Найкращі страви для велотуризму - My Triathlon
Ось список продуктів для велосипедних подорожей та упаковки під час велосипедних турів.
Треба сказати, що велотуризм зголоджує вас! Ось чому так важливо вибирати найкращі страви для велотуризму. Ось список продуктів, які я беру з собою на довгу велосипедну прогулянку.
Що їсти на велосипеді ?
Велосипед може бути машиною, але ваше тіло - це двигун, і цей двигун потребує палива. Найкращі страви для велотуризму повинні швидко замінити втрачені калорії. Вони також повинні бути відносно легкими і триматися в дорозі.
Що стосується велосипедистів, які подорожують кілька тижнів/місяців/років, вони також повинні бути недорогими! Тож не дивно, що одні і ті ж продукти знову і знову потрапляють до кінця велосипедних туристів.
Вибір їжі для кемпінгу на велосипеді залежить від людини, але основи однакові. Хороше джерело вуглеводів необхідний для підтримання живлення організму, білка для відновлення м’язів та жиру як повільного спалювача.
Харчування для велотуризму
Збалансоване харчування для велотуризму
Перш ніж йти далі, я повинен сказати, що я твердо вірю в збалансоване харчування, а також вживаю рибу та м’ясо. Отже, майте на увазі, що я б не пропонував вам повністю харчуватися з таких продуктів. Плюс, багато веганів добре ладнають без деяких із наведених нижче пунктів.
Слід також пам’ятати, що не всі продукти харчування доступні у всіх країнах. І це добре. Половину задоволення від відвідування нових країн - це все-таки спробувати місцеві делікатеси та нові продукти. !
У будь-якому випадку, цей список найкращих продуктів для велосипедного туризму лежить в основі більшості дієт для велотуризму.
Нарешті, як і всі мої поради щодо велосипедного туризму, ця стаття написана на основі мого досвіду велосипедного руху. Отже, без зайвих роздумів:
Найкращі продукти для велосипедного туризму:
Банани
Овес
Арахісове масло
Макарони
Рис
Сочевиця
Рибні консерви
Список продуктів для велосипедних поїздок
Давайте детальніше розглянемо, яку їжу добре їсти на велосипеді, і подивимося, чому вона така корисна для харчування на великих відстанях.
Банани
Це справді один із найбільших дарів природи. Вперше одомашнені в Південно-Східній Азії майже 8000 років тому, їх зараз культивують у багатьох частинах світу.
Там, де їх не обробляють, їх експортують до інших партій. Навіть після експорту вони залишаються неймовірно доступними фруктами, наповненими корисними речовинами.
Містячи лише кілька слідів білка, середній банан містить 120 калорій, що складаються здебільшого з вуглеводів. Тому це ідеальна закуска для споживання на велосипеді, оскільки вона допомагає відновити рівень енергії. Він навіть поставляється у власній біорозкладаній упаковці - нічого кращого від цього немає !
Овес
Будь то у формі вівсяної каші, каші або мюслі, овес - чудовий спосіб розпочати день. Вони були частиною раціону спортсменів ще з часів гладіаторів, і сьогодні не так багато професійних спортсменів, які не вживають овес хоча б раз на тиждень. Що стосується їжі для велосипедистів, немає нічого кращого за це !
Для велосипедистів велика миска вівса - ідеальний спосіб зарядитися енергією рано вранці. Виділення енергії постійне протягом декількох годин, і вони вимагають дуже мало підготовки. Легкі та недорогі, вони є однією з основних складових для велосипедних турів.
Горіхи та родзинки
Вони є ідеальною закускою для перекусів під час їзди на велосипеді. Хоча вони не пропонують багато з точки зору миттєвого викиду вуглеводів (крім родзинок), вони забезпечують живлення організму жирами та білками горіхів.
