Найкращий білковий порошок - рекомендація у листопаді 2020 року
Цей веб-сайт підтримується читачами. Коли ви купуєте товар за посиланнями на нашому веб-сайті, ми можемо заробити невелику комісію партнеру. Перевірте тут, щоб отримати додаткову інформацію про нас.
Як вибрати хороший білковий порошок
Посібник покупця
Білковий порошок вітається в раціоні будь-якої людини, і якщо ви відвідуєте тренажерний зал, ваша мета - отримати завидне тіло, то ви, безсумнівно, не раз чули про те, наскільки цінують такий продукт усі. користувачі, які хочуть схуднути і мати красиві м’язи, особливо, оскільки сьогодні більшість дієт роблять великий акцент на його використанні в коктейлях, смузі, тістах та інших корисних рецептах.
Більше того, деякі порошки навіть містять різні ароматизатори, щоб їх було легше вживати кожному, хто хоче поповнити свої потреби в білках. Однак перед тим, як купувати таку добавку, рекомендується проконсультуватися з дієтологом та врахувати деякі критерії вибору, найважливіші з яких наведені в керівництві нижче.
типологія: На ринку існує кілька форм білкових порошків, їх можна класифікувати за своїм походженням на дві основні категорії: тваринні (отримані з сироватки, казеїну або екстракту яєчного білка) та рослинні (на основі органічної сої, льону, конопель, насіння гарбуз тощо), остання ідеально підходить для вегетаріанців. Поділившись, нам залишається лише побачити, наскільки ефективна кожна формула.
Сироватка - це рідина, отримана в процесі виробництва сиру, і спортсмени вважають її найкращим джерелом білка, оскільки вона має приємний смак і має профіль з 9 незамінних амінокислот, необхідних для збільшення м’язової маси. Більше того, він має головну перевагу в тому, що він швидко засвоюється і засвоюється, в результаті чого він вказується як добавка після будь-якого тренування. Отже, якщо ви серед чоловіків і жінок, які хочуть розвивати свої м’язи або схуднути, найкращий білковий порошок для вас - той, що базується на сироватці.
Казеїн також походить з молока і має високий вміст амінокислот, але відрізняється від сироваткового білка тим, що він повільно засвоюється, розщеплюється і всмоктується протягом дня. Враховуючи, що такий потік сполук із змішаною функцією призводить до уповільнення синтезу м’язових білків, цю добавку взагалі не рекомендується застосовувати для тренування після тренування, оскільки ваші м’язи не отримають вигоди від негайної регенерації після виконання вправ. це трапляється у випадку з порошком сироваткового протеїну, якщо йому вказують його вживання перед сном або коли у вас недостатньо часу, щоб правильно харчуватися. Але його плюсом є тривале відчуття ситості, яке воно пропонує (багате глутаміном).
Білок яєчного білка має ряд переваг, що пояснює дещо вищу ціну, за яку він продається. Перш за все, потрібно знати, що він на 100% біодоступний, а це означає, що жоден грам амінокислот не буде втрачений. По-друге, він не містить жиру і заснований на повній суміші необхідних сполук (ВСАА: лейцин, ізолейцин та валін) та глутамінової кислоти, яка рекомендує його у багатьох обмінних процесах (це сприяє збільшенню м’язової маси, покращує відновлення після тренувань, позитивно впливає на загальні зусилля). Хоча порошок яєчного білка засвоюється повільно, його можна використовувати для добавок незалежно від часу доби, але він має трохи гіркий смак.
Незважаючи на те, що перелічені до цього добавки переважно віддають перевагу спортсменам, рослинного походження дуже успішні серед вегетаріанців та тих, хто вирішив дотримуватися дієти.
Серед найпопулярніших - соєвий білковий порошок, оскільки його споживання пов’язане із зниженням рівня холестерину та тригліцеридів, забезпечуючи тим самим знижений ризик серцево-судинних захворювань, а у жінок - підвищену щільність кісток, що навіть рекомендується людям, які страждають остеопорозу. Вважається, що саме ізофлавони відповідають за цей сприятливий ефект. Але не сподівайтесь, що соя має таке ж значення, як білки молока, з точки зору розвитку м’язової маси.
Щодо конопляного, гарбузового або лляного борошна, ми можемо сказати лише, що воно дуже багате білком, нерозчинною клітковиною та оліями Омега 3 та Омега 6, тому вони здатні покращити імунітет, рухати холестерин та артеріальний тиск, також сприяє зменшенню жирової тканини.
