Найпопулярніші дієти в Румунії в 2016 році

У Румунії надмірна вага та ожиріння набирають популярності і демонструють тенденцію до зростання частоти захворювань протягом останніх десятиліть. Навчання ПОНДЕРИ проведений у 2013 р. на репрезентативній вибірці з 1608 румунів дійшов висновку:

  • 56% з чоловіків, включених в аналіз, страждають ожирінням та надмірною вагою відповідно 48% жінок стикаються з такою ж ситуацією;
  • 18% молоді люди у віці від 15 до 24 років мають надлишкову вагу. (1)

Збільшення ваги та зміни складу тіла відбуваються природним чином з віком, але вони повільні, прогресуючі та не обов'язково представляють серйозні загрози здоров’ю, якщо це не викликано патологіями, схильними до ожиріння та/або способу життя. ожиріння, що характеризується переїданням та фізичною бездіяльністю. Таким чином, було помічено, що найбільш розвинені форми ожиріння були виявлені у людей у ​​віці від 45 до 64 років. (1)

дієти

Незважаючи на наявність правильної харчової інформації в Інтернет-середовищі, коли бажано скинути зайві кілограми, накопичені роками, багато людей опиняються в ситуації, коли вдаються до швидкого методу схуднення.

На жаль, найпопулярніші пошукові запити в Інтернеті в 2016 році в Румунії не націлювались на здорові способи без обмежень отримати ідеальну вагу, і поспішаючи після вражаючих результатів та «диво-дієт», було виділено наступне:

Дієта Ріни

90-денна дієта для прискорення метаболізму або дієта Ріни - комерційна програма для схуднення. Ця дієта пропонує дисоційоване споживання їжі в різні дні, залежно від домінуючого харчового принципу (білки, вуглеводи), гастротехніка та належність до певних груп продуктів харчування (сирі фрукти та овочі, варені овочі та крохмаль).

Ці обмеження щодо поєднання продуктів харчування підтверджуються твердженнями, що поєднання дієтичних принципів викликає різні несприятливі біохімічні реакції в організмі, а саме збільшення ваги.

Але це втрачається з виду продукти харчування є складними джерелами поживних речовин як такі: білки, вуглеводи, ліпіди, мінерали, вітаміни, біоактивні речовини, корисні разом.

Дисоційована дієта

Дисоційовані режими базуються на всьому суперечливий принцип поєднання їжі, попереднє обговорення, яке не перевищувало наукової суворості, яку слід віднести до управління поживною надмірною вагою.

У програмі схуднення щоденне коливання або в їжі розподілу калорійних субстратів (лише джерела білків або вуглеводів, лише фрукти чи інша група продуктів харчування) додатково не сприяє втраті ваги або метаболічному здоров’ю організму. Втрата ваги в основному пов’язана з обмеженням калорійності і не відбувається через склад їжі або специфічний розподіл поживних речовин протягом дня.. (2)

Дієта Дюкана

Хоча зараз відомо, що показник на шкалі або передбачуване значення індексу маси тіла не є точними показниками здоров’я чи ваги, найчастіше цілями дієт, що популяризуються в Інтернеті, є зміна кількості кілограмів. Це також стосується дієти Дюкана численні правила та дієтичні обмеження протягом різних періодів часу, залежно від цільової ваги. Крім того, повністю ігнорується фізіологія організму та мінімальні потреби мікро- та макроелементів.

До того ж відомий, Дієта Дюкана не підтверджена чіткими науковими доказами, зазнаючи глибокої критики з боку міжнародних дієтичних асоціацій та інших установ (Британська дієтологічна асоціація, Французьке агентство з питань харчових продуктів, охорони навколишнього середовища та охорони праці та ін.) у зв’язку з харчовими дефіцитами та ризиками, пов’язаними з цією дієтою. (3)

Датська дієта

Дієта для зміни обміну речовин за 13 днів або датська дієта - це важкий гіпокалорійний режим що обіцяє швидке схуднення. Ось цей це аж ніяк не придатний спосіб зменшення зайвої ваги, тим більше, якщо обмеження калорій не розпочато під наглядом лікаря та за відсутності адекватних добавок мікроелементів.

