Найкращі тонкі поради для схуднення
Ви хочете змінити свою вагу? Тоді вам доведеться змінити свої звички!
Генрі Форд якось сказав: "Хто робить те, що вже знає, завжди залишається тим, чим він вже є".
Ваша підсвідомість контролює вашу поведінку і, звичайно, вашу харчову поведінку. Ваша підсвідомість не хоче, щоб ви щось змінювали, тому ви також не хочете дотримуватися дієти. Але якщо ви досить часто переконуєте їх у протилежному, вони стануть вашим другом і активно підтримуватимуть вас у досягненні ваших цілей. Дізнайтеся в цьому відео, як саме працює цей механізм і як ви можете використовувати цей ефект для себе.
Ваги - і наскільки це корисно при схудненні?
Якщо ви дійсно просто хочете схуднути менше, спробуйте здати кров. Так, ви насправді важите на півкіло менше після здачі крові. Це, звичайно, моя дурна ідея. Але уявіть, що ви починаєте займатися спортом, тож втрачаєте жир і нарощуєте м’язи. Вага вашого тіла навряд чи зміниться на вагах, але ваша фігура різко зміниться. Якщо ви наступите зараз на вагу, вас скоріше демотивують, ніж вмотивують.
Добавки роблять вас товстим!
Просто дайте собі кілька думок про те, яку хімію ви вкладаєте в себе цілий день і чи дійсно це потрібно. Ви справді маєте апетит до штучних ароматизаторів, барвників, розчинників, носіїв, регуляторів комфорту в ротовій порожнині та багато іншого ...? Якщо обійтися без цього, ви почуватиметеся комфортніше і здоровіше, і, до речі, ви також різко схуднете.
Ви хочете знову отримати справді ефективний метаболізм жирів?
Тоді вам потрібно регулярно забезпечувати свій організм енергією! Ви повинні їсти що-небудь кожні 3-6 годин, а між ними пити лише воду! Лише за допомогою цієї підказки ви можете отримати набагато, набагато більше від будь-якої дієтичної та харчової програми.
Ви хочете ефективно спалювати жир?
Тоді вам доведеться дотримуватися свого часу. Вам потрібно відновити своє вроджене споживання їжі. Запишіть час їжі протягом декількох днів і перевірте, чи можете ви їх оптимізувати. Це швидкий спосіб перетворити вас на машину для спалювання жиру.
Пийте себе стрункими!
Так, насправді це працює - з водою. Вода не містить жодних калорій, а отже гарантує, що ваш жировий обмін триває і ви можете ефективно схуднути. Але будьте обережні - вживання ароматизованої води може зупинити ваш жировий обмін.
Робіть вуглеводи жирними?
Картопля, макарони, рис, хліб, булочки, печиво, готові продукти - все повно цукру. Цей цукор доступний вашому організму з різною швидкістю. Існують повільні та швидкі цукрові компоненти, які також називають «вуглеводами». Швидко зупиніть жировий обмін. Ці швидкі вуглеводи в основному містяться в оброблених харчових продуктах. Уникайте цього, інакше ваше тіло негайно перетворить цей цукор на жир і збереже його.
Чи потрібен мені білок?
Щоб ви могли спалювати жир, вам потрібно щодня не менше 1 г білка на кг ваги. Цей білок, який також називають білком, важливий для вашої імунної системи для побудови нових клітин і тканин. Деякі ферменти, що відповідають за ліпідний обмін, можуть утворюватися лише за умови споживання достатньої кількості білка щодня. М’ясо та риба - чудові джерела, але слідкуйте за жирами. Ще одним чудовим джерелом білка є бобові (сочевиця, квасоля, горох).
Які жири мені потрібні?
Якщо ви не будете споживати потрібну кількість цінних омега-3 жирних кислот та мононенасичених жирних кислот щодня, ви не зможете досягти оптимального обміну жирів. Зверніть увагу на кількість та якість олій, які ви вживаєте.
Як мені стати машиною для спалювання жиру?
Чи хотіли б ви, щоб метаболізм жирів працював цілий день? Тоді їжте клітковину під час кожного прийому їжі! Ви також можете використовувати клітковину, щоб надати користь будь-якій обробленій їжі і таким чином забезпечити краще спалювання жиру. Оскільки клітковина уповільнює перенесення цукру в кров і тим самим опосередковано забезпечує краще спалювання жиру.
Що зупиняє мій жировий обмін?
Уникайте солі, якщо хочете успішно схуднути. Сіль зупиняє ваш жировий обмін. І що ще гірше, більшість солі забезпечує добавки, необхідні вашому організму для детоксикації. Не хвилюйтеся, ви щодня вживаєте стільки прихованої солі, що не відчуватимете дефіциту.
Де ховається цукор?
Ви думали, що в колі багато цукру? Потім погляньте на пляшку гіркого лимона. Ви думали, що п'ючи сік, ви робите собі ласощі? Тоді подивіться, що у вас в соку. І майте на увазі, що існує багато добавок, які навіть не потрібно вносити до списку інгредієнтів
Що означає дієта?
Давайте подивимось, що означає слово дієта і чи є сенс взагалі купувати дієтичні продукти. Ви побачите, що в майбутньому вам дійсно доведеться перевернути кожен пакет і придивитися. Харчова промисловість намагається обдурити вас лінією та ниткою кольоровими малюнками та хитрими висловлюваннями. Вам слід просто вживати, а такі слова, як «дієта» та «легке», змушують нас почуватись добре. Інакше йде справа з метаболічною дієтою, яка насправді є активним метаболічним засобом.
Чи хороші молочні продукти?
Харчова промисловість додає в молочні продукти багато цукру або підсолоджувачів, щоб вони отримали ще більше смаку, наприклад, фруктовий йогурт, що не містить фруктів. Моя рекомендація: візьміть натуральний йогурт або кварк і створіть свій власний улюблений смак. Тоді ви знаєте, що всередині.
Чи потрібно робити фізичні вправи, щоб схуднути?
Тільки завдяки витривалості та силовим тренуванням можна успішно спалювати жир. Знайдіть спосіб рухати всі м’язи 2-3 рази на тиждень і таким чином збільшуйте споживання калорій.
Тренування витривалості також важливі для спалювання жиру. Але деякі вважають, що наполегливість може спалити багато енергії і тому лише це робить. Але це не так. Тренування на витривалість, безумовно, є одним із основних елементів для схуднення, але не найголовнішим.
Дієтична пастка або метаболічна пастка!
Ви на дієті? Тоді ви можете опинитися в пастці. Кожне зменшення калорій гарантує, що ваше тіло спалює все менше енергії. Ви можете без проблем вийти з дієтичної пастки. Звичайно, це довга і кам’яниста дорога. Але цей шлях того вартий. Треба просто йти. Тоді ви можете схуднути здоровим і, перш за все, постійним способом за допомогою моєї системи FDD-Tag.
Як вийти з дієтичної пастки, як тільки потрапив у неї? Використовуй мій день FDD! Деякі з моїх учасників кажуть: "З нетерпінням чекаю" або "Нагодуй подвійно" - я кажу "Їж три рази" ...