Якість: Після того, як ви вирішили, яка найкраща добавка для вас, наступним кроком є переконання у виборі якісного продукту. Як результат, перш ніж запитати себе, де інші спортсмени знаходять білкові порошки за вигідними цінами, дуже важливо врахувати перший компонент у списку, який полягає в тому, щоб переконатися, що це білок, виділений або гідролізований., оскільки таким чином ви маєте впевненість, що отримаєте найчистішу форму білка (у деяких більше 90%) і що ви набагато швидше відновитесь після втоми, спричиненої фізичними навантаженнями (введення сироватки, казеїну або сої у вигляді концентрату добре лише для зниження апетиту).
Тоді бажано триматися подалі від продуктів зі штучними підсолоджувачами та вибирати нейтральний смак для більшої різноманітності споживання, оскільки відомо, що різноманітність є запорукою правильного харчування.
З чим ви його змішуєте? - Зазвичай багато користувачів думають, що легше випити коктейль відразу після тренування, ніж з’їсти тверду їжу, саме тому ви побачите, що багато думок щодо найкращих білкових порошків рекомендують змішувати їх з водою, навіть якщо деякі також можна використовувати для приготування їжі, їх часто поєднують з йогуртом, сметаною, кокосовим молоком, фруктовими соками тощо.
В основному цей варіант є ідеальною альтернативою для тих, хто відвідує тренажерний зал, оскільки споживання білка відразу після фізичних вправ прискорює процес оздоровлення організму, допомагаючи відновити м’язи, необхідні під час тренувань.
Але є люди, які вживають молочну суміш, але якщо ви не хочете, щоб всмоктування поживних речовин, необхідних вашому організму, швидко сповільнилося, найкраще вибрати, як уже було зазначено, гомогенізацію добавки водою.
Як і коли споживати білковий порошок? - Рекомендується пити його повільно, з маленькими ротами, щоб він встиг добре змішатися зі слиною, звичайно, якщо ви вирішите вибрати додавання у воду або якщо ви вирішите використовувати його в класичному смузі.
Тоді, добре знати, що переважно вживати напій на голодний шлунок, між їжею, вранці, ввечері або після тренування, але завжди змішаний з вуглеводами, щоб по-справжньому отримати користь від властивостей білка, що пригнічує голод.
Наприклад, якщо ви використовуєте шейк, щоб звільнити місце для основного прийому їжі, важливо, щоб він містив інші поживні інгредієнти, оскільки додавання різних компонентів їжі не тільки сприяє насиченню, але і кращому контролю над споживанням калорій.
Озброївшись цією інформацією, вам залишається лише придбати добавку, яка найкраще відповідає вашим цілям, і, щоб допомогти вам отримати відмінне співвідношення якості та вартості, ми також відповімо на питання "Де я можу знайти білковий порошок, за хорошою ціною? ": в Інтернеті Інтернет-середовище пропонує клієнтам не тільки можливість вибору з широкого асортименту товарів, а й скористатися різними знижками та акціями.
Рекомендована продукція в 2020 році
Canah Canepa Eco
Іншими словами, він заснований на насінні конопель, отриманих шляхом органічного землеробства, отриманих пресуванням та холодним помелом, головна його перевага полягає в тому, що воно багате жирними кислотами Омега 3, калієм, фосфором, магнієм, залізом, цинком, мідь та марганець, що означає, що після вживання він допомагає підтримувати судини в чистоті та регулює ліпідний та вуглеводний обмін, запобігаючи таким чином серцево-судинним захворюванням.
Більше того, враховуючи те, що насіння конопель містять якісний білок, цей продукт ефективний у підтримці та збільшенні м’язової маси, відповідно у зменшенні жирової тканини.
Це рослинний білковий порошок, який представляє альтернативу продуктам тваринного походження для вегетаріанців та спортсменів, які страждають алергією на лактозу або глютен.
Він також містить незамінні амінокислоти, які наш організм не може виробляти, представляючи повноцінне та збалансоване джерело їжі для будь-якої дієти.
Можна вживати разом з йогуртом, молочними або фруктовими коктейлями, залежно від уподобань користувача.
Це допомагає підтримувати і збільшувати м’язову масу, а також втрату ваги.
недоліки:
У разі надлишку це може призвести до запальних реакцій.
Ніавіс Орез Екологік
Хоча він не містить 8 амінокислот, необхідних людському організму для оптимального функціонування, цей продукт є справжнім джерелом мінералів, вітамінів і клітковини, тому сприяє прискоренню обміну речовин, зменшенню жирової тканини та забезпечує відчуття ситості, яке означає, що це ідеальна стратегія для схуднення та тонізування організму для веганів або людей, які страждають різною алергією.
