Виебаний за трахканий Linecoaching 2003 2017 - 18 45
У мене ^ маленьке запитання
як ти маєш справу з трахканим для ебаного ?
Я важче за мене не можу протистояти
Коментарі
Особисто я намагаюся більше не вписуватися в "чорт за біса", навіть коли я розтріскуюсь, я завжди задаюся питанням, чи "в мене ще є маленька кімната".
Якщо ви вже в ньому, спробуйте зробити перерву, встати з-за столу, вийти з кухні, вийти з кімнати, вийти зі свого дому, займатися якоюсь іншою діяльністю, приймати душ, митися твої руки. порушити ритм що. "Проклятий за проклятий" У мене складається враження, що це як хвиля, якщо вона проходить, вона забирає все. Тоді як якщо ви зламаєте хвилю, вона зламається, і це не обов'язково перезапуститься, або менш сильно, і не відразу.
"Молом" може бути також уважність або дихання, я, наприклад, медитую:)
А щодо "після" намагайтеся не почуватись винним, скажіть собі, що ніхто не ідеальний і що ми не дивна жінка, це нормально ламати і їсти речі, які нам подобаються.
Я намагаюся зіграти зі своєї сторони, і я не згадую все, що з'їв, починаю з нуля, і перш за все, чекаю, щоб пізніше знову зголодніти (іноді набагато пізніше, так, як ціле журуе бах це нормально, я чекаю, скільки можу, і це соціально правильно, якщо я не одна).
Сподіваюся, я зміг вам допомогти:)
те, що веде нас до чорта, це ідея, що ми маємо робити ідеально
отже, коли щось не так, стає важко терпіти, ви відчуваєте невпевненість, я зробив "неправильно" тощо.
це вихідний пункт
на моєму боці мені найбільше допомагає те, що я все думаю як процес
наприклад, якщо у мене виникають проблеми із насиченням, оскільки я з дитинства приймаю згубні звички, я намагаюся сприймати свій прогрес як процес, а не досягнення
мета для мене вже не робити «ідеально», а протистояти речам, жити ними
отже, коли я переситився, я зіткнувся з чимось іншим: головним чином зі страхом
відчуття нуля або невпевненість (чи не зголоднів би я сьогодні вночі, чи схудну?)
Я просто намагаюся протистояти цим почуттям, а не придушувати їх
і коли я це роблю, це викликає набагато менше примусів
найважче зіткнутися з його почуттям некомпетентності, це було для мене жахливо, і справді це спричинило "чорт за біса, і я буду робити краще завтра"
сьогодні я вчусь більше вітати це, відчувати це у своєму тілі, що дозволяє мені повністю його відіграти
і знаючи, що я зробив "погано", що у мене є невпевненість і відчуття, що я не опановую речі, які мене відвідують, я намагаюся сказати їм: привіт друзі!
ця дедраматизація дає змогу не потребувати їжі знову і знову, щоб «забути» все це
просто відчуй це і знай, що це нормально, це життя, це процес