Спорт. Позбудьтеся болю в спині за допомогою трьох швидких і простих вправ

Більшість із нас стикаються з сильними болями в спині, які стають дедалі нестерпнішими.

болю

Причин болю в спині безліч, але найпоширенішою є неправильна постава. Незалежно від того, проводимо ми занадто багато часу в кріслі, за партою чи за кермом автомобіля, хребет страждає. Коли положення неправильне, кістки неправильно вирівняні, а м’язи, суглоби та зв’язки знаходяться під більшим тиском, ніж це повинно бути.

Ефекти дефектної позиції включають:

  • біль у поперековому та шийному відділах хребта;
  • біль у м'язах;
  • втома;
  • впливає на поставу та функції основних органів.

Порада експерта

Anca Surdu, інструктор групи світового класу, пропонує вам три рухи, які регулярно виконуються, допомагають зменшити скутість спини та стегон та усунути напругу хребта.

1. Сядьте на долоні та коліна, підсуньте підборіддя до грудей, тримайте спину округлою, а стегна вище колін, а коліна розставте в тазу, долоні відсунувши на підлогу (фотографія вище)