Найкращі засоби для зниження апетиту або як перекусити, не жируючи
Як перекусити, не жируючи ?
Як випливає з назви, засоби, що пригнічують апетит, пригнічують голод, роблячи ваше тіло почуттям ситим! Деякі харчові компоненти мають ситні властивості, такі як яблучний пектин, коньяк та гуарове борошно. Ось їх властивості:
Яблучний пектин
Ідеально підходить для наповнення шлунку, він при контакті з водою перетворюється на в’язкий гель! Цукор та жири потрапляють у цей гель. Отже, яблука є чудовим засобом для зниження апетиту в кінці їжі або для тих, що їдять вранці та вдень! Це найкращий здоровий фрукт. Маючи лише близько 80 ккал на фрукт, цей природний засіб для зниження апетиту посідає перше місце серед фруктів для перекусів без набору ваги. Тим більше, що яблуко буває багатьох різновидів. Це ідеальна закуска для різноманітних смаків та смаків !
Коньяк та борошно гуар
Konjac допомагає затримувати ліпіди, набрякаючи в шлунку. Борошно з гуару виготовляють із меленої квасолі, яка росте переважно в Азії та США. Він має здатність вбирати воду і утворювати гель, допомагаючи придушити почуття голоду. Як і коньяк або яблучний пектин, гуар має дуже низьку калорійність.
Молочні продукти
«Основні» молочні продукти (звичайний йогурт або сир), бажано з вмістом жиру 0%, діють як природний пригнічувач апетиту. Вони ідеально підходять, забезпечуючи мало калорій. Джерела кальцію та білка, що супроводжуються кількома шматочками свіжих фруктів або столовою ложкою вівсяних висівок, є ідеальною закускою для схуднення та гурману.
Мигдаль
Вони мають низький глікемічний індекс і багаті білком, що ефективно вас затримує. Джерела магнію, вони допомагають боротися зі стресом і втомою. Актив здоров'я та життєвої сили !
Овочеві бутерброди
Любителі овочів, робіть ставку на домашні солоні закуски! Морква, огірки, селера, нарізані кубиками і паличками, брокколі, помідори черрі, редис, занурені в 0% сирний соус з лимоном і травами провансу містять мало калорій і забезпечують клітковину, що дозволяє зменшити почуття голоду.
Зелений чай і склянку води
Не забувайте зволожувати! Напої наповнюють твій шлунок і змушують забути про відчуття голоду. Зелений чай є чудовим природним засобом для зниження апетиту, пийте його без цукру з невеликою кількістю агарового агару, низькокалорійного природного гелеутворювача, який буде набрякати в шлунку і змусити вас почувати себе ситими. Що стосується переваг склянки води, це вже не доведено. Тож не соромтесь випивати щонайменше 1,5 літра води щодня !