Найкращі спортивні поєднання

Поки що було сказано: Спорт на витривалість ідеальний. Зараз дослідники зробили ще одну знахідку: якщо їх розумно поєднувати, ефект ще кращий.

поєднання

Біг підтюпцем підтримує вашу фізичну форму та здоров’я. В принципі правильно - але лише частково. Тому що під час бігу ви тренуєте лише окремі групи м’язів. Якщо ви хочете оптимально зміцнити своє серце, вам слід перейти на перехресні тренування: поєднання дисциплін, що сприяють підвищенню витривалості та зміцненню м’язів. "Перехресні тренування не тільки кращі для серця та кровообігу, вони також набагато різноманітніші, ніж чисті види витривалості", - говорить професор доктор Пітер Біллігманн з Університету Кобленц-Ландау. Незалежно від того, що і як ви поєднуєте: Для підвищення продуктивності важливо стежити за своїм пульсом. Щоб серце отримувало користь, ідеально підходить навантаження від 60 до 70 відсотків від максимального пульсу. Це обчислюється згідно з правилом «226 мінус вік». У 35-річного хлопця частота серцевих скорочень становить близько 115-135. Для кого підходять види витривалості та яка комбінована дисципліна їм підходить, пояснює інженер спортивної медицини Білігманн на наступних сторінках. Важливо: якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, заздалегідь зверніться до лікаря!