Найкращий вівторок; t та поради щодо схуднення - частина 2
Не здавайтеся зараз, прочитайте другу частину наших порад щодо схуднення.
Пункт 6-10 для успішного та постійного схуднення.
6. Краще обійтися без легких продуктів
Від кола до йогурту та картопляних чіпсів до ковбаси - полиці супермаркетів завалені цими часто дорогими легкими продуктами. Дієтологи сумніваються, що ці продукти з низьким вмістом цукру, жиру та низькою калорійністю можуть бути використані для успішного схуднення. Причина проста: легкі продукти спокушають нас їсти більше. Оскільки цукор і жир є незамінними носіями смаку, ці продукти потребують багатьох замінників та добавок, щоб зробити їх приємними на смак. Наша порада: Замість цих дорогих легких продуктів, вам слід віддати перевагу нежирним видам сиру та ковбаси, а також нежирному кварку, натуральному йогурту та ін.
7. Остерігайтеся рідких калорій
Без сумніву: багато пити допомагає знизити вагу, адже негазована вода або несолодкі трав’яні або фруктові чаї наповнюють шлунок і сприяють детоксикації. Будьте особливо обережні з рідкими калоріями, уникайте лимонаду та солодких фруктових соків, а також алкогольних напоїв, таких як вино, пиво та коктейлі. Ви не досягнете успіху в дієті за допомогою цих рідких калорійних бомб. Крім того, їх пов’язують із різким збільшенням ваги у західних промислово розвинутих країнах.
8. Не тримайтеся на вазі
Звичайно, коли ви худнете, вам слід час від часу виходити на ваги, щоб перевірити свою вагу. Однак не кожен день, це просто створює стрес і невпевненість. Цілком нормально, що ваша вага не зменшується рівномірно з тижня в тиждень. Крім того, слід зазначити, що м’язи набагато важчі за жир. З цим слід зважати: якщо ви посилите свою спортивну програму під час фази схуднення, ви швидко помітите, що тіло також позитивно змінюється - за винятком ваги, яка деякий час залишатиметься незмінною. Експерти радять бути спокійними з цих причин: цілком достатньо зважуватися раз на тиждень.
9. Підтримка за допомогою харчових добавок
В Інтернеті є численні продукти, які допомагають схуднути, а також сприяють зміні дієти. Наповнювальні дієти та наповнювачі полегшують схуднення. Як правило, це продукти у вигляді порошку, які слід змішувати з рідинами або готовими до вживання харчовими добавками. Крім того, існують ліки, які забезпечують часткове виведення з організму харчових жирів - вони відпускаються без рецепта.
10. Будьте сильними разом
Успішна дієта вимагає багато сил і дисципліни. Досвід показує, що схуднути легше з однодумцями - наприклад, у групі самодопомоги людям із зайвою вагою. Якщо ви збираєтеся зі своїм другом 2-3 рази на тиждень для пробіжок, плавання або скандинавської ходьби, вам буде важко скасувати цю зустріч.