум
Принесіть бутик-фітнес у свій будинок за допомогою цього додатка та його великого каталогу відео-тренувань. Тренувальні заняття поділяються на силові, кардіо та ребалансуючі заняття (йога та пілатес). Рух і частота серцевих скорочень контролюються за допомогою нагрудного ремінця, включеного в передплату, і підраховує кількість повторень. Кожен знайде щось для себе, незалежно від його поточного рівня фізичної підготовки, і ви можете вибрати між 25-хвилинними та 40-хвилинними тренуваннями, які відповідають вашому графіку та/або мотивації.
Завантажити в App Store | Щомісяця £ 19,99 Щомісяця £ 44,99 Щокварталу £ 119,99 Щорічний огляд FIIT
MoveGB
За допомогою цього унікального та інноваційного додатка ви можете налаштувати різноманітність свого фітнес-життя. Реєстрація на MoveGB дає вам доступ майже до будь-якого фітнес-центру у вашому районі. Щоб скористатися опціями, розташованими поруч з нами, одного разу ви можете приєднатися до Virgin Active на фітнес-сесію, спробуйте бокс-йогу в найближчому Total Boxer Тренажерний зал, а потім пройдіть тур на Bootcamp в Alexandra Palace Park цього тижня. Звичайно, ця передплата є дорогою для всіх районів - 49,99 фунтів стерлінгів на тиждень для повного доступу до всіх об’єктів. Однак ви можете платити менше, залежно від зручностей, якими ви користуєтесь. Мінімальна відвідуваність становить 10,49 фунтів стерлінгів на тиждень. Це різко зменшує кількість доступних тренажерних залів та студій. Однак ви можете додати окремі місця до членства, сплачуючи невелику плату за кожне (від 2,50 фунтів стерлінгів на тиждень). І останнє, але не менш важливе: варто попрацювати із собою, щоб з’ясувати, чи вдається знайти правильний баланс між вартістю та доступом. movegb.com
Завантажте з App Store та Google Play Від £ 10.49 на тиждень
FizzUp
Ця програма може бути корисною як для планування тренувань, так і для поліпшення дієти. Однак є пристойна безкоштовна порада щодо вашої фізичної форми. Ви також можете перейти на про-версію для отримання більш детальних порад та тренувань. Навчальні заняття короткі (менше 20 хвилин) і призначені для проведення з наявним обладнанням. Якщо ви дійсно перебуваєте під тиском часу, є навіть п'ять-десять хвилин тренувань. fizzup.com
Завантаження з App Store та Google Play | Безкоштовно, версія Pro 10,99 фунтів на місяць
aAPT
Тренування з керованістю - чудовий спосіб для більшості людей почати гімнастику. Планшет із собою, що не завжди зручно у тренажерному залі. Однак тренування під керуванням Aaptiv проходять аудіотренування, тому вам не доведеться припиняти розблокування пристрою, щоб пам’ятати, що далі. Aaptiv також охоплює всі види тренувань: кардіо сесії на тренажерах або на відкритому повітрі, силові тренування, HIIT, медитація - все є. Тренування також налаштовані на музику, і ви можете шукати тренування за статтю, щоб ви не застрягли в музиці, яку не можете робити. Ви також можете шукати за типом тренування, тренером та рівнем інтенсивності, щоб отримати саме той результат, який ви хочете від аудіо коучингу. aaptiv.com
Завантажте з App Store та Google Play Гравітація
Ця програма для силових тренувань містить бібліотеку занять, шаблони тренувань та журнал тренувань для відстеження прогресу ваших підйомів. Що відрізняє Gravitus від подібних додатків, це його соціальна функція, яка пов’язує вас з іншими користувачами і одночасно представляє рейтинг ваших сильних сторін. gravitus.co
Завантажити з App Store |
BurnAlong
Усі навчальні відео в цьому додатку вимагають мінімум інструментів або взагалі відсутні. Тож ви можете приїхати куди завгодно. Існує широкий вибір занять, від пілатесу та йоги до боксу та ІТІТ, до шести тижнів навчальних програм, якщо ви шукаєте щось більше, ніж після одного заняття. burnalong.com
Завантажте з App Store та Google Play
Це частина пляжу
Отримайте доступ до популярних серій програм пляжних вправ та Core De Force. Ви можете транслювати відео або завантажувати їх на свій пристрій, щоб переглядати їх як завгодно. Якщо у вас є нагрудний ремінець Apple Watch або Wahoo TICKR X, ви можете підключити його до програми для відстеження пульсу та калорій під час тренування. £ 39 щоквартально, App Store та Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Фрілетіка Вага тіла
Є чотири програми Freeletics: вага тіла, гімнастика, біг та харчування. Я вибрав додаток Bodyweight, оскільки, як ви вже здогадалися, всі треновані тренування майже не потребують обладнання, тому ви можете виконувати їх майже де завгодно та в будь-який час. Хоча пакети Freeletics пропонують вичерпний, індивідуальний план тренувань, який відповідає як вашому існуючому рівню фізичної форми, так і вашому графіку, тому немає причин не дотримуватися його. freeletics.com
Завантажте з App Store та Google Play
МОРКОВИКА Fit
Вітається спроба внести гумор у світ тренувань. CARROT Fit розмовляє з вами за допомогою семихвилинних тренувань, в яких використовуються звичайні вправи на вагу тіла, які перейменовують у кайзери, знімки знаменитостей або щось дурне. ШІ програми сильно вас образить. Це не для всіх, але якщо у вас не вийшло з нормальними семихвилинними тренуваннями, вам спробувати щось зовсім інше коштує менше заліза. meetcarrot.com/fit
Завантажити з App Store | £ 3,99
30-денний фітнес-виклик
Найкращий спосіб розпочати свій фітнес з удару - це вирішити всю свою самооцінку на самому початку через 30-денний виклик. Для цього додатка доступні два 30-денні завдання: все тіло, живіт і сідниці для тих, хто дійсно працює над формуванням м’язів сідниць.
Завантажити з Google Play | безкоштовно
Кіло
Ця програма має величезну короткочасну бібліотеку (максимум 20 хвилин) та оригінальне навчання HIIT, тому ви завжди можете спробувати щось нове. Також є відео у форматі HD, які допоможуть вам виконати вправу, і додаток Apple Watch, який дозволяє працювати без використання телефону. keelo.com
Розвантажити App Store | Безкоштовно, версія Pro 10,49 фунтів на місяць
Sworkit
Ця чудова програма ділить свою масу тіла на чотири категорії - сила, серце. Вибравши з цього квартету, виберіть ту частину тіла, на якій ви хочете зосередитися, або виберіть загальне тренування для тіла та вирішіть, як довго ви хочете тренуватися. Sworkit проведе вас через різні вправи в ланцюзі. sworkit.com
Завантажте з App Store та Google Play | Безкоштовна версія Pro 3,99 євро на місяць