Найкращі вбивці калорій
Ці 20 продуктів дійсно нагрівають обмін речовин і розплавляють любовні ручки.
Існує 1000 способів досягти вашої ідеальної ваги. Вісім найприємніших з них ви знайдете в австрійському дієтичному виданні. Наступної суботи у вашій тютюновій крамниці буде книга «Дієта бікіні» із чудовими рецептами знаменитого шеф-кухаря Герхарда Фукса. Їжа робить вас стрункими. Якщо ви не можете готувати зараз, але все ж хочете їсти - тоді вам слід досягти найкращих вбивць калорій. Найкращі 20 порад, від невеликих закусок до чаю до спецій, можна знайти тут:
А для яблука
Приказка "Яблуко на день тримає лікаря подалі" - яблуко на день тримає лікаря подалі - показує, наскільки важливі яблука для здоров'я: вони містять вітамін С, калій, вуглеводи, вторинні рослинні речовини, клітковину, і це ціле Рік на ринку. Через свій травний та знижуючий холестерин ефекти яблука особливо ефективно допомагають людям схуднути. Це пов’язано з клітковиною пектином, яка вважається ефективною вбивцею калорій.
B для гіркого яблука
Цю гарбузову рослину, яку також називають гіркою грушею, динею або огірком, можна придбати як чай у магазинах здорової їжі. Якщо ви хочете, ви можете замовити насіння через Інтернет і висадити овочі самостійно в саду. Нові дослідження показують, що гірке яблуко не тільки допомагає при скаргах на шлунок, але і сприяє виробленню гормону адипонектину, який викликає відчуття ситості раніше. Крім того, глюкоза краще розщеплюється і менше виділяється інсуліну - завдяки насолодженню чаєм ви розщеплюєте жирові відкладення на шлунку та стегнах.
С для чилі
Відомо, що червоний і зелений перець чилі, табаско, імбир, перець та різні азіатські суміші спецій нагрівають речі належним чином. Всі вони містять капсаїцин на рослинній основі, який стимулює вироблення тепла в організмі, як тільки він торкається мови. Тож гострі страви роблять вас стрункими.
D - Відміна вечері
Пропуск вечері один-два рази на тиждень не лише економить калорії. Це також стимулює вироблення важливих гормонів, які регулюють цикл «сон-неспання» та формують м’язову масу та зменшують жирову тканину. Антивіковий ефект вже давно визнаний.
F для фітнесу
Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему, покращують настрій і збільшують усі м’язи - в тому числі і серце. Оскільки м’язова маса спалює більше калорій, ніж жирова тканина, схуднення відбувається набагато швидше. Найкраще починати з видів витривалості, таких як піші прогулянки, біг, їзда на велосипеді та плавання.
G призначений для пробіжки мозку
Мислення також може бути виснажливим. Американські дослідники виявили, що висока концентрація споживає більше калорій. Тіло перебуває начебто насторожене у пошуках спалаху натхнення. Окрім пам’яті та готовності зосередитися, спалювання калорій також правильно нагрівається. Тож вирішуй судоку!
Мені подобається імбир
Азіатський бульба нагріває тіло, як перець чилі, заводить кишечник і зміцнює Ян (життєву енергію). Чаї зі свіжим імбиром є справжнім спалювачем калорій і їх легко взяти з собою в офіс у термосі. Також чудово підходить для імунної системи!
J для смородини
Червоні електростанції містять багато магнію, калію та заліза. Ягоди не тільки наповнюють вас, оскільки вони містять багато клітковини, але і стрункі завдяки високому вмісту вітаміну С.
K для хлібців
Хрусткий хліб походить зі Швеції і являє собою справжню пачку клітковини. Деякі сорти містять до 14 відсотків заповнювального зернового волокна, яке швидко заповнить вас. Приємний побічний ефект: хліб потрібно добре пережовувати, що, згідно з останніми дослідженнями, також сприяє ситості.
L для баранини
Баранина - одне з найкращих джерел L-карнітину, дуже важливої речовини для серцево-судинної системи. L-карнітин посилює метаболізм жиру до 15 відсотків. Оптимальні показники досягаються, коли також займаються спортом. До речі: Ефект взаємний, оскільки L-карнітин сприяє здатності поглинання кисню - і, отже, витривалості.
М для магнію
Мінерал бере участь у понад 300 метаболічних реакціях та зміцнює серце, м’язи та нерви. Магній також підтримує функції м’язів під час занять спортом. Той, хто споживає достатню кількість магнію, наприклад, цільнозернові продукти, картоплю, овочі, молоко, рибу, сою чи банани, гарантовано добре спалить жир. Деякі гормони потребують магнію, щоб добре функціонувати в метаболізмі жирів.
О для омега-3
Лосось, скумбрія, оселедець і тунець є хорошими джерелами ненасичених жирних кислот, які також вважаються "хорошими" жирами. Ці жирні кислоти омега-3 захищають серце, знижують рівень холестерину та запобігають судинним захворюванням, таким як артеріосклероз, інсульти та інфаркти. Завдяки цілеспрямованому використанню рівень ліпідів у крові може бути цілеспрямовано знижений. Отже: помістіть в меню замість м’яса рибу!
Р для паприки
Зелений, жовтий або червоний - перець буває всіх кольорів світлофора, але ефект завжди однаковий. Бомба з вітаміном С посилює спалювання жиру, зміцнює імунітет і виводить шкідливі речовини з організму. Паприка допомагає схуднути абсолютно природним шляхом. Він стимулює утворення шлункового соку, гальмує процес бродіння в кишечнику і розслабляє травний тракт.
Q для кваргеля
Сир Оломоуц із вмістом жиру 0,5 відсотка є не тільки сиром з найнижчою жирністю, але й добре вбиває калорії. Круглий кисломолочний сир містить майже третину високоякісних білків і кальцію. Останній активує інші ферменти та гормони, що мають знижуючий вагу ефект.
S для сайди
Продукт для схуднення з моря майже не містить жиру і містить багато амінокислот і білків. За допомогою 100 грамів сайди ви покриваєте щоденну потребу в йоді. Якщо надто мало йоду вживається з їжею, організм зменшує обмін речовин і, отже, споживання енергії.
Т для таурину
Продукт розпаду амінокислот цистеїну та метіоніну всмоктується через рибу, бобові та нежирне м’ясо. Якщо в організмі не вистачає таурину, мало жиру розщеплюється.
V для ванілі.
Ефект ароматичної спеції все частіше оцінюють і використовують у дієтах. Ванілі не їдять - одного запаху досить, щоб зменшити тягу до солодощів. Особливо корисно для людей із надмірним смаком до шоколаду!
Ш для води.
Ви повинні випивати два літри води на день, щоб спалити ще 100 калорій завдяки своєму метаболізму. Найкраще це працює з холодною водою.
Y для ямсів
Африканська основна їжа схожа на нашу картоплю. Ямс вважається коренем проти старіння та ефективно підтримує травлення. Метаболізм посилюється гормональним балансом.
Z для цитрусових
За допомогою вітаміну С організм може легше повернути запаси жиру, що зберігаються. Вітамін С також відповідає за вироблення колагену і, отже, за міцність тканини. Крім цитрусових, важливими джерелами вітаміну С є також шипшина, петрушка, брокколі та трави.
Порада книги. Ви можете знайти ці поради та багато іншого у посібнику "50 найкращих вбивців калорій" від Baumbach & Müller-Nothmann bei Knaur, 80 сторінок, 8,20 євро