Для досягнення оптимальних результатів рекомендується щоденне введення 10 - 15 г білкового порошку, змішаного з водою або використовуваного в смузі, крупах або улюбленому напої.
Це натуральний порошок, без добавок і ароматизаторів, тому він відмінно підходить для дієт для схуднення.
Він легко засвоюється, що гарантує швидше отримання відчуття ситості та тонізування м’язів.
Його можна використовувати у воді, смузі, крупах або улюбленому напої, допомагаючи користувачеві мати різноманітне харчування.
Її може споживати будь-який користувач, вегетаріанський чи ні.
недоліки:
Він більше підходить людям, які хочуть схуднути або страждають на шлунково-кишкові розлади, ніж тим, хто хоче розвинути м’язову масу.
Дракон Суперпродукти Гарбуз
Виготовлений з насіння гарбуза, він багатий фосфором, магнієм, цинком, залізом та Омега 6 та 9, а це означає, що, крім того, що допомагає схуднути, отримує відчуття ситості та оптимальну підтримку м’язів, він ідеально підходить для усунення кишкових паразитів, регулювання роботи нирок та стимулювання їх діяльності.
Рекомендоване споживання становить 25 г/день, протеїновий порошок можна використовувати для будь-якого виду тіста (включаючи піцу), в результаті чого ви можете використовувати його для отримання найсмачнішого печива (бісквітів) - аспект, який, безсумнівно, порадує тих, хто діти, які борються із зайвими кілограмами і які рідко посміхаються від ідеї дотримання дієти.
Будучи багатим джерелом мінералів та Омега 6 та 9, відповідно, він ідеально підходить як для схуднення, так і для виведення кишкових паразитів.
Це рослинний білковий порошок, тому він ідеально підходить для сирої веганської дієти та спортсменів, які хочуть позбутися жирового шару та привести м’язи в тонус.
Його можна використовувати у поживних коктейлях, молоці, йогуртах, соках та звичайних борошняних тістах, щоб отримати їжу якомога більш насиченою.
Він продається за ціною, доступною кожному.
недоліки:
Вага становить лише 200 г, що деякими користувачами вважається недостатнім.
Gold Nutrition Total Whey Protein Vanilla
З огляду на це, рекомендується вживати один шейк за годину до тренування, а інший після закінчення програми вправ, щоб сприяти максимальному синтезу білка, роль якого полягає в зміцненні та формуванні тіла.
Готуйте просто і швидко: додайте повну мірку (26 г) в 150 мл води або 250 мл знежиреного молока і перемішайте до однорідності, а потім випийте. Завдяки доданому ванільному аромату, шейк матиме особливий смак.
Впливає на втрату підшкірної жирової тканини та захищає м’язові тканини, будучи порошком білка на основі сироватки.
Він служить повноцінним джерелом білка, тобто забезпечує повний спектр амінокислот, необхідних для оптимальної роботи організму.
Він має приємний смак, збагачений ароматом ванілі.
Кількість білкового порошку щедра (1 кг), тому вам не доведеться замінювати його занадто рано.
недоліки:
Він протипоказаний при нирковій недостатності, вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям, що страждають алергією на будь-який з інгредієнтів.
Gold Nutrition V-білковий шоколад
Хороша частина полягає в тому, що це рослинна формула, основним джерелом білка є горох, багатий на незамінні амінокислоти, особливо ВСАА та глутамін, а це означає, що він ефективно усуває почуття голоду і що у деяких людей немає ризику викликати проблеми з травленням жінки, такі як гази або здуття живота.
Водночас слід зазначити, що ця добавка також включає суміш з 29 фруктів, овочів та рослинних екстрактів, що має багато переваг для організму, в результаті чого її можна успішно використовувати як добавку, так і як замінник споживання білка. з раціону, будь то нормальний, вегетаріанський чи веганський. Він збагачений шоколадним смаком, щоб надати йому приємніший смак, і рекомендується приймати коктейль/день. Ємність для порошку становить 1 кг.
Він має цінні харчові властивості, враховуючи, що він включає суміш з 29 фруктів, овочів та рослинних екстрактів, будучи чудовим допоміжним речовиною в будь-якій дієті.
Забезпечує відчуття ситості і допомагає підтримувати м’язову масу і втрачати зайві кілограми.
Він збагачений шоколадним смаком, надаючи напою приємний смак.
Це також допомагає синтезувати оксид азоту і підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.