Найкращий рецепт для схуднення - Сторінка 15 - Форум Softpedia
наді Я зробив швидкий розрахунок, і вийшло близько 700 ккал +/- 100 ккал. Коли ви вживаєте так мало калорій, вам навіть буде байдуже, з чого вони походять (Я СТРОГО маю на увазі втрату ваги, а не здоров'я). Ви можете з’їдати половину шоколаду (ті самі калорії) на день і при цьому худнути.
Мені подобається той факт, що він не класичний, «знежирений». Зрештою, я не рекомендую це ні в якому разі. Вам потрібні певні вітаміни та мінерали, які ви можете не тільки взяти з йогурту та відвареної курки чи яловичини. Я точно не знаю, скільки вам років, але я сумніваюся, що ваш рівень метаболізму настільки впав, а ваша фізична активність настільки низька, що вам потрібно всього 700 ккал на день.
Як ви гадаєте, скільки часу ви можете протриматися? і я не просто кажу про нудьгу ... ті самі продукти і т.д. Але і до соціального життя.
Правило, яке я скажу стільки разів, скільки потрібно: Для того, щоб схуднути і зберегти потрібну вагу, потрібно остаточно змінити спосіб життя, інакше кілограми неодмінно повернуться.
Ви починаєте з того, що хочете. "Завтра я не буду пити Х (кислі соки)". Після цього, коли ти почуваєшся спроможним. "Завтра я не буду їсти Х (гамбургери)"
Це не повинна бути "дієта". Це повинен бути спосіб життя. Те, що ви п'єте сік раз на місяць або їсте піцу, є несуттєвим. Ви повинні бути психічно готові до змін, ні, подивіться, що ваші штани не підійдуть, і ви закінчите . "Завтра я розпочну дієту", швидкий пошук у Google.
Удачі!
Ого, чудовий коментар, InPhatos! Навіть не знаю, що з тобою додати і «битися» - про це не йдеться!
Абсолютно погоджуюся зі способом життя - але якби мені це вдалося (звичайно, мені доведеться працювати!), Я б не дотримувався "своєї" дієти більше одного разу. за останні 20 років. Я був справді здивований тим, що мене ніхто не запитав: "Якщо він такий хороший, чому ти мусив його стільки разів тримати?"
Правильна відповідь: "Нечутливий, нормальний!"
Я тут не вдавався в подробиці, і я б не був хорошим прикладом, так би мовити, якби сказав, що насправді я не зважував цього м’яса щоразу - так, або це було 100 г, чи, може, 150 - чи більше? Яблуко було б маленьким, великим? Скільки коштувала порція салату?, Що я його їв, поки мама готувала його - і добре, як і матері, "мати більше дітей, щоб не стати анемією"
Я оцінив, що в середньому він становив близько 1000 ккал/день. Мда, я думаю, що я дуже мало рухаюся - на жаль. Що стосується соціального життя - яке соціальне життя?
Що стосується нинішньої ситуації, е, меню все одно простіше, бо в мене більше немає «пресів»: замість яблук я іноді їм персики, абрикоси чи вишні; куряча грудка іноді стає курячою грудкою (і я навіть не маю здорового глузду видаляти шкіру); Коров’ячий сир може перетворитися на жменю мигдалю або фісташок, я бачу, що зараз є цукати журавлини, вони, здається, не додавали цукор. Але, врешті-решт, що я отримую від «годинника» зі здоровим харчуванням, а не їжею з борошном чи хлібом, картоплею, соками, тістечками та закусками.
тощо.
Bogdan2901, 22 травня 2009 р., 17:41, сказав:
Сподіваюсь, ви мали терпіння читати дотепер і, будь ласка, підкажіть мені дієту, дієту, програми вправ, спорт тощо для схуднення, що підходить для 13-річної дитини. Дякую!
clara_spiele, 30 січня 2009 р., 11:13, сказав:
Як я схудла:
1. Вранці: два скибочки цільнозернового хліба або крупи, 200 грам нежирного сиру, один йогурт;
2. 11h: фрукти; що завгодно, крім бананів. Я віддаю перевагу румунським сезонним фруктам. Я вмираю за яблука (золоте та іотанове). Але рекомендується більше кислих фруктів.
3. Обід: курка/риба/яловичина (200 грам), овочі-асорті (переважно зелена квасоля, брокколі, цвітна капуста, морква), 2 скибочки хліба.
