Найкращі вправи для схуднення (для дому) (вправи, дієта)
Привіт, люди, я дуже надмірна вага, мені 17 років, зріст 174 см і вже важу 125 кг. Я не наважуюсь ходити разом із тілом у спортзал чи басейн,
Чи є якісь тренування, будь то нескладні кардіотренажери або силові вправи, які дуже корисні для схуднення? Буду радий будь-якій підказці! Дуже дякую !
5 відповідей
Перш за все, плавання дійсно добре для вас, але вперед і наважтесь. ти не єдиний. а біг підтюпцем не спрацює найближчим часом. але їдьте швидко. якомога частіше це також працює. а на вашому місці я перестану їсти вуглеводи з обіду або з раннього дня. тільки білок і овочі
більше вправ, більше фаст-фуду, тобто більше ніякого фаст-фуду взагалі (без винятків) Спорт: біг підтюпцем (навіть якщо ви не можете так швидко бігати) Зареєструйтесь у фітнес-студії. Вони можуть допомогти вам професійно. Мій друг знизився зі 110 кг до 90 кг. Це може зайняти деякий час, але воно того варте.
Насправді у вас немає часу на "я не наважуюсь"! 125 кг - це насправді не здорово, ти все ще молодий і можеш це робити, не здавайся! Кардинально змініть свій раціон і займайтеся плаванням 4 рази на тиждень!
Добре, що ти хочеш займатися спортом. Якщо ви дійсно хочете схуднути успішно, то вам слід повернути всі гвинти, які пов’язані із збільшенням ваги та втратою ваги.
Я узагальнила свої "рецепти схуднення" тут:
Окрім ідей для приготування, ви знайдете багато інших порад та стратегій.
Для того, щоб рекомендувати правильні вправи, важливо спочатку знати, що вам подобається. Навіть теоретично найкраща вправа неправильна, якщо вам не подобається і тому не тренуєтесь.
Якщо ви готові витратити гроші, тоді варто розглянути еліптичну машину. Ви тренуєте все тіло таким чином, щоб щадно ставитись до суглобів. Купуючи, слід переконатися, що пристрій розрахований на вашу вагу та розмір. Не було б добре, якби ви торкалися решіток колінами, наприклад, тому що підставки для ніг занадто високі для вас.
Купуючи такий пристрій, не так вже й багато, якщо врахувати вартість членства в спортзалі на 12 або 24 місяці.
В принципі, кругові тренування також корисні для розвитку витривалості та нарощування м’язів. Тоді спального килимка було б достатньо, щоб робити сухарі, присідання, віджимання, біг на місці тощо. Суміш робить це, і це ефективно, коли після цього ви виснажені належним чином.
Тим часом є камери/датчики/контролери для кожної ігрової консолі, які тренують рухи гравців. У поєднанні з правильно підібраною програмою це також забезпечує ігрові, ефективні тренування. Це не так добре, як наявність особистого тренера в студії, але це надзвичайно близько.
Прийміть серце, найважливіше ставлення. Якщо ви хочете і дотримуєтесь цього, тоді у вас все буде добре.