Найкращі закуски перед сном, для схуднення Rador Press Agency
Що стосується перекусів за годину-дві до сну, слід врахувати декілька речей: По-перше, дослідження пов’язує пізню нічну їжу з можливістю збільшення ваги. З іншого боку, намагатися ігнорувати страшні звуки вашого шлунка - теж не гарна ідея.
Рішення: Використовуйте одну із закусок, що викликають сон, не створюючи відчуття розмочування, пропонує дієтолог Джанет Брілл.
Їжа, яка допомагає спати як дитина ... без відчуття здуття:
Чаша крупи
Ми говоримо про цільнозернові, різновид складних вуглеводів (вівсяна каша, кукурудзяні пластівці або висівки), які легко засвоюються і мають мало калорій на порцію, говорить Брілл. Влийте трохи молока для отримання триптофану та білкової добавки.
грецький йогурт
При низькому споживанні калорій ви отримаєте розслаблюючий ефект, пропонований триптофаном у молочних продуктах, а також задовільне споживання білка, говорить Брілл. Крім того, йогурт може допомогти заспокоїти шлунок, тому ви навряд чи прокинетесь із печією або розладом шлунку, натомість насолоджуючись спокійним сном.
Дитяча морква
Надзвичайно поживні, ці помаранчеві хлопці, маленькі та хрусткі, наповнять ваш живіт досить багато, так що ви можете спокійно заснути, каже Брилл.
Банан
Вони не тільки наповнені клітковиною, яка надає ситості та триптофаном, що розслабляє, але вони є ідеальною вечірньою закускою, якщо ви вже прибрали свою кухню. Не залишайте позаду посуд та посуд!
Яблуко зі столовою ложкою арахісового масла
У яблуках багато клітковини, а "арахісовий білок або мигдальне масло також насичують вас, не відчуваючи важкості на животі", - говорить Брилл.
Два скибочки індички
Туреччина наповнена триптофаном, який викликає сон, не має жиру і містить високоякісний білок, говорить Брілл. Кілька скибочок не принесуть вам більше 400 кДж.