Найкращий рецепт доливання ягід всього 295 калорій

Солодкі запіканки | Час приготування: 10 хв + випічка: 15 хв | Рівень складності: 1

Найкращий рецепт доливання ягід

[лише 295 калорій]

Привіт, я величезний фанат Auf Auf. І що я теж дуже люблю їсти: ягоди. Ось так я і придумав цю надпросту і таку ж смачну ягідно-манну страву.
Ягоди - справжні підсилювачі здоров’я. Вони забезпечують вас численними вітамінами і, насамперед, щедро вітаміном С. Вони також повні цінних антиоксидантів.

І тоді вони також ідеально підходять для плану харчування для схуднення, оскільки вони надзвичайно низькокалорійні та чудово наповнюють. Тому є багато причин частіше включати ягоди у свій раціон.

Окрім ягід, основу тут складає нежирний кварк. Пісний кварк також є чудовим засобом для схуднення. Він постачає вам багато білка, який оптимально наповнює. Його великий обсяг ще більше збільшує ефект насичення. У той же час він містить відносно мало калорій, приблизно 70 калорій на 100 г.

Отож очевидно лише поєднання цих двох смачних інгредієнтів - ягід та нежирного кварку - для створення смачної страви. І що найкраще: вся партія містить лише 295 (!) Калорій і одночасно забезпечує вам колосальні 33 г білка. Я вважаю за краще їсти його, коли він ще приємний, теплий і свіжий поза духовкою. Веселіться випічки!

Ваш огляд

І тут я створив для вас огляд з усіма посудом для випікання, якими я завжди користуюся. Ось огляд.

Привіт, мене звати Крістіан 🙂

Приємно, що ти тут!

Я допоможу вам досягти бажаної ваги за допомогою смачних і низькокалорійних страв. Розробка збалансованих рецептів наповнення приносить мені величезне задоволення!

Безкоштовний виклик

Підпишіться на

Uбезкоштовно

U4-денний виклик втрати ваги

Нарешті потрапити в реалізацію і скинути перші кілограми!

Слідуй за мною .

"Книга схуднення 2 в 1"

Ось моя 340-сторінкова книга про схуднення та книга рецептів. На додаток до 120 рецептів, ви також отримуєте мій 7-кроковий метод для оптимальної зміни дієти!

Факти про запіканку:

• 295 калорій на всю запіканку
• Час підготовки: 10 хв
• Спекти: 15 хвилин
• Рівень складності: 1

Акція: знижка 20%

• 200 г нежирного кварку
• 1 яйце
• 25 г манної крупи спельти
• 35 г еритритолу
• 60 г ягід

1. Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього/нижнього нагріву.
2. Відокремте яйце і збийте білки до стійкості.
3. Змішайте яєчний жовток з кварком, манною крупою та еритритом і все добре перемішайте.
4. Тепер складіть яєчні білки і все добре перемішайте.
5. Тепер викладіть суміш у форму, а ягоди зверху. Поставити в духовку на 15 хвилин. А потім насолоджуйтесь!

---