Найкращий напій для зміцнення колін і відновлення хряща
автор: Redactia Sfat Naturist · Опубліковано 30 квітня 2018 р. · Оновлено 27 липня 2020 р
Напій для зміцнення колін - З віком наше тіло слабшає і погіршується внаслідок нормального зносу. Він починає працювати повільно і потребує додаткового догляду, щоб захистити нас від проблем зі здоров’ям.
Біль у м’язах та суглобах є однією з найпоширеніших проблем, які ми розвиваємо протягом багатьох років, але вони також можуть бути наслідком травм, фізичних навантажень та фізичних вправ.
Креми та препарати для комерційного використання лише допомагають тимчасово полегшити біль, замість того, щоб усунути першопричину проблеми і можуть призвести до різних побічних ефектів.
З іншого боку, існує безпечний та ефективний природний засіб, який полегшить біль та зміцнить зв’язки, суглоби та хрящі.
Найкращий напій для зміцнення колін, відновлення хрящів і зв’язок - рецепт
інгредієнти:
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 склянка натурального апельсинового соку
- 1 чайна ложка органічного меду
- 1 чайна ложка порошку кориці
- 2 склянки подрібненого ананаса
- 250 мл води
- 250 грам подрібненого солодкого мигдалю
Інструкції:
Варіть вівсянку 10 хвилин, дайте їй охолонути, а потім додайте всі інші інгредієнти. Змішуйте в блендері, поки не отримаєте однорідну суміш.
Щодня слід випивати 2 склянки натурального напою, один раз вранці на голодний шлунок і знову вдень. Повторювати щодня протягом 15 днів. Після закінчення цього терміну біль у суглобах повністю зніметься.
Найкращий напій для зміцнення колін, відновлення хрящів і зв’язок - їжа для збереження молодих суглобів
Однак для поліпшення здоров’я та стану суглобів слід їсти здорову їжу. Біль у суглобах багато в чому залежить від дієти, тому слід збільшити споживання таких продуктів:
Продукти, багаті вітаміном С - такі як помідори, полуниця, ківі, апельсини, брокколі, сирий перець, петрушка тощо.
Вітамін С підтримує синтез та підтримку колагену та хряща. Ананас та папайя багаті папаїном та бромелаїном, які мають сильні протизапальні властивості. Вживайте принаймні один прийом їжі, що складається з фруктів та овочів, багатих цим вітаміном.
Вода - суглоби купаються в синовіальній рідині, яка змащує хрящ і тканини і зменшує тертя між ними. Пийте багато води для синтезу синовіальної рідини та підтримки змащення суглобів. Дуже важливо пити воду або будь-який ізотонічний напій до і після тренування.
Більше - Риба, така як лосось, тунець, скумбрія та сардини, є багатим джерелом жирних кислот омега-3, які діють як потужні протизапальні препарати, що перешкоджають синтезу медіаторів запалення. Ці кислоти захищають клітинні мембрани від шкідливого впливу окисних процесів, що відбуваються під час фізичних вправ. Тому їжте рибу принаймні два рази на тиждень і збільште споживання насіння та горіхів, які є іншими багатими джерелами омега-3 кислот.
М'ясо та похідні - М’ясо підтримує здоров’я суглобів двома шляхами, забезпечуючи білки та амінокислоти, необхідні для синтезу хряща та скорочуючи час відновлення травм, а також забезпечуючи залізо та цинк, необхідні для відновлення після травм. Для того, щоб отримати потрібну кількість білка, не вживаючи занадто багато м’яса, слід також збільшити споживання риби, горіхів та бобових.
Цибуля, часник, цибуля-порей, зелений часник - Ці овочі багаті сіркою, яка необхідна для утворення колагену, а також для утворення інших важливих елементів для сухожиль, суглобів, зв’язок та хрящів. Капуста та спаржа також багаті сіркою.
Більше того, для поліпшення здоров’я кісток слід оптимізувати рівень магнію, кальцію та фосфору в організмі. Їжте продукти, багаті вітаміном D, оскільки це допоможе засвоїти кальцій у кістках.
Не забудьте контролювати вагу свого тіла, оскільки надмірна вага зробить вас більш схильними до болю, додаючи додатковий тиск на суглоби, особливо на коліна.
* Ця стаття носить лише інформаційний характер. Для правильного встановлення діагнозу рекомендуємо проконсультуватися з порадою фахівця.
Якщо вам подобаються наші статті і ви хочете приєднатись до нас у Facebook, ми очікуємо, що ви приєднаєтесь до спільноти з лайком: