Втрата ваги означає обійтися без! самовизначений
За згодою учасників я можу опублікувати відповіді на роботу в середу, присвячену реченню «Втрата ваги означає обійтися без». Я видалив усі імена, щоб ви могли лише прочитати відповіді. Це створює враження про процес супроводжуваної роботи.
Порада: Якщо вам подобається, ви можете записати власні відповіді на аркуші паперу під час читання і виконати цю роботу таким чином.
привітання
Привіт усім! Ми почнемо через п’ять хвилин. Будь ласка, напишіть "привіт" у чаті, щоб я знав, хто там. Дякую.
Учасники пишуть у чаті “Привіт”.
Сьогодні ми переглядаємо речення "Втрата ваги означає обійтися без".
Робота - це чотири запитання. За допомогою цих чотирьох запитань ми перевіряємо, чи є речення, в яке ми віримо і яке є стресовим, істинним.
Питання такі: .
- Це правда? (Відповідь: так чи ні, якщо ні, друге питання пропускається) .
- Чи можете ви з абсолютною впевненістю знати, що це правда? (Відповідь: так чи ні). .
- Як ви реагуєте, що відбувається, коли ви вірите цій думці? (безкоштовна відповідь).
- Ким чи чим би ти був без цієї думки? (безкоштовна відповідь).
Тоді йдуть інверсії з прикладами. Ви зрозумієте інверсії, якщо ми подивимось на них. Просто прочитайте, як це роблять інші, і ви теж зможете це зробити. Немає правильного чи неправильного.
Робота - це медитація. Не поспішайте відповідати. Послухайте всередині: яка відповідь виникає у вас? Зверніть увагу на свій розум, який може знецінити відповідь. Поставтеся до своєї відповіді серйозно. Ставтеся до вас серйозно Виконуйте радикальну чесність із собою.
Ми виконуємо тут роботу з попкорну, а це означає: Одна людина (в даному випадку я) супроводжує групу через The Work. Група заздалегідь домовилася про речення, яке слід перевірити за допомогою програми The Work.
Супутник задає питання, і всі відповідають, щойно відповідь з’являється у нього. Тому це називається робота з попкорну.
ГАРАЗД. Фраза звучить так: "Втрата ваги означає обійтися без".
Ми шукаємо ситуацію, в якій ми в це повірили, щоб наш розум міг пов’язати цю ситуацію під час роботи.
Знайдіть ситуацію, коли ви повірили цій думці! Виявивши ситуацію, напишіть у чаті “готово”.
Учасники пишуть “готово” у чаті.
«Втрата ваги означає обійтися без.» У ситуації! Це правда?
Учасники пишуть "так" або "ні" в чаті.
«Втрата ваги означає обійтися без.» Ви можете з абсолютною впевненістю знати, що це правда?
Учасники пишуть "так" або "ні" в чаті.
«Втрата ваги означає відмову.» Як ви реагуєте, що відбувається, коли ви вірите цій думці?
Роздратований. Те, чого я хочу зараз, стає для мене ще важливішим. Я абсолютно під напругою. Я потрапляю в емоційний мінус. У їжі я бачу щось дуже особливе. Тоді мені погано. Я не можу дати своїй внутрішній дитині те, що вона хотіла б мати.
Я більше не насолоджуюсь тим, що їм.
Тоді я абсолютно боюся схуднути, як теоретично, так і на практиці. Я злюся на себе, переживаю стрес і їм більше всього.
Відчуття втрати. Я заздрю всім іншим, хто, здається, залишається струнким, не здаючись.
Я відчуваю тягу. Потім я вигадую страшилки про те, що відбувається, коли я худну. Я ніколи не починаю програму схуднення. Я не тут і зараз. Я відчуваю, що не можу насититися. Тоді мої думки в майбутньому і в минулому. У мене відчуття бажання. Я заповнюю свій емоційний мінус.
Боюсь, що мені чогось не вистачає ... дефект.
Раніше я можу лише думати про приклади того, як мені доводилося обійтися без втрати ваги. Я в усіх інших ситуаціях, коли це було те саме.
Я дивлюся на інших, які, очевидно, кращі за мене. Отже, питання в тому ... я справді голодний, так?
Шия стискається, щоки напружені, я взагалі не в змозі піклуватися про своє самопочуття.
Жадібність до більшого виникає. Який я голодний. Хто голодний? Тілом чи душею? Не можу керувати мною.
Я почуваюся безпорадним, ніби потрапив у пастку, у глухий кут, у ситуацію, з якої не можу вибратися. Наче я погано дбаю про себе. Я бачу себе в майбутньому все більшим і більшим.