4. 4 вечора: фруктова їжа; виключаючи банани,
5. Вечір (до 6 години, приходьте до 19:00): дві скибочки хліба або каш, йогурт, пісний сир або м’ясо/риба.
Пост у п’ятницю. Я уникаю паштетів/салямі/рослинного сиру, картоплі у великих кількостях, сушених бобів. Так само смажена їжа, жири, велика кількість борошна, тістечка, соки. Я зосереджуюсь на овочах на сковороді, крупах, фруктах, салатах.
Я повернувся до таблиці калорій. Звичайно, як орієнтир, а не нав’язливий. Але потрібно знати, скільки калорій надходить у ваш організм.
Хочу наголосити, що протягом перших трьох тижнів ви не бачите жодного ефекту. Лише через місяць ви починаєте худнути.
Ви не худнете швидко. Повністю протипоказаний для здоров'я. Зазвичай ви втрачаєте близько 3-4 кг на місяць.
Дотримуватися помірної дієти протягом усього життя. Не потрібно голодувати, але не забувайте про це
Ви їсте, щоб жити, не живете, щоб їсти!
PS Спорт, рух. Звичайно, не відстрілюючи звірів всілякими добавками.
Звичайно, багато сумнівних речей на слух. Ви схожі на раціональну, розсудливу дівчину.
Якщо ви відчуваєте, що їсте трохи і все ще набираєте вагу, це нормально, як і всі, пройти ендокринологічне обстеження. Не хвилюйся, я не знаю, що таке аберрантний фольклорний режим. Зазвичай, щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж потрапляє в організм.
І: Інтернет не замінює дієтолога. Я вважаю, що хтось повинен мати дієтолога, зареєстрованого у сімейного лікаря.
110% з вами згодні.
Тут я знайшов кілька раціональних думок, але від інших я був у жаху. Я не хочу нікого ображати, але як хтось може подумати, що ви можете змусити своє тіло скинути X кг за кілька днів, з’ївши одну їжу, відповідно одну групу продуктів тощо. Ви не поклали Х кг всього за кілька днів ! Вам потрібно виявити причину, яка змусила вас схуднути, і усунути її. Якщо ви лікуєте лише такі симптоми, як "Я п'ю чай/капустяний суп X днів і через кілька місяців починаю спочатку з піцою/голодування до обіду і після хаосу в холодильнику" (лише приклад, перебільшений для прийому повідомлення, не кидайте каміння) він довго не може працювати.
Моя дієта схожа на вашу, з невеликими змінами; очевидно, тому що дієта повинна складатися з головою та підлаштовуватися під індивідуальні потреби організму, зроблена після візиту до лікаря та набору стандартних тестів, щоб уникнути інших проблем (артеріальний тиск, цукор у крові, щитовидна залоза тощо).
Невеликі відмінності мого раціону від вашого:
цільнозерновий хліб лише вранці
м’ясо/риба лише в обід і не кожен день, свіжі гриби успішно замінюють (у мене низька толерантність до м’ясних білків у великих кількостях);
вечірній суп, молоко/йогурт.
Я також їм банани, картоплю, моркву, але не кожен день.
Будь-яка фізична активність допомагає, коли у вас немає часу на заняття спортом (залиште ліфт, підніміться сходами тощо).
Поки що я маю -13 кг за 3 місяці, (набрав у 08 в сліпому періоді стресу на роботі, не їв вранці та в обід, погано їв ввечері/вночі та прямий сон - я засвоїв свій урок, і, до речі, не - вони все ще робили статую на роботі.)
Схудніть розумно, найкраща мотивація - це здоров’я та близькі.
День "обману", тобто притягування тяги, на 2-3 тижні або з особливої нагоди не вплине на ваш раціон, навпаки, це допоможе вам морально. Ми люди!
Використовуйте тему форуму для моральної підтримки, а не для поради щодо дієти, її потрібно отримати від особистого дієтолога.
Успіху!
Мітрікі, тим часом я змінив свій раціон (нарешті, я не можу назвати це дієтою, бо це не дієта): переважають молочні продукти (збите молоко, сир), риба, овочі, оскільки я дізнався, що не маю м’ясостійкий. Я, звичайно, їм м’ясо, але я не м’ясоїд.
