Найкращі вправи для позбавлення від жиру на животі - Номасвелло

Хочете квадратний живіт? Позбудьтеся в першу чергу від жиру на животі за допомогою фітнесу та світлодіодів + Естетична процедура для тіла від центрів Nomasvello (No + Vello).

жиру

Що стосується фізичних вправ, фітнес-тренер ділиться деякими процедурами, які творять чудеса, у статті, опублікованій на www.raul-trainer.ro.

"Жир у животі є найбільшою проблемою для багатьох жінок і чоловіків. Він не враховує стать і осідає з високою швидкістю. Якби його легко було зняти, було б приємно для всіх нас, а тренажерні зали були б сповнені історій успіху.

Ось важкі істини для всіх нас:
1. ці жирові відкладення спускаються найважче;
2. для цього не існує диво-твору;
3. для того, щоб зняти «пояс» жиру, ми повинні схуднути зверху вниз.

Хороша новина: існує безліч способів втратити жировий «пояс», але всі передбачають постійні, постійні та інтенсивні зусилля плюс збалансоване харчування.

Як я працюю в цій галузі?
Я пропоную наступну програму, яку ви можете робити у тренажерному залі або вдома, залежно від зарезервованого часу або матеріальних можливостей. Процедура однакова, я лише зміню вправи і кількість повторень.

Рутина 1
-біг на біговій доріжці, в парку або на місці: 5 хвилин при 75-80% HR
-схема з 3 вправ:-хрускіт 40 повторень (класичний живіт, лежачи на спині, ноги зігнуті, підошви на землі, руки на потилиці, широко розведені лікті, підняття лопаток від землі)
-зворотний хруст 40 повторень (лежачи на підлозі, руки під сідницями, приклеєні ноги, підняті ноги на 15-45 градусів)
-ножі 40 повторень
-Я повторюю цей кардіо/ланцюговий цикл 6 разів, без перерви

Звичайні 2
-бігова доріжка, еліптичний велосипед-10 хвилин
-схема вправ для живота та косого:
-хруст-30 повторень
-зворотний хруст - 30 повторень
-хрускіт для косих м’язів-30 повторень (лежачи на спині, ноги зігнуті, ноги на землі, руки витягнуті поруч з тулубом, лопатки підняті від землі, виконуйте бічний рух рівноваги, поки не торкаєтеся руками ніг)
-планка (спираючись на передпліччя і пальці ніг, пряме тіло) -1 хвилина
-бічна дошка (лежачи на одному боці, опора на передпліччя і ногу, пряме тіло) -1 хвилина
-гіперекстензії (лежачи обличчям вниз, руки на потилиці, відштовхування кінчиками ніг на землю, виконання підйому тулуба) -30 повторень
-ножі -30 повторень
-повторіть схему 4 рази, з перервою в 2 хвилини між ланцюгами
-бігова доріжка, еліптичний велосипед-10 хвилин

Результат - загальний робочий час максимум 45 хвилин тренувань з включеними перервами. Якщо вам вдасться робити це тренування двічі на тиждень, я впевнений, ви отримаєте дуже хороші результати.

Результати, отримані в тренажерному залі, можуть бути максимізовані за допомогою процедур для тіла за допомогою новітніх технологій у цій галузі. Лабораторії Nomasvello розробили процедури естетичного оздоровлення LED +, які діють на основі світлодіодів. З першого сеансу роботи зі світлодіодами спостерігається поліпшення текстури шкіри завдяки масажу та дії нанесених професійних засобів. Жирові вузлики порушуються, і шкіра набуває рівномірний і підтягнутий вигляд. Один сеанс триває всього 20 хвилин, але повне лікування передбачає 8-12 сеансів, що проводяться 2 рази на тиждень.

Наважтесь мріяти про твердий і ідеально опрацьований живіт, поєднуючи фізичні вправи з інноваційними процедурами для тіла!