Кетогенна дієта

Серед переваг для організму, які обіцяє кетогенна дієта, є головним чином втрата ваги і зниження голоду, що може сприяти довгостроковому дотриманню цього режиму.

Частина ваги, втраченої за допомогою кетогенної дієти, є належною діурез, внаслідок виснаження глікогену та кетонурії, що сприяє збільшенню функції нирок та, як наслідок, виведенню натрію з води. Систематичний огляд 107 статей, опублікованих приблизно за 4 десятиліття про гіпоглікемічні та кетогенні дієти, дійшов висновку, що Втрата ваги була пов’язана з обмеженням калорій, тривалістю та початковою вагою, а не з обмеженням споживання вуглеводів, характерним для двох типів дієти.. (4), (5)

Включаючи основний механізм викликання ситості через кетонові тіла, від якого походить назва цієї дієти, можна віднести обмеження вуглеводів загалом (зниження смакових якостей гіпоглікемічних дієт, раннє насичення, спричинене відносно високим споживанням білка на шкоду вуглеводів, вищий термогенний ефект білків, посилення деградації жирової тканини через низький рівень циркулюючого інсуліну у разі низького споживання вуглеводів тощо). Істотних відмінностей щодо початку насичення між нормокалорійною та гіпоглікемічною дієтами не виявлено. (30% жиру та 40% загальної калорії відповідно) і кетогенна дієта (60% жиру, 5% від загальної кількості калорій). (4), (6)

Однак ефекти кетогенної гіпоглікемічної дієти, отриманої в результаті схуднення, врівноважуються численними побічні ефекти, викликані коротким замиканням фізіологічних енергетичних метаболізмів, оскільки організм позбавлений бажаного джерела енергії, представленої вуглеводами (глюкозою). (4)

Що збалансувати, коли ви хочете схуднути за допомогою модної дієти

  • Механізм, за допомогою якого обіцяють схуднення науково обґрунтоване?
  • Дієта ефективна і безпечна для схуднення, але також і для підтримка ваги?
  • Як ця дієта впливає будова тіла (жирова маса проти нежирової м’язової маси), статус мікроелементівr (вітаміни та мінерали), метаболічні показники (рівень цукру в крові, кров'яний тиск, чутливість до інсуліну, ліпідний профіль, сечова кислота, кетонові тіла)?
  • Як це впливає на апетит і голод, психологічне благополуччя та ризик хронічних захворювань?
  • На який вплив діє дієта інсулін та лептин, гормони, які регулюють тривале надходження в організм та споживання енергії? (7)

Здебільшого популярні дієти не є здоровим способом схуднення, тому рекомендується проконсультуватися з вашим сімейним лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що ви приймаєте найкращі рішення для набору здорової ваги.

Наскрізь стилі харчування, затверджені науковим світом та комерційні, що сприяють збалансованому та свідомому харчуванню (8):
1. DASH дієта
2. Середземноморська дієта
3. Дієта розуму
4. Флекситарна дієта
5. Дієта клініки Майо

  • Дієта Ріни
  • Парадокс французької дієти
  • Французька дієта
  • Об'ємна дієта
  • Дієта Орніша
  • Флекситарна дієта
  • Дієта щодо родючості
  • Дієта клініки Майо
  • Середземноморська дієта
  • Дієта MIND
  • Дієти 2016 року
  • DASH дієта
  • Дієта TLC
  • Найпопулярніші дієти 2014 року
  • Зонова дієта
  • Дієта проти естрогену
  • Все про періодичне голодування
  • Дієта Монтіньяк
  • Кетогенна дієта
  • Низькокалорійна дієта

Деякі альтернативні методи лікування роблять дієту основним методом зцілення, замінюючи медикаментозне лікування певним.

Дієти, що пропагують дієту, що складається з трьохразового харчування, негативно позначаються на нашому здоров’ї.

Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі PLOS Medicine, дієта, заснована головним чином на споживанні .