Найкращі рецепти для жінок після 40, старше 50 і старше 60 в житті
У міру дорослішання весь ваш метаболізм змінюється. Ми зібрали для вас те, що потрібно організму від 40, 50 і 60 років. Зі смачними рецептами.
Лікарі знають, що наш організм потребує певних інгредієнтів після певного віку.
Найкращі інгредієнти для віку від 45 років:
У цьому віці добре: Бобові, брокколі та перець, кислі яблука та цитрусові, цільнозерновий хліб та насіння льону, макарони з цільної пшениці, нежирні молочні продукти, тверді справи (менше 45% жиру).
Швидше слід уникати: Перезрілі банани та груші, солодкі яблука, консервовані фрукти, гострі спеції, вершки, фарш, печінкова ковбаса та салямі.
Наша порада: Вживайте їжу з великою кількістю вітамінів С і Е в меню. Ви можете нейтралізувати вільні радикали, які утворюються в крові внаслідок стресу на ранній стадії.
Ідеї рецептів: Пізній літній салат з квасолею та цибулею-шалотом/торт з кабачків з брокколі
Найкращі інгредієнти віком від 55 років:
У цьому віці добре: Жирна риба, гриби, салат з ендівії та баранини, виноград та вишня, чорниця та малина, зелені овочі, ріпак, лляне насіння, оливкова олія, овочі із зеленої капусти, горіхи, такі як кит та пекан.
Швидше слід уникати: Кукурудзяна та соняшникова олії, плавлений сир, маргарин, ревінь
Наша порада: Зверніть увагу на продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот та вітамінів.
Ідеї рецептів: Вареники зі шпинату з грибами
Найкращі інгредієнти для віку від 65 років:
У цьому віці добре: Гриби, артишоки та баклажани, огірки та помідори, чорниця та малина, сливи, абрикоси та дині, індича та курячі грудки.
Швидше слід уникати: Сира їжа ввечері, кукурудза та соняшникова олія.
Ідеї рецептів: Болгарський перець томатні овочі з рисом
Наші ідеї рецептів для 40-х, 50-х та 60-х років
- Пізній літній салат з квасолею та цибулею-шалотом
- Торт з какао-брокколі
- Вареники зі шпинату з грибами
- Болгарський перець томатні овочі з рисом