Арахісове масло
Цей товар може бути доступний не в усіх країнах світу, але там, де він є, велосипедисти неодмінно повинні додати його до свого списку покупок. Щільне, калорійне арахісове масло, нанесене товстим шаром на хліб, є ідеальним способом підтримати організм добре харчуватися.
Вміст жиру може перешкодити людям вживати його кожен день у повсякденному житті, але на велосипеді це все буде спалено досить швидко. У деяких країнах це дешево, але в інших дорого, особливо якщо їх імпортують як ласощі для колишніх тварин.
Локшина швидкого приготування (Рамен)
Раменська локшина не часто вважається дієтичним продуктом! Тим не менш, велосипедист, який спалює багато калорій, потребує поповнення солі. За це вам сподобається локшина швидкого приготування.
Вони дуже недорогі, швидко готуються і роблять ідеальну закуску. Додайте трохи овочів, і у вас буде проста їжа. Вони важать дуже мало, і у багатьох велосипедистів десь є мішок для надзвичайних ситуацій або два в ранці.
Макарони
Я включу спагетті до категорії макаронних виробів (що велосипедисту легше переносити). Макарони є чудовим джерелом вуглеводів, а також містять розумну кількість білка. Хороший спосіб поповнити вуглеводи. Як і багато спортсменів, тоді велосипедні туристи не є винятком.
Гарна тарілка після довгого дня на велосипеді робить свою справу, і особисто я додаю сушені помідори. Хоча вони не важать багато, макарони можуть зайняти місце, що для деяких може стати проблемою.
Я ношу спагетті у старій пластиковій пляшці з водою, щоб у ці дні їх не переїхати на дорогу. Вони можуть бути не скрізь, але там, де вони знайдені, вони досить дешеві.
Рис ненавидять західники, які, мабуть, більше звикли до картоплі як основного джерела вуглеводів. Здається, більша частина світу обіймається рисом, і велосипедисти не є винятком. !
Недорогий і доступний майже скрізь, рис також легкий. Можна нести багато страв вартістю лише 500 грам сирого продукту, хоча велосипедистам у посушливих регіонах потрібно збалансувати це з наявністю води для приготування їжі.
Тунець консервований або інша риба
Хоча я не вважаю рибні консерви особливо екологічно чистими, це досить недорогий продукт, який легко переносити на велосипеді і не вимагає підготовки.
Хоча їзда на велосипеді спалює вуглеводи, вам все одно потрібне хороше джерело білка для підтримки та відновлення напружених м’язів. Консерви з риби забезпечують це, і якщо їх їсти з рисом або макаронами, це робить швидкий, простий, недорогий і повноцінний прийом їжі.
Доступний майже в будь-якій точці світу, це, безумовно, одна з найкращих страв для велотуризму.
У більшості частин світу існує певна форма хліба. Це може бути плоский хліб на Близькому Сході, Інджера в Ефіопії або традиційний хліб у Європі.
Недорогий, поживний і пропонує гарне поєднання вуглеводів і білків, він зручний для обіду або коли немає можливості готувати на ніч на плиті.
Сир
Сир є хорошим джерелом жиру (який потрібно замінити, оскільки організм повинен мати запаси, щоб почерпнути його в надзвичайних ситуаціях) і білка.
Доступний в більшості місць, це єдиний реальний недолік, оскільки основним продуктом харчування для велосипедистів є те, що його важко утримувати в жаркому кліматі. Сирні бутерброди посеред дня - це гарний обід, і це відносно недорого.
Вітамінні добавки
Подорожі важкими та швидкими способами означає, що іноді дуже важко дотримуватися збалансованого харчування. Вітамінні та мінеральні добавки можуть бути надзвичайно корисними у цих ситуаціях.
Якщо ви можете придумати що-небудь ще, що слід додати до цього списку найкращих продуктів для велотуризму, сміливо залишайте коментар нижче та діліться своїми порадами. Якщо у вас також є ідеї для простих рецептів приготування їжі в таборі на велосипедному турі, завжди приємно спробувати щось нове. !