Найкращі вітаміни для волосся

Як доглядати за волоссям і підтримувати його в ідеальному здоров’ї; міцний, блискучий і м’який? Ми часто чуємо про кератин, різні олії, креми або процедури, але вітаміни також можуть мати багато корисних ефектів на ваше волосся. Яких результатів можна очікувати від лікування найкращими вітамінами для волосся? ?

Знайдіть найкращих перукарів у своєму місті та замовте зустріч одним кліком безкоштовно за допомогою Hello Coiffeur:

Найкращі вітаміни для волосся: яких ефектів очікувати ?

Вітаміни беруть участь у метаболізмі вашого організму, а також мають важливий вплив на здоров’я та міцність вашого волосся. Тому випадання волосся часто є наслідком дефіциту поживних речовин. І якщо нестача вітаміну може призвести до шкідливих наслідків для вашого волосся, підходящий вітамінний засіб може, на щастя, мати багато переваг для вашого волосся і навіть шкіри голови.
Тому найкращими вітамінами для волосся є ті, що належать до групи В (В3, В6, В8 або В12), але також було доведено, що вітаміни С, Е та D також мають багато переваг для волосся. Основним позитивним ефектом вітамінів є обмеження випадіння волосся і уповільнюють їх старіння. Отже, осінь і зима - ідеальні сезони для вітамінного лікування, оскільки дуже часто брак сонячного світла та менший рівень споживання їжі, ніж влітку, може призвести до збільшення падінь. Інші переваги, які слід очікувати, такі:

сильніше, менш ламке волосся,
менш жирне волосся,
блискучі і менш тьмяні волосся,
менше сухого волосся.

Список найкращих вітамінів для волосся

Вітамін В8, або біотин

Вплив вітаміну B8 на ваше волосся

Вітамін B8, більш відомий як Біотин часто вважається одним з найкращих вітамінів для волосся і, можливо, навіть найкращим. Ось чому його прозвали "вітаміном для волосся".
Біотин має величезну користь у сприянні росту волосся та зменшенню втрати волосся. Дійсно, це підсилює клітинну регенерацію волосся, що дозволяє їм швидше відростати. В середньому волосся росте приблизно 1,2 см на місяць. Якщо ви хочете, щоб швидкість їх зростання зростала, ви можете звернутися до вітаміну В8.
Вітамін B8 також допомагає зміцнити ваше волосся завдяки кращій щільності клітин для збільшення їх товщини. Тому вони будуть менш крихкими і матимуть менше вилок.
Нарешті, вітамін В8 допомагає регулювати вироблення шкірного сала, що надає волоссю неприємний жирний вигляд. Тож якщо у вашого волосся є ця проблема, не соромтеся звертатися до вітаміну В8.

Де знайти вітамін В8 ?

Біотин, або вітамін В8, міститься у мигдалі, помідорах та бобових, але особливо в пивні дріжджі. Дійсно завдяки високому споживанню вітаміну B8 ми радимо людям, схильним до випадіння волосся або ламкості, звертатися до пивних дріжджів !

Вітамін В12

Вплив вітаміну В12 на ваше волосся

Вітамін B12 забезпечує правильне функціонування клітин і фолікулів волосся. Тому це один з найкращих вітамінів для волосся і допоможе вам отримати особливо міцне і шовковисте волосся. Вітамін В12 також сприяє уповільненню старіння клітин: Слід також зазначити, що засвоєнню нашим організмом вітаміну В12 значно сприяють вітамін С та залізо. Тому немає сенсу робити сильне лікування вітаміном В12, якщо у вас нестача вітаміну С та заліза, оскільки ваше тіло, на жаль, не зможе засвоїти збільшення вітаміну В12, яке ви йому добре даєте.

Де знайти вітамін В12 ?

Вітамін В12 особливо присутній у м’ясі, рибі та птиці. Якщо ви веган ви можете знайти споживання вітаміну B12 в харчових добавках, розроблених спеціально для вашого раціону.

Вітамін В3 або ніацин

Вплив вітаміну В3 на ваше волосся

Вітамін В3 має багато переваг для кровообігу, особливо для шкіри голови, що, безсумнівно, робить його одним з найкращих вітамінів для волосся. Тому він обмежує ризик лупи, уповільнюючи дегенерацію клітин шкіри голови. Правильно забезпечена кров’ю шкіра голови також дозволяє волоссю бути здоровішим, міцнішим і менш схильним до випадіння.
Ще одна дуже позитивна річ щодо вітаміну В3 або ніацину його здатність полегшувати засвоєння біотину або вітаміну В12 (і так, ще раз її). Тому не соромтеся приймати обидва вітаміни одночасно, щоб поліпшити їх дію.

Де знайти вітамін В3 ?

Вітамін міститься у великій кількості в мигдаль, гриби, спаржа, капуста, редька, а також в авокадо. Також завдяки внеску у В3 багато рецептів домашніх масок для волосся містять авокадо.

Вітамін В6

Вплив вітаміну В6 на ваше волосся

Вітамін В6, один з найкращих вітамінів для волосся, особливо ефективний у ролі сприяння засвоєнню інших вітамінів, білків та амінокислот. Отже, у випадку з вашим волоссям вітамін В6 відіграватиме важливу роль у засвоєнні та засвоєнні кератину - білка, який, як правило, є основним компонентом волокна волосся приблизно на 95%. Тому хороший запас вітаміну В6 покращить позитивні ефекти кератинових процедур і дозволить вам мати набагато міцніше і м’якше волосся шляхом зміцнення кератинових ланцюгів, з яких складається ваше волосся.

