Найкращі шейки для схуднення - кращий здоровий спосіб життя
Ви можете випити банановий коктейль на сніданок, він насичений, а також характеризується клітковиною. Цей струс зарядить вас енергією і збереже ситістю до обіду.
Коли ми думаємо про шейки, ми зазвичай думаємо про відгодівлю продуктів, оскільки вони часто містять вершки, морозиво або інші висококалорійні продукти. Однак ти теж можеш Струси для Готуйте схуднення за допомогою натуральних інгредієнтів.
У цьому дописі ви знайдете різні смачні рецепти, які допоможуть вам схуднути, а потім їх можна вживати цілий рік.
Переваги здорових коктейлів для схуднення
- Вони наповнюються, оскільки містять клітковину та воду.
- Вони легко засвоюються, оскільки всі інгредієнти перетворюються в пюре.
- Коктейлі можна робити з фруктами, а також з іншими інгредієнтами, які деякі люди не вживають щодня.
- Вони забезпечують багато енергії, але потім не надлишок жиру.
- Їх можна пити швидко і де завгодно.
- Тоді шейки легко приготувати.
- Вони містять багато поживних речовин, клітковини та здорового жиру, що допоможе вам схуднути.
- Ви швидко відчуєте користь цих напоїв, якщо вип’єте їх на сніданок або між ними вдень і заміните звичний хліб чи торт, а також солодощі.
Класика: банановий і шоколадний коктейль
Банан надає напою кремовий, солодкуватий смак, саме тому він є найважливішим інгредієнтом цього коктейлю. Вона повинна бути стиглою.
- банан
- Мигдалеве молоко
- Чистий какао-порошок
Ви можете придбати мигдальне молоко у рідкій або кремовій формі і розбавляти його водою, як забажаєте.
Оскільки і мигдальне молоко, і банан вже солодкі, вам, швидше за все, не знадобиться додатковий підсолоджувач. Цей коктейль поживний, тому ми рекомендуємо його на сніданок. Отже, у вас є енергія, і ви не скоро зголоднієте.
Цей коктейль смачно нагадує банан та какао, але не містить ні шоколаду, ні вершків.
Полуничний коктейль
Цей напій смачний, але не містить вершків, цукру та молока.
- Свіжа полуниця
- Вівсяне або рисове молоко
- Сироп агави
- горіхи
Вівсяне або рисове молоко може замінити вершки, які ви можете придбати в магазинах здорової їжі або в деяких супермаркетах. Змішайте полуницю з вівсяним молоком і залийте шейк у склянку.
Потім прикрасьте напій сиропом агави та подрібненими горіхами. Цей коктейль ідеально підходить для сніданку або закуски також подати як десерт. В цьому випадку ви також можете прикрасити його полуницею.
Струси з тропічними фруктами
Цей напій можна робити з різними фруктами. Це освіжає, зневоднює і допомагає спалювати жир.
- Свіжий ананас
- Кокосове молоко або вершки
- Куркума (порошок)
- Стевія (рідка і чиста)
Куркума надає коктейлю інтенсивно-жовтий колір. Ця спеція діє протизапальну, протиракову та антиоксидантну. Тому рекомендується людям, які страждають від болю.
Стевія - натуральний підсолоджувач без калорій, але це повинно бути чітким і чистим, щоб це не надто змінило смак напою. Достатньо трохи бризок, оскільки стевія дуже солодка.
Потім прикрасьте коктейль трохи тертим кокосовим горіхом.
Струсити з запеченими яблуками
Ви також можете з'їсти цей коктейль як теплий крем для десерту Травлення та наповнення. Ми рекомендуємо цей напій в холодну пору року, він зігріє вас, навіть якщо він низькокалорійний.
- Печені яблука
- Пісний йогурт
- кориця
- терта цедра лимона (необроблений, органічний лимон)
- меду
Пюрируйте запечені яблука (разом зі шкіркою, якщо вам потрібно більше клітковини та послаблюючий ефект) з йогуртом, а потім додайте корицю та натерту цедру лимона. Якщо ви хочете, щоб напій був трохи солодшим, ви можете використовувати трохи меду.
Інші корисні інгредієнти
Потім для шейків можна використовувати інші оздоровчі інгредієнти:
- Пивні дріжджі: корисний для волосся, шкіри та нігтів
- Спіруліна в порошку: надає коктейлям зелений колір, а потім допомагає при втраті ваги
- Мака у вигляді порошку: надає енергетичну дію, регулює гормональний баланс та покращує волосся, шкіру та нігті
- Імбир: допомагає схуднути, а також має зігріваючий ефект.
Зображення надано коморою Елеани та NathanaelB