Найкращі вправи для спалювання калорій за 5 хвилин - Стимул
Це був довгий день? Стресовий? Чи багато у вас залишилося домашніх справ перед тим, як лягти спати? Або це ранок, але у вас немає часу на пробіжку? Ви планували тренування, але інші пріоритети заважають ?
Є багато причин, які можуть заважати вам мати час для тривалих тренувань, але це не те, чому вам не дозволяють почуватись добре, пересуватися і навіть спалювати трохи калорій, якщо ви маєте на увазі цільову вагу! Ще краще, можливо, ви захочете розпочати енергією дні між тренуваннями. Ну, будьте впевнені, через 5 хвилин це можливо! Перемістіть ці 5 хвилин за допомогою однієї з 15 вправ, наведених нижче, у свій день і підтримуйте форму у дні, коли це ваша єдина можлива діяльність.
1 - скакалка
Як можна швидше, не спотикаючись.
Спалених калорій: 65
2 - Передні випади (під час ходьби)
Візьміть вагу в кожну руку і пройдіться по вітальні.
Спалених калорій: 45
3 - Біг підтюпцем
5 хвилин навколо вашого будинку, щоб взяти багет або газети.
Згорілі калорії: 60
4 - танець
Запустіть музику, wii або кінект, відео, яке знайдете на youtube ... і покажіть, на що ви здатні на треку !
Спалених калорій: 45
5 - Коляска
Маленькі діти? Одягніть кросівки і пришвидшіть темп з коляскою, забравши їх зі школи.
Згорілі калорії: 20
6 - батут
Проводьте активний час з дітьми.
Згорілі калорії: 30
7 - Господарство та кухня
Хочете бути продуктивними протягом 5 хвилин? Пропилососіть 1 кімнату або дозвольте собі піти під музику під час приготування їжі.
Згорілі калорії: 17
8 - Сходи
Ви живете в будинку? Потім підніміться сходами.
Згорілих калорій: 35
9 - Гонка на місці
Запустіть на місце 50 секунд, потім 10 секунд відновлення ... 5 разів.
Згорілих калорій: 40
10 - Вага на швейцарському м'ячі
Намагайтеся тримати рівновагу на колінах на вашому швейцарському м’ячі. Якщо це занадто просто, спробуйте утримати цей баланс, зробивши дошку з: 1 коліном і протилежною рукою на швейцарському м’ячі, потім іншим коліном і другою рукою витягнуто.
Згорілих калорій: 55
11 - Відскок на швейцарському м'ячі
Сядьте (пряма спина) на швейцарський м'яч, міцно ступивши ногами на землю, потім відскакуйте на своєму швейцарському м'ячі без допомоги рук, намагаючись піднятися якомога вище.
Згорілих калорій: 55
Як на цьому відео: тут, лише трохи динамічніше ^^
12 - Пінг-понг
Перемогли перші на 5.
Згорілі калорії: 20
13 - Насоси
Скільки зможете за 5 хвилин.
Згорілих калорій: 55
14 - Присідання
Змінюйте їх: на 2 футах, на 1 футі, з обважнювачами, з обертанням тулуба ...