Найкращий час доби для зеленого смузі - Лебепур
Коли найкращий час доби для того, щоб випити зелений смузі?
Це питання я багато чую. Проста відповідь - "у будь-який час", але є певні переваги від того, щоб отримати ваш зелений коктейль на початку дня.
Тому я завжди починаю свій день із очищення зеленого смузі і щоранку висаджую своїх дітей у школу із зеленим смузі.
Хоча раніше я їв зелений смузі на обід і вечерю, сьогодні я більше не роблю цього з причин, про які я поговорю нижче.
Зелений смузі як їжа проти зеленого смузі під час їжі
Я віддаю перевагу своїм зеленим смузі як їжу. Це означає, що я п'ю великий, 300 мл (в середньому) зелений смузі з принаймні 10 грамами білка (тут я зазвичай використовую веганський білковий порошок) і 350 або більше калорій. (Чоловікам і дуже активним жінкам потрібно щонайменше 450-500 калорій на один прийом їжі.) Зазвичай цього достатньо, щоб почувати себе ситим до наступного прийому їжі.
У маленькому зеленому смузі з лише двома шматочками фруктів і жменею овочів не вистачає калорій для приготування їжі. Поки це проходить як здорова закуска, після цього ви знову відчуєте голод.
Отже, коли я говорю про зелений смузі на сніданок, обід чи вечерю, я говорю про зелений смузі як заміну їжі.
Переваги зеленого смузі-страви на сніданок
Сніданок - безумовно найкращий час доби для того, щоб закусити зеленим смузі, особливо якщо ви хочете пити лише один смузі на день. На це є безліч причин.
По-перше, день починається із зеленого смузі зі здоровим смаком. Якщо ви готуєте велику зелену смузі-їжу, до обіду вам хочеться бути ситими, з достатньою кількістю білка та калорій, щоб вранці вгамувати голод.
Свіжі фрукти, які ви використовували, також задовольнять ваших солодких зубів, роблячи цю пампушку або солодку здобу набагато менш спокусливою.
По-друге, жоден інший сніданок не наповнений природними вітамінами, мінералами та антиоксидантами. І забудьте, що вам потрібно кофеїн, щоб прокидатися вранці. Я більше не п'ю кави. Мій зелений смузі дає мені багато енергії.
Нарешті, ранковий зелений смузі може покрити всі ваші рекомендовані п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Я не можу придумати кращого способу розпочати день!
Нехай зелений смузі позбавить вас від обіду швидкого харчування
Обід - наступний найкращий час доби, щоб випити зелений смузі. Якщо ви не починаєте свій день із зеленого смузі, зелений смузі може позбавити вас від того, щоб потягнутися за обідом швидкого харчування під час денної суєти. Коли настане обідня перерва, на вас може змусити час (чи не всі ми вважаємо, що обідні перерви занадто короткі?!), Щоб вам потрібно було щось їсти швидко і легко. На жаль, швидкий та легкий спосіб зазвичай означає заморожений, упакований обід «свіжим» з мікрохвильовки в кімнаті для перерв.
Або у вас може виникнути спокуса поїхати до закладів швидкого харчування поблизу.
Зелені смузі - це швидке та просте рішення для обіду. Ви можете змішувати їх вдома і тримати в прохолоді в холодильнику або в ізольованому контейнері.
Ви навіть можете запросити розміщення блендера в їдальні на вашому робочому місці (я чув від деяких читачів, яким пощастило мати блендер біля мікрохвильовки на роботі).
Обов’язково додайте до свого зеленого полуденного коктейлю продукти з високим вмістом білка та багато клітковини, щоб вони могли перейти в другій половині дня ситими та задоволеними. Зелений смузі на обід також дає вам природний приплив енергії та протидіє страшному післяобідньому спаду.
Чому пити зелений смузі за вечерею - не найкраща ідея
Звичайно, можна повечеряти зеленим смузі. Вживання здорового зеленого смузі з фруктами та овочами - це завжди гарна ідея. Якщо у вас є сила волі, чудово, насолоджуйтесь гарним вечірнім смузі!
Хоча раніше я вечеряв зеленим смузі, я цього більше не роблю. Мені не вистачає волі замовити зелений смузі, коли всі інші насолоджуються “справжньою” вечерею. Що стосується часу їжі, мене легко переконати сходити на вечерю до ресторану або насолодитися чимось іншим, крім зеленого смузі.
Я також люблю сідати за стіл з родиною та разом вечеряти. Коли я вдень один на роботі, мені стає набагато простіше дисциплінувати себе та отримувати зелений смузі. Коли я вечеряю з родиною, мені подобається готувати їжу разом, і мені важко уникнути "тиску з боку однолітків" спільної їжі.
Прийом зеленого смузі на вечерю також може призвести до появи газів і здуття живота, особливо якщо ваші обідні або післяобідні закуски були звичайними звичайними прийомами їжі.
Причиною цього є те, що зелені смузі ефективно і швидко засвоюються. Важка їжа в обід або жирна післяобідня закуска все одно можуть знайти шлях у ваш травний тракт. Потім зелений смузі призводить до здуття живота і появи газів.