У мене немає фіксованого режиму харчування, але я в основному харчуюся крупами (і трохи цільнозернового хліба), різними овочами, сирими та вареними, клітковиною, фруктами, йогуртом, збитим молоком, телемеєю, рибою, яйцями, куркою, чаями, медом (зваженим). Досить багато супів і бульйонів (100% домашні), поленти, кукурудзи. Рідко яловичина, свинина, вівці/баранина. Зазвичай вони не перевищують 19-20 вечора. В іншому випадку, я сказав, я зменшив хліб і утримався від солодкого борошна. Я уникаю піци, шаормів, продуктів швидкого харчування, надлишків жиру, консервів, комерційних солодощів, чіпсів, закусок та інших подібних чудес.
Погодьтеся, дієту слід робити з головою та персоналізувати, після відвідування лікаря, тести (включаючи ендокринні), закінчуючи консультацією дієтолога.
Я не ходив до лікаря, бо не можу сказати, що сиджу на дієті. Їм те, що подобається, без надлишків. У мене є схильність до молочних продуктів. Я не виключив жодної основної їжі, вага зараз знаходиться в межах норми, і все нормально. Але тим, хто не худне, раціонально харчуючись, необхідно зробити детальний аналіз.
alxuca, 22 липня 2009 р., 20:20, сказав:
Я читав про декілька методів схуднення, але мені вдалося (не плануючи цього) зменшення до нуля молочних продуктів, що корелювало з більш помірним споживанням солодощів. За два місяці вони схудли на 5 кг.
Найефективнішими методами були б безперечно періодичне голодування і низький вміст вуглеводів, які також практикуються деякими культуристами для визначення м’язів. (для тих, хто хоче схуднути)
Я тут новачок, але хотів би розповісти вам про свій раціон. Я втратив 16 кг, з 66 до 50 приблизно за 2 місяці, строго за ідеєю голоду і справді багато сигарет, коли мені було 17 років. Від думки, що після того, як я пішов до 5 дієтологів, дотримуючись суворих дієт, у мене не було результатів, більше того, я набрав вагу. Спорт - це не проблема: я займався спортом десь 2 години на день, принаймні 4 рази на тиждень. Ми не їмо McDonald's, KFC тощо.
Я почав з ідеї виключити все, що означає домашню їжу. І навіть зараз я не їжу більше салатів. Я не відмовився від хліба, оскільки він мені все ще здається святим. Я маю на увазі, майже все, що ми їли в день, - це дві скибки хліба, з шинкою, сиром, двома скибочками помідорів і ... все. Але в будь-якому випадку, ми приймаємо вітамінні добавки, а не Вітамакс: час від часу; вітамін А, Е, залізо, кальцій, магній, цинк тощо. У мене не було краплі кальцію, я ніколи не відчував свого тіла втомленим, нічого. Якщо я був голодний, я пив воду. І я залишався легким майже два роки, приблизно з однаковою вагою, харчуючись однаково, бо майже через місяць ваше тіло звикає до цього стилю, і все нормально. Додали близько 3 кг через те, що я почав займатися спортом майже щодня, і я поклав трохи більше м’язової маси на себе. Але з березня і дотепер я поклав мені 3 кг через відсутність фізичних вправ, я мав 3 прийоми до коледжу, BAC, багато стресу тощо.
Ідея полягала в тому, що, розмовляючи з терапевтом на цю тему, потрібно з’ясувати, який режим вам підходить. І ви повинні вирішити, як робити ексцеси, коли і в якій мірі. Є люди, які не мають проблем із вагою, у них швидкі опіки, як у мого батька, але є і більш повільні люди, як я. Це не означає, що якщо дієта була корисною для Х, вона також для мене. Після того, як я дотримувався різкої дієти, якої досі дотримуюсь, у мене не було авітамінозу. Це якраз так у мене це працювало. Справді, у мене дієта
Айра, 29 липня 2009 р., 01:33, сказала:
хороший вибір
Айра, 29 липня 2009 р., 01:33, сказала:
- Я не розумію, звідки ви можете точно знати що у вас немає авітамінозу - які тести ви зробили з цього приводу?
- Mai, zau asa!, Навіщо їсти празьку шинку, в якій ви точно не знаєте, що було покладено, в якій є сіль, консерванти та інша нісенітниця, коли ви можете купити трохи чесного м’яса і приготувати його, як люди, вдома? принаймні ви точно знаєте, що їсте.
