Найкращі види спорту для спалювання калорій
Хоча заняття спортом спалюють калорії, щоб допомогти вам схуднути, деякі види спорту споживають більше калорій, ніж інші.
Ми всі знаємо, що фізичні вправи допомагають спалити калорії та схуднути, але деякі види інтенсивного спорту спалюють більше калорій, ніж інші. Чи можемо ми докладати менше зусиль, виконуючи фізичні вправи, збільшуючи ефект спалювання калорій? DietSlim.com пропонує вам відповіді, щоб краще зрозуміти спорт та калорії та знати найкращі види спорту для спалювання калорій. Читайте також: Спорт для схуднення: найкращий вид спорту для схуднення.
> Як фізичні вправи можуть збільшити витрати калорій ?
Спорт допомагає нам спалювати калорії та худнути двома різними способами. По-перше, вони змушують м’язи тіла виконувати більше роботи. Потім вони розширюють нашу м’язову тканину, тим самим збільшуючи швидкість обміну речовин (кількість калорій, які ми спалюємо, коли перебуваємо у спокої). Читайте також: Дієта або спорт: дієта або фізичні вправи для схуднення ?.
Це відбувається тому, що м’язи більш метаболічно активні, ніж жир. Отже, фізична активність призводить до негайного витрачання калорій під час тренування, а також допомагає нам продовжувати спалювати зайві калорії, навіть коли наша програма тренувань закінчена. Читайте також: Вправляйтесь ефективніше і швидше спалюйте жир.
> Різні види спорту та їх переваги при витраті калорій
Існує 2 основних види фізичних вправ: аеробіка та анаеробна. Читайте також: Аеробіка: 10 причин робити аеробні вправи.
Слово аеробіка означає "з киснем". Аеробні види спорту відносяться до занять фізичною культурою, які вимагають надходження кисню до м’язів (через легені та кров) протягом тривалого періоду часу. Аеробні заходи (такі як ходьба, біг підтюпцем, плавання, пропуск, катання на роликах, веслування, футбол, теніс тощо), як правило, тривають протягом певного періоду часу, а не під час коротких сплесків зусиль. Аеробні тренування часто називають кардіотренінгами, оскільки вони зміцнюють серцево-судинну (серце) та дихальну (легені) системи. Читайте також: Вправи для схуднення: 6 найкращих.
Слово анаеробне означає "без кисню". Анаеробні види спорту відносяться до занять фітнесом (наприклад, підняття тягарів), які не покладаються на кисень для отримання енергії. Анаеробні тренування, як правило, передбачають короткі спалахи енергії, що забезпечуються безкисневими джерелами енергії, такими як аденозинтрифосфат (АТФ) та глікоген, що зберігається в м’язах. Читайте також: Тренування з обтяженнями або кардіотренування: який вибрати для схуднення ?.
Чи звертаєте Ви увагу на взаємозв’язок між спортом та калоріями? Якими видами спорту, що займаються спаленням калорій, ви займаєтесь? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.