Найпопулярніші дієти - CSID Що трапляється Доктор
З часом було винайдено багато дієт, кожна з яких стверджувала, що приносить найбільшу користь тим, хто їх дотримується. Одні допомагають швидко схуднути, інші детоксикують організм, інші підтримують ідеальну вагу. Ти, хто слідуєш?
Дієта Аткінса зосереджена на контролі рівня інсуліну в організмі за допомогою їжі. Коли ви вживаєте велику кількість рафінованих вуглеводів, рівень інсуліну швидко зростатиме, і тоді у вас раптово знизиться.
Отже, люди, які слідують Дієта Аткінса споживайте білок у великих кількостях, а вуглеводи - у невеликій кількості, що стимулює організм спалювати власний жир для виробництва енергії.
Зонна дієта
Прихильники цього дієти (включаючи багатьох знаменитостей) покладаються на чітко встановлену пропорцію серед немісцевих під час кожного прийому їжі: 40% вуглеводів (нерафінованих), 30% жирів (здорових, таких як оливкова олія, авокадо та арахіс) та 30% білків. Також постійно контролюється рівень інсуліну, щоб підтримувати ідеальну масу тіла.
Вегетаріанська дієта
Існує кілька варіантів вегетаріанської дієти, наприклад, лакто-вегетаріанська дієта, ово-лакто-вегетаріанська, ово-вегетаріанська, персиково-вегетаріанська, напіввегетаріанська, але більшість послідовників віддають перевагу ово-лакто-вегетаріанський. Це означає, що крім суто рослинного раціону, вони також споживають молочні продукти, яйця та мед.
Південний пляж
Дієта Саут-Біч був винайдений кардіологом, доктором Артуром Агатстоном, у співпраці з дієтологом Марі Алмон після того, як вони виявили, що дієти з низьким вмістом жиру та високим вмістом вуглеводів не дають довгострокових результатів. Як і Аткінс, він заснований на контролі інсуліну та перевагах нерафінованих вуглеводів.
Храна Ві
Ця дієта передбачає суворе споживання сирої їжі, продуктів, які не пропускали через вогонь, максимально натуральних, бажано органічних. На думку прихильників цього режиму, три чверті продуктів, які ми їмо щодня, повинні бути сирими, а не термічно чи хімічно обробленими. Таким чином, токсини виводяться з організму і відновлюється життєва сила, втрачена внаслідок нездорового способу життя.
Середземноморський режим
Середземноморська дієта насправді він імітує харчові звички народів Південної Європи: Греції, Криту, Південної Італії. Основна ідея - споживати якомога більше продуктів на рослинній основі, свіжих фруктів та овочів, круп, насіння, оливкової олії.
Сир та йогурт є основними молочними продуктами, вони споживають помірну кількість риби та птиці, максимум 4 яйця на тиждень, невелику кількість червоного м’яса та вина. 25 - 35% продуктів, що входять до цієї дієти, складають жири, а насичені не перевищують 8% від загальної кількості споживаних калорій.