Найкращий протеїновий дієтичний форум "Дукан" - схуднення - Journal des Femmes
5 відповідей
Недолік дієти Дюкана:
Втрата ваги першої фази є занадто швидкою і занадто важливою: ця фаза спричиняє дефіцит вітамінів, мінералів та клітковини, які не пропонуються. Іноді доцільно брати з собою вітаміни та мінерали.
Ризик втоми, якщо вживати лише білок протягом 1-ї фази, а потім споживати багато білка.
Втома через швидку втрату ваги.
Запор, оскільки в цій дієті бракує клітковини.
Ризик швидкого відновлення ваги через швидку втрату ваги: ризик ефекту йойо не є незначним.
Занадто низьке споживання ліпідів.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Ця дієта не підтримує здоров’я на бажаному рівні.
Це корисне посилання для читання: http://sante-medecine.commentcamarche.net/news/112594-resultats-d-une-enquete-sur-le-regime-dukan
Чому таке наполягання на форумах на користь цієї дієти ?
Це для того, щоб задавати питання.
Ви ставите себе + скрізь у всіх ваших втручаннях і навіть декількох + на одних і тих самих втручаннях. Це обман.
Доброго дня, доброго вечора чи доброї ночі !
бегонія
Давайте задамо питання !
Чи працює вона на Dukan et Cie. .
Зовсім не;)
Дуже обмежувальний, але дуже ефективний метод:
Я купив словник калорій і влаштувався
загальна кількість калорій на день, а саме 1400 калорій
(ви повинні знати, що жінка в звичайний час повинна приймати
від 1800 до 2100 калорій на день. Це залежить від його
фізична активність).
Я зважила ВСЮ їжу, без якої їла
перевищує 1400 кал. виправлений.
Я робив це протягом 4/5 місяців і втрачав від 2 до 3 кг/місяць,
так повільно.
В результаті я втратив 8 кг і НІКОЛИ не брав їх назад.
Це вчасно і з розрахунком втрати від 2 до 3 кіло
на місяць, що це ефективно. Не швидко, особливо ні.
Я теж почав займатися спортом. Тож я втрачав жир
а не м’язи.
Ви повинні знати, що в цих режимах (Дюкан та інші),
ви втрачаєте м’язи спочатку, а не жир.
Я навіть дозволив собі їсти нутеллу
ця дієта (насправді, я не люблю слово "дієта"). Я маю
просто збалансував свій раціон.
Якщо ви дійсно хочете швидко схуднути, дієта Дюкана ідеальна. Ліна права, ця дієта може призвести до певного дефіциту вітамінів і мінералів, але вам просто потрібно приймати харчові добавки, щоб це виправити (таблетки з вітаміном і мінералом, я приймаю Біон 3).
Я вважаю, що ця дієта повинна вам підходити, якщо ви жадібні, оскільки ви можете їсти ситу без обмеження кількості.
Тоді, що стосується ефекту йойо, це однакова проблема для всіх дієт, а не лише для дієти Дюкана.
Якщо ви сідете на дієту, а потім відновите свої шкідливі харчові звички, ви неминуче наберете вагу. Дієта Дюкана призначена для звикання до збалансованого харчування після схуднення.
Я не згоден з Ліною, я не вважаю дієту Дюкана обмеженою, знаючи, що ви можете їсти за бажанням, у будь-який час, між їжею тощо. Єдине, що ви повинні любити їсти м’ясо та рибу !
А якщо ні, то вам доведеться регулярно займатися невеликим видом спорту, навіть просто гуляючи.
Сподіваюся, моя відповідь вам допомогла !
РЕЖИМ НЕБЕЗПЕКИ
Дієти для схуднення не позбавлені ризику, попереджає Агентство охорони здоров’я
Дієти для схуднення, незалежно від того, чи є вони з високим вмістом білка, як дієти Дюкана чи Фрікера, або з низьким вмістом вуглеводів, як дієти Аткінса чи Коена, є далеко не безпечними, за даними Агентства з охорони здоров'я харчових продуктів, навколишнього середовища та праці.
На основі наукової експертизи агентство перевірило 15 дієт: Аткінс, каліфорнійська, детоксикація лимона, хроно харчування, Коен, Дюкан, Фрікер, Мейо, Монтіньяк, дієта з капустяного супу, спостерігачі ваги.
У звіті, опублікованому в четвер, вона оцінює дисбаланс - важливий - вони спричиняють макроелементи (ліпіди, вуглеводи, білки), вітаміни та мінерали.
Таким чином, для більш ніж 80% дієт споживання білка є вищим, ніж рекомендований прийом їжі (ANC), або навіть набагато вищий, ніж при дієтах Дюкана, що робить його їхнім товарним знаком.
Кілька (Zone, Chrononut, Atkins.) Пропонують споживання ліпідів вище високого діапазону ANC.
Прийом клітковини в 3 з 4 дієт нижчий за АНК, а іноді майже в десять разів нижчий, як на перших двох фазах дієт Дукана.
У жінок залізні АНК дуже рідко досягаються. Кілька дієт (Мейо, фаза Монтіньяк 2, Фрікер 3.) не покривають потреби в кальції, тоді як на двох фазах Дункана споживання вдвічі перевищує АНК. Дієта Дюкана 1 забезпечує більш ніж у 2 рази рекомендований максимум натрію.
Споживання вітаміну С часто надто низьке, особливо для дієт Дюкана та Фрікера, як і споживання вітаміну D, за винятком Дюкана 2 та 3, де воно в чотири рази вище рекомендованого.
Агентство також встановило ризики, які ці дієти становлять для здоров'я.
Вона посилається на зменшення мінеральної маси кісткової тканини та ризик переломів, а також зменшення "незамінних" поліненасичених жирних кислот, ризик жовчнокам’яної хвороби при дуже низькокалорійній дієті та рак прямої кишки при дієтах з низьким вмістом складних вуглеводів і клітковини.
Дієти з високим вмістом білка
Що стосується ANSES, велике споживання білка не представляє "доведеного ризику" для функцій нирок і печінки, згідно з текстом, "за умови, що у кандидата для схуднення вже не було заявленої ниркової недостатності".
Однак він зазначає, що дієти з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів можуть викликати "різні незначні побічні ефекти" (неприємний запах з рота, спрага, діарея, запор та нудота або блювота).
Дієти з високим вмістом білка також забезпечують надлишок солі (натрію), "що є головним фактором підвищення артеріального тиску та фактором ризику серцево-судинних захворювань (інсульт, ішемічна хвороба серця)".
Низькоуглеводні дієти
Дієти «з низьким вмістом складних вуглеводів з низьким вмістом клітковини». Однак харчові волокна захищають від колоректального раку. Отже, ці дієти є "фактором ризику" для цього типу раку, "якщо їх дотримуватися в довгостроковій перспективі".
Дієти з низьким вмістом жиру
Показано вплив дуже або помірно гіполіпідних дієт на регрес атеросклерозу. Але вони мають негативні наслідки для серцево-судинної системи: такий тип дієти спричинює збільшення рівня тригліцеридів та зниження рівня холестерину ЛПВЩ. Однак співвідношення тригліцеридів/холестерину ЛПВЩ все частіше розглядається як важливий та прогнозуючий маркер коронарного ризику. Крім того, зменшення споживання ліпідів "виявляється шкідливим для кісткового капіталу".
"Ніщо не може замінити з точки зору здоров'я збалансовану, різноманітну дієту".
У разі ожиріння повинні бути обережні фахівці.
Ці дієти не бажані: діабетикам тощо. Хіба що лікар порадить.