Найкращі рецепти
1 Вегетаріанський обід 3KiloBrigitteDiet: Verdeure Calzone Найкращі рецепти на кожен день Незалежно від того, чи хочете ви схуднути на три кілограми або на 13, повільно чи швидко з дієтою BRIGITTE ви гнучкі. Дієти поспіль не для вас? Потім виберіть конкретні страви на вечір чи обід та попростуйте їх із собою. Ви хочете перейти на турборедуктор? Тоді дотримуйтесь двотижневого плану або складіть власне меню з рецептів. У цьому випадку вам слід запланувати близько 1200 калорій на день, розділених на до п’яти прийомів їжі. Якщо ви робите багато фізичних вправ, це має бути 1400 калорій. І пийте, будь ласка, досить: два літри безкалорійної рідини на день. Здорово схудніть, готуйте легше: 33 рецепти на вибір або для індивідуальної дієтичної програми Пісна швидкість і дуже зручно: з новим двотижневим планом із готовими стравами від BRIGITTEDiät та Frosta Super Joker на ранок, полудень, вечір або між ними: напої та йогурт та соя Томас Неккерман (фото), Герд Соммерлейд (стайлінг) та Анна ОртГоттвальд (виробництво)
14 Список покупок для дієтичного режиму BRIGITTERecipes та Frosta 1 тиждень Хліб з цільнозернового житнього хліба (булочки або скибочки), 150 г цільнозернових булочок, по 40 г; 2 молочних яйця молочна пахта, ½ літровий фруктовий йогурт (чорничний, полуничний або малиновий йогурт), 3,5% жиру; 500 г кулінарії з вишуканістю (можна, 7% жиру) нежирний кварк, 350 г молока (1,5% жиру), 300 мл натурального йогурту (1,5% жиру), 650 г м'якого сиру Ромадур або Лімбург (9% жиру), 210 г простого соєвого йогурту; 200 г яєць розміром М, 1 риба морських креветок, 50 г філе лосося, свіже або заморожене; 125 г тихоокеанського палтуса, 150 г м’ясного стейку з фаршу (тартар), 100 г сідла філе баранини (баранини лосося), 150 г грудей індички, 60 г шинки, вареної або копченої грудки індички, 60 г стейка з м’яса індички з м’яса птиці, 150 г
15 Список покупок для дієтичного меню BRIGITTERecipes та Frosta Фруктові абрикоси, 6 бананів, по 150 г; 2 чорниці, 510 г малини, 150 г лаймів, 3 нектарини, 2 персика, по 150 г; 2 апельсинового соку, 1 літня слива, 150 г лимонів (органічні), 1 овоч авокадо (стиглий), 1 зелена квасоля (свіжа або заморожена); 200 г перцю чилі, червоний; 1 коктейльний помідор, 80 г кропу (свіжий або заморожений) або салату айсберг з кервеля, 70 г помідорів з біфштексу (350 г), 1 медова або диня Галя, 300 г бульби імбиру, 10 г картоплі, дрібний; 250 г цибулини часнику, 1 коріандр, 1 маленька. Т. Трави, подрібнені; свіжа або заморожена зелена цибуля, 1 пучок кульбаби або ракети, 50 г моркви, 1 болгарський перець, 1 болгарський перець, червоний, дрібний; 1 паличка цибулі-порею, 100 г; 1 ракета, 1 пучок огірка, 200 г; 1 шавлія, 1 маленький. Bd. Цибуля-цибуля (рулети), чебрець свіжий або заморожений, 1 маленький. Bd. Помідори, 100 г (12) цукіні, по 80 г; 2 невеликих горошини або гороху з цукром, 100 г 2 Інші дієтичні рецепти в Інтернеті за адресою
16 BRIGITTERecipes and Frosta Ready Meals Список покупок для дієтичних запасів Акацієвий мед Анісове або фенхелеве насіння Абрикосовий сік (магазин здорової їжі) Арабська суміш спецій або гіроскоп Кускус, пластівці чилі швидкого приготування Порошок каррі, м’яка солодка паприка Фітнес і фруктові каші (від Нестле) Рідкий курячий бульйон (розчинний мед); Каперси швидкого приготування кокосове молоко (14 г жиру), 125 мл лляного насіння кмину, мелена сочевиця, червона; неочищені зерна кукурудзи (банка, 140 г), 1 суп місо або прозорий курячий бульйон (швидкого приготування) мускатний горіх оливкова олія олія для смаження перцю кайенський, біла сіль морська сіль, груба гірчиця, гострий соєвий соус томатний соус зі скляної (напр., Бертоллі або Барілли) пшенична манна крупа локшина вок (від Natur Compagnie або Bernbacher) Вустерширський соус Готові страви Сковорода для гуляшу Frosta (1 пакетик) Овочеве каррі Frosta з рисом басмати (1 пакет) Паста Frosta Pesto Rosso (1 пакет) Ще 3 дієтичні рецепти в Інтернеті на
17 Список покупок для дієтичного меню BRIGITTERezepte та Frosta 2-й тиждень Хлібний хлібці, 1 скибочка цільнозернового житнього хліба (булочки або скибочки), 150 г молока, яйця, молоко, вершковий сир (17% жиру), напр. Б. з Буко; 1 невелика порція нежирного кварку, 350 г молока (1,5% жиру), 300 мл натурального йогурту (1,5% жиру), 1200 г овечого сиру (19% жиру), 100 г яєць розміром M, 1 м'ясна франконська ковбаса (від вас можна )), 100 г копчених свинячих відбивних, 120 г шинки, вареної або копченої грудки індички, 60 г стейка з м’яса індички з птиці, 300 г плодів чорниці, 310 г малини, 150 г лайма, 1 нектарин, 2 персика, по 150 г; 2 апельсинових соку, 1 вишня, 450 г літніх слив, 300 г лимонів (органічні), 2 овочі баклажанів, 350 г; 1 невеликий коктейльний помідор, 100 г кропу (свіжого або замороженого) або моркви з кервеля, 300 г Ще 4 дієтичні рецепти в Інтернеті на
18 Список покупок для дієтичного плану BRIGITTERecipes та заморожених готових страв Мед або диня Галя, 150 г бульби імбиру, 15 г кервеля, 1 маленька. Bd. Зубчики часнику (бульби) кольрабі з зеленим, 200 г; 1 коріандр, 1 маленький. Пучок зеленої цибулі, 2 пучки м’яти, 1 невеликий. Bd перець, червоний, дрібний; 2 м’яти перцевої, 1 невелика Bd.Огірок, 200 г; 1 цибуля (рулетики), свіжий або заморожений чебрець, 1 маленький. Bd. Цибуля, червона, дрібна; 2 поставки акаційного меду насіння анісу або фенхелю яблучне желе абрикосовий сік (магазин здорової їжі) пластівці чилі пластівці каррі, м’який солодкий перець Fitness & Fruit Cerealien (від Nestlé) овочевий бульйон (швидкий) або поживний мед Гомасіо, рідкий курячий бульйон, прозорий (швидкий) кардамон, мелений нут (консервований), 1 насіння коріандру лляне насіння, подрібнена сочевиця, червона, неочищена мигдальна стружка оливкова олія олія для плісняви ріпакова олія апельсиновий сік перець перець горошок сечуанський перець духмяний перець зерна сіль груба морська сіль гірчиця гостра Чайні пакетики: ChaiTee Sweet (наприклад, від Мілфорда) білий винний оцет заморожена манна крупа овочі кориця, мелений 1 мішок) Frosta KartoffelRatouille, (1 мішок) Ще 5 дієтичних рецептів в Інтернеті за адресою