Мені здається, що цей режим для вас, насправді, дуже зручний, ви робите бутерброд і готово.
- Якою їжею є ця "жуйка"? Чи наповнює він ваш шлунок чим-небудь, крім слини? Це сказав лікар? Вам краще випити трохи води, якщо мова йде про розбавлення шлункового соку.
Інакше мені нема що коментувати: у вашому віці (мабуть, 19 років) ви можете робити майже все!
nadis, 29 липня 2009 р., 15:33, сказав:
- Я не розумію, звідки ви можете точно знати що у вас немає авітамінозу - які тести ви зробили з цього приводу?
- Mai, zau asa!, Навіщо їсти празьку шинку, в якій ви точно не знаєте, що було покладено, в якій є сіль, консерванти та інша нісенітниця, коли ви можете купити трохи чесного м’яса і приготувати його, як люди, вдома? принаймні ви точно знаєте, що їсте.
Мені здається, що цей режим для вас, насправді, дуже зручний, ви робите бутерброд і готово.
- Якою їжею є ця "жуйка"? Чи наповнює він ваш шлунок чимось, крім слини? Це сказав лікар? Вам краще випити трохи води, якщо мова йде про розбавлення шлункового соку.
Інакше мені нема що коментувати: у вашому віці (мабуть, 19 років) ви можете робити майже все!
Мені заборонено їсти м'ясо, оскільки я маю певну чутливість до будь-якого виду м'яса. Коротше кажучи, приблизно через півгодини після вживання м’яса будь-якого типу, крім риби, у мене болить живіт як божевільний, і це проходить лише за допомогою таблеток. І коли я пішов до дієтолога, він порекомендував мені відмовитися від м’яса назавжди і замінити його празькою шинкою, бо воно дуже слабке і, на диво, воно перетравлює шлунок. Але знову ж таки, це взято з одного магазину, де працює родич, тому я знаю майже все, що в ньому пішло.
А щодо тестів: через 6 місяців я роблю повний аналіз крові на всі вітаміни, що входять в організм, щоб перевірити, чи все в порядку. І крім занадто великої кількості кальцію, що пов’язано з тим, що я п’ю приблизно 1 літр і трохи молока на день, у мене немає нічого іншого. І я дуже поважаю тести, бо у мене є деякі батьки, які мають проблеми зі здоров’ям, і мені завжди доводиться перевіряти, щоб нічого не страждати. але тут це трохи складніше.
Ясна була для того, коли я не можу палити, я голодний і не можу пити воду несвідомо. Але в іншому випадку, так, я погоджуюсь з вами, вода є свята в домі людини.
А дієта для мене не дуже зручна, тому що мені не влаштовує те, що після 16 годин середньої школи та роботи та відвідування тренажерного залу повернутися додому і почати робити салати чи якісь овочі в духовці. Ідея з хлібом була не для бутербродів, а для потреби, і мені не здається, що його слід повністю виключити з раціону. Принаймні, у моєму випадку це було не так.
З іншого боку, я не п’ю молока з ринку, але мені хтось приносить його з «маминої корови», сиру, сиру також. Овочі беруть лише у селян, дрібних підприємців, а не у людей, які привозять їх на вантажівках і віддають комусь на продаж, особливо «старій жінці», щоб виглядати чимось справжнім. І проблема приготовленої для мене їжі полягає в тому, що я не витримую цієї олії з овочів, м’яса чи будь-якого іншого походження. Напевне, більше екстрасенсовий, але я просто не люблю його бачити, відчувати на вустах тощо. Отже, пропозиція приготованої їжі різко скорочується)
В іншому випадку я їм сіль, коли відчуваю потребу. Я п'ю каву як мінімум з 2 чайними ложками цукру, а не з сахарином. Я ніколи не відмовлявся від них, бо вважаю це дурним. Я маю на увазі, ви повинні мати баланс у всьому. Тим паче, що є люди, які харчуються дієтою та їдять шпинат або заморожені овочі тощо.
Принаймні цей мені підходив. І засмучує зміна дієтологів і дотримання їхніх правил і виявлення того, що нічого не сталося. І у мене немає проблем із примхою, але якщо я якось набираю вагу, у мене починають виникати ще серйозніші проблеми з хребтом, і тоді мені доводиться бити на сполох.