Найкращі сніданки для схуднення
Вирішили схуднути вранці? Сніданок - без сумніву, найважливіший прийом їжі протягом дня. Настав час зарядити свої батареї. Чи може це бути приводом з’їсти жир і розпочати день із набряклим шлунком? ?
Ні! Несправність! Зранку треба їсти добре, звичайно, але правильно. Бенкетувати крупами, булочками, болями на шоколаді чи іншими стравами - одне задоволення, але це не означає, що так повинно бути.
Встановлено, що вживання білка на сніданок покращує енергію та зосередженість і допомагає менше їсти протягом дня. По правді кажучи, завдяки продуманим рецептам можна схуднути завдяки його сніданку.
Тоді виберіть наші ідеї рецептів з авокадо та лососем, щоб легенько розпочати день. !
Прикрашені тости
1) Авокадо-яєчний тост
Що супроводжувати це: Приготуйте смажене яйце та розкладіть скибочки авокадо на органічному злаковому хлібі. Потім помістіть своє смажене яйце, не додаючи жиру. Потім ви можете доповнити цей рецепт нарізаним кубиками копченим лососем, невеликими свіжими грибами та помідорами чері.
Рекомендований напій: Свіжий фруктовий сік.
2) Авокадо-сендвіч-тост
Що супроводжувати це: Візьміть авокадо і зробіть свій власний 100% дієтичний гуакамоле, розтираючи авокадо і посипаючи їх лимоном. Все це намажте на підсмажений сільський хліб, покладіть на нього скибочки шинки і вуаля! Ви також можете покласти зверху індичку або невеликі овочі, такі як спаржа.
Рекомендований напій: Хороша чорна кава.
3) тости-сухарі
Що супроводжувати це: Солоне та/або солодке, візьміть свої інгредієнти та покладіть їх на легкий крекер. На зломщику можна додати як сир, так і фрукти. З іншого боку ви можете зупинитися на солоній стороні сухаря, виклавши авокадо або салат з невеликими кубиками сиру.
Рекомендований напій: Детокс фруктовий сік: виноградний, лимонний або крамберрі.
4) сендвіч з тостами з індичкою
Що супроводжувати це: Зробіть невеликий бутерброд з індички та салату, приправлений лимоном. Подавайте його з невеликими огірками та виноградом для їх антиоксидантної дії.
Рекомендований напій: Свіжий детокс-смузі.
5) Тапенадно-яєчний тост
Що супроводжувати це: Помістіть горохову тапенаду на скибочку підсмаженого злакового хліба і додайте смажене яйце. Його можна подати з 0% йогуртом зі світло-червоними фруктовими кулі.
Рекомендований напій: Чорний чай.
6) Сирно-лососево-авокадовий тост
Що супроводжувати це: Для більш гурманів тост може бути більш повноцінним: яйця, лосось, 0% сиру, справжній дуже здоровий сніданок, щоб розпочати день із посиленим метаболізмом! За ним може піти салат зі свіжих фруктів.
Рекомендований напій: Зелений або чорний чай.
Фрукти та насіння
1) мюслі
Що супроводжувати це: Вам подобається сніданок, де смак десерту є легким? Зробіть собі миску з мюслі з соєвим молоком та мигдалем. Ваша жадібність буде задоволена, а тіло віддячить вам. Ви можете поєднувати все це з несолодкою кавою або чаєм.
Рекомендований напій: Чорна кава або чай.
2) мигдальне молоко
Що супроводжувати це: На ранок, багатий магнієм, приймайте мигдальне молоко! Мигдальне молоко можна використовувати як напій або як замінник коров’ячого молока. Ідеально підходить з мюслі або з невеликим печивом, а потім миска із зеленим виноградом.
Рекомендований напій: Свіже мигдальне молоко.
3) фруктовий салат
Що супроводжувати це: Для ласунів та для запасу вітамінів наріжте фрукти на ваш вибір шматочками, щоб насолоджуватися без помірності! Різні види фруктів: папайя, фініки, банан, ожина, смородина тощо...
Рекомендований напій: Жасминовий чай
4) фруктовий тартин
Що супроводжувати це: Посмажте хліб з непросіяного борошна, покрийте його мигдальним спред і сиром. Наріжте цілий банан і покладіть його з іншими фруктами на ваш вибір на тост. Можна все покрити подрібненим мигдалем.
Рекомендований напій: Червоний фруктовий чай.