19 План дієти БРИГІТЕР рецепти на 2 тижні (з приблизно ккал на день) 1-й тиждень 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день 1 персик (150 г) баранина з рагу з кокосовим горіхом соєвий чилі шейк креветки огірок обгортання соєвий чилі шейк ягнячий рагу з кокосовими овочами індички шашликом з кропом купанням Фитнеса йогурт RomadurPasta з кульбабою еспресо йогурт пити GarnelenGurkenWrap соя Chili струшування галушки г з лисичками 150 сливи ковбаса сочевиці ZimtJoghurt з чорницею 1 персик (150 г) кускус помідори ChaiJoghurtDrink ковбаса сочевиця Фітнес йогурт ньокки з лисичками еспресо йогуртовий напій індичка шашлик з кропом заглибних SojaIngwerTsatsiki палтуса соєвих овочевого перцю крем суп-Більше рецептів дієти в Інтернеті за адресою
20 2-й тиждень 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день План дієти BRIGITTERрецепти на 2 тижні (з приблизно ккал на день) Карпаччо та персикова сальса Соєвий імбир цацикі Перечний крем-суп Кориця йогурт з чорницею ДуховкаОвочі ChaiYoghurtDrink RomadurVeggiesGrilladeGrillade сливи смажених овочів соєвого чилі струшування GarnelenGurkenWrap ZimtJoghurt з лохиною куса томата соєю чилі струшування RomadurGemüseGrillade придатністю йогуртом 1 персик (150 г) ньокк з лисичкою соєвої чилі струшування баклажана томатного салат фітнес йогурт 150 г сливою палтус соєвої рослинним еспресо йогурту пити баклажан томатного салату ZimtJoghurt з чорницею RomadurPasta з кульбабою еспресо йогурт напій індичкою шашликом з кропом заглибних 2 Більше рецептів дієти в Інтернеті за адресою
21 Вегетаріанський план дієти на 2 тижні (з приблизно Ккал на день) 1-й тиждень 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день Кориця йогурт з чорницею Кальцоне Вердур соєвий малина сорбет Перечний крем-суп Фітнес йогурт 1 пакетик Фроста Паста Песто Rosso 150 г сливи перцю крем-суп ZimtJoghurt з чорницею смажених овочів ChaiJoghurtDrink RomadurGemüseGrillade Фітнес йогуртом 1 персик (150) духовкою овочі сої малини сорсет баклажани салату з помідорів Фитнеса йогурту 1 груші (150 г) ньокки з лисички SojaIngwerTsatsiki баклажан салату з помідорів ZimtJoghurt з чорницею 1 мішок Frosta рослинної каррі з рисом басматьте SojaIngwerTsatsiki AvocadoMöhrenWrap ZimtJoghurt з чорницею 1 грушею (150 g) РомадурПаста з йогуртами з кульбаби "Чай" Напій з моркви з авокадо 1 Інші дієтичні рецепти в Інтернеті на
22 2-й тиждень 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день План вегетаріанської дієти на 2 тижні (з приблизно Ккал на день) Фітнес йогурт Ньоккі з лисичками Соєвий малина сорбет Ромадур овочі гриль Кориця йогурт з чорницею che саше Фроста овочі кус еспресо йогурт пити кварк чебрецю суфле Фитнеса йогурт 1 мішок Frosta картопля Рататуй 1 персик (150 г) RomadurGemüseGrillade ZimtJoghurt з чорницею ньокки з лисички еспресо йогурту пити AvocadoMöhrenWrap Фітнес йогурт RomadurPasta з кульбабою соєю малина сорсет кваркового чебрець суфле Фитнеса йогурту ChaiJoghurtDrink ½ мішок Frosta рослинного кускус 1 персик (150 г) баклажани салату з помідорів Фитнеса йогурту Кальцоне зенень 150 г слив Баклажан Томатний Салат 2 Інші дієтичні рецепти в Інтернеті на