Від дієти спортсмена до розладу харчування - Lucky Number Five
Якщо ви хочете досягти своєї ідеальної форми, ви навряд чи можете уникнути прийому їжі відповідно до плану, кухонних ваг та часу. Що часто є табу: Багато спортсменів переживають розлад харчової поведінки під час та після дієти. Між суворими обмеженнями та надмірною тягою до їжі.
Ваше повсякденне життя обертається навколо їжі та фізичних вправ? Ви продовжуєте підраховувати макроси і турбуєтесь про відсоток жиру в організмі? Ви повністю відмовляєтесь від певної їжі? Звичайно, фітнес-спосіб життя має деякі особливості розладів харчування як такі. І насправді, такі естетичні види спорту, як бодібілдинг, художня гімнастика чи танці, мають для цього особливо високий ризик.
«Це тому, що в цих видах спорту недостатньо бути особливо сильним, вміти далеко стрибати або опановувати певні техніки. Вага і зовнішній вигляд також відіграють вирішальну роль. І це робить необхідними обмежувальні дієти », - говорить Стефан Герперц. Він є директором клініки психосоматичної медицини та психотерапії Університетської лікарні LWL Рурського університету в Бохумі.
“Неприродні” цілі як проблемний фактор
Проблема тут: мета - наприклад, КФА нижче десяти відсотків - зазвичай має мало спільного з "природною" конституцією тіла. Герперц: «Для того, щоб її досягти або навіть підтримати, тіло і розум постійно конфліктують. Споживання їжі завжди потрібно якимось чином обмежувати. Когнітивний контроль ігнорує такі природні сигнали, як голод ». Стан, який може призвести до харчових розладів, таких як булімія, запої або анорексія.
Для спеціаліста Theresia Tiller з терапевтичного центру цілим, дієти часто є пусковим механізмом для розладів харчування. «Вони збільшують ризик захворювання, особливо коли втрата ваги відбувається швидко, але з боку знають, що є дозволена і заборонена їжа. Однак, згідно з принципом курятини та яєць, все ще виникає питання, чи люди, схильні до розвитку харчового розладу, особливо не отримують задоволення від дієти ".
Порушення харчової поведінки є загальним явищем
Але в який момент можна говорити про розлад харчової поведінки? Важко узагальнити. Межі між доцільним для занять спортом харчуванням, порушеною харчовою поведінкою та відчутними психічними захворюваннями нестабільні. На думку експертів, вважається цілком "нормальним", якщо їжа або їжа не викликають страхів і страхів - наприклад, якщо великою порцією вуглеводів можна вживати без сумління.
Багато фітнес-спортсменів далеко до цього. Наодинці через дисципліну, з якою доводиться працювати над бажаним виглядом. Найбільший тиск, природно, покладається на спортсменів: вони ретельно готуються до змагань протягом багатьох місяців і постійно стежать за калоріями, макро та мікро. Дієта жорстка, як і обсяг тренувань, винятків немає.
Навіть коли фаза змагань закінчується, психологічний стрес залишається високим: після великого моменту щастя на сцені, безлічі похвал і підбадьорень, від копітко опрацьованої форми (ключове слово: змінене самосприйняття) знову потрібно відмовитися. Крім того, існує соціальний тиск, наприклад через соціальні мережі. Тож не дивно, що шлях до повсякденного життя часто прокладається взаємодією зречення та запою.
Хворіє майже кожен п'ятий спортсмен
«У 2015 році в ході дослідження ми виявили порушення харчування у 17 відсотків жінок, які займалися естетичними видами спорту. Для порівняння: у групі спортсменів із м’ячем це було „лише” три відсотки ”, - пояснює Герперц. Ви можете лише здогадуватися, наскільки висока пропорція у фітнес-зоні, яка в основному стосується зовнішності. Однак тут, швидше за все, це постраждає від кількості чоловіків, що перевищує середню.
Що робити? За словами Герперца, у змагальних видах спорту потрібно починати з тренерів, поведінка та методи яких сильно впливають на ризик розладів харчування. Загалом, директор клініки радить: "Якщо життя стосується лише їжі та ваги, і це вважається тягарем, професійна підтримка має сенс".