Де знайти вітамін В6 ?

Є хороша концентрація вітамінів В6 у шпинат, капуста, помідори та птиця.

Вітамін С

Вплив вітаміну С на ваше волосся

Вітамін С відомий своєю важливою роллю у правильному функціонуванні нашого імунного захисту. Але це також має переваги для вашого волосся. Таким чином, достатній запас вітаміну С необхідний для нормального функціонування клітин волосся та шкіри голови. це буде таким чином уникне занадто жирного або занадто сухого волосся.
Крім того, вітамін С, як і інші найкращі вітаміни для волосся, також допомагає повільне старіння клітин. Таким чином, ви зменшите ризик випадіння волосся.

Де знайти вітамін С ?

Фрукти є основним джерелом вітаміну С у нашій їжі. Таким чином, він міститься в кількості в лимоні, мандаринах, ківі, ананасі або полуниці. Вітамін С також міститься в деяких овочах, таких як брокколі, цвітна капуста або шпинат.

Вітамін Е

Вплив вітаміну Е на ваше волосся

Вітамін Е відіграє важливу роль у захисті клітинної мембрани тіла та допомагає створювати нові кровоносні судини, які також називають ангіогенезом. Тому він покращує кровообіг шкіри голови, а отже, як і вітамін В3, зменшує ризик лупи та випадіння волосся.

Де знайти вітамін Е ?

вітамін Е в основному міститься в овочах: морква, брокколі, шпинат. Він також міститься в авокадо, а також у горіхах і мигдалі.

Вітамін D

Вплив вітаміну D на ваше волосся

Нарешті, вітамін D відіграє життєво важливу роль у засвоєнні кальцію. Однак хороше засвоєння кальцію організмом допомагає підтримувати волосяні фолікули, щоб запобігти їх випаданню; тому це один з найкращих вітамінів для волосся і особливо для уповільнення випадіння волосся.
У волосяних фолікулах було виявлено багато рецепторів вітаміну D, що змусило вчених вважати це цей вітамін відіграє важливу роль у зростанні та підтримці волосся. Якщо ви схильні до передчасного випадіння волосся, не соромтеся перевірити, чи не страждаєте ви дефіцитом вітаміну D, що може бути однією з причин.

Де знайти вітамін D ?

Вітамін D міститься в молочних продуктах, грибах та жирній рибі, такі як лосось. Однак основним джерелом вітаміну D в організмі (близько 90%) є перебування на сонці. Це пов’язано з тим, що наш організм здатний виробляти вітамін D самостійно і передавати його в кров, коли він належним чином потрапляє під сонячне світло. Це було б деінде одна з причин випадіння волосся, від якої деякі люди можуть страждати восени: через зменшення сонячного світла рівень вітаміну D в організмі знижується, що сприяє випадінню волосся. Якщо це ваш випадок, поговоріть зі своїм лікарем, який може направити вас до відповідних харчових добавок, щоб знайти достатній рівень вітаміну D.

Чи обов’язково нам потрібно приймати харчові добавки, щоб мати гарне волосся? ?

Проблеми з волоссям: потенційна ознака недоліків

На щастя, вам не потрібно щодня ковтати десятки дієтичних добавок, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо вітамінів для м’яких, блискучих і міцних волосся. Якщо ви харчуєтесь повноцінно та збалансовано, ви, як правило, щодня вживаєте більше ніж достатньо вітамінів.
З іншого боку, якщо ви вважаєте своє волосся особливо ламким або якщо ви страждаєте від ранньої, раптової та сильної втрати волосся, це може бути першою ознакою авітамінозу. У цьому випадку переконайтеся, що ви харчуєтесь достатньо збалансовано, і якщо проблема не зникає, лікар може попросити вас провести більш обширні аналізи, включаючи аналіз крові, щоб переконатися, що ви не страждаєте від недоліків. Проблема може особливо виникнути у людей, які дотримуються певних дієт, через алергію, непереносимість або за переконанням (вегани, особливо з вітаміном В12).

Ліки найкращих вітамінів для волосся; доповнення до іншого догляду за волоссям

Якщо ви вважаєте волосся сухими, ламкими або тьмяними, вітамінний засіб може допомогти відновити силу та блиск. З іншого боку, не слід нехтувати іншими додатковими процедурами, щоб забезпечити результат, який відповідає вашим очікуванням. Ви можете робити домашні маски для волосся зі здоровими повсякденними інгредієнтами вже у своїх шафах або холодильнику за допомогою наших швидких і простих рецептів. Ви також можете звернутися до кератинових процедур, основних складових волосся.
Нарешті, не соромтеся звертатися до свого перукаря для діагностики стану вашого волосся для лікування, адаптованого до вашого типу волосся, та для персональної консультації. Добре, ви можете знайти найкращі перукарні в Парижі на Hello Coiffeur і домовитись про зустріч одним кліком, цілодобово, 7 днів на тиждень і без попередньої оплати. Тож насолоджуйтесь !