Радість життя зникає. Я дуже строгий до себе і докоряю собі нескінченно. Емоційно я не хочу здаватися. Гнів на калорії! В основному я все менше подобаюсь собі.
Я порівнюю себе з іншими і кажу собі, вони теж це зробили, чому ти такий недисциплінований?
Гнів на мою вдачу. Радість життя йде. Я кажу собі, що брак - це погано, і я живу в достатку. Я переїдаю. Я дуже критично ставлюся до себе і не доброзичливий до себе. Гнів на мою недостатню дисципліну.
Втрата ваги - це далеко далеко, я просто не можу повірити, що зможу це зробити. Коли я усвідомлюю, що мені шкода, чому я не можу перестати їсти? Втрата ваги означає обійтися без, ця думка напружує! Мені абсолютно сумно.
Завжди тримайте контроль, завжди: нічого не дозволяється!
Я можу думати про багато речей, без яких мені довелося б обійтися. Я не хочу обійтися без. Я нікчемний, бо не можу дисциплінувати себе. Мені сумно, самотньо. Все це підтверджує віру в те, що я вірю в це все більше і більше!
Я почуваюся ще гірше і їм більше!
Я відчуваю себе скулистою дитиною, яка абсолютно хоче мати те чи інше і яка не хоче відповідати за себе, за своє життя, за добробут, за здоров’я і яка взагалі не хоче бачити, що він сам за все відповідальний за.
Це виснажливо, безнадійно. Я пригнічений, абсолютно зухвалий. Я дуже озлоблений на себе. Я справді відчуваю, як тупаю ногою, і мені три роки, і я кажу: я хочу бути стрункою, і це негайно і без необхідності робити нічого!
Порівняйте мене з людьми, які більш дисципліновані. Чи варто це? Як мені вийти звідти? Я думаю, що це настільки несправедливо, я бачу лише людей навколо себе, які просто такі стрункі, без яких не потрібно обійтися. Розчарування, яке я хочу знову придушити їжею. Смуток. Я знаю, що було б краще, я здався.
Я злий і вважаю все несправедливим і відчуваю погане поводження. Це та частина мене, яка є начальником.
Лайно розкіш ... Я стільки разів обмежувався.
Я твердо вірю, що якщо схуднення означає відмову, то я ніколи не досягну! Хто вирішує, їсти я чи ні. Можливість мати все в будь-який час і в будь-якому місці для мене надзвичайно.
Я заслуговую на те, щоб у мене було добре, це вираження любові до себе - з’їсти щось зараз. Потім ці думки спонукають мене їсти шоколад. Чи повинен я виправдовуватися, якщо з’їдаю щось? Чи я їжу, щоб захиститися? Стіна?
«Втрата ваги означає обійтися без.» Ким чи чим би ти був без цієї думки?
Мої плечі розслабляються. Думки: свобода. Мої щоки розслабляються. Я можу глибоко вдихнути. У мене живіт розслаблений. Я б насолоджувався тим, що я їв, і їв би в міру менше, ніж голодний.
Я був би вільний і не надто б турбувався про їжу.
Більше не підкреслюється. Я тут і зараз. Я легкий, як перо, спокійний і вільний. Все як є. Звільнений, безкоштовний. Зараз у мене є все, що мені потрібно.
Розслаблений і вільний. У спокої зі своїми бажаннями. Хороший як я. Тиск зник. У моєму Я. Їсти вільно або не їсти не має значення.
Тема схуднення набуває більш позитивного погляду.
Я можу їсти. Я був би визначальним. Менше не судіть. Я почуваюся впевнено. Знову є ясність. Їжа більше не буде проблемою.
Я бачу, що є найрізноманітніші речі, худорляві і не стрункі люди. І кожен виглядає абсолютно по-різному, і кожен може бути щасливим. Більше немає страху втратити задоволення. Їжа була б такою, якою вона є ...
Задоволений, проблем немає.
Я бачу благодать людського існування. Просто їжте.
Я сприймаю себе серйозно.
Їжа була б їжею для мого тіла! Слухай мене і моє тіло.
Я більше не порівнюю себе. Для мене важливі мої потреби, незалежно від ваги.
У мене є більше часу для себе, і я можу знову любити себе.
Винятки - це нормально.
Втрата ваги може бути варіантом.
Не сказав би мені, коли я міг би з’їсти щось, що б я все одно зламав. Це приносить мир.
Я ніжна з собою.
Повернутися до норми.
Не інтерпретуйте надмірну цінність їжі.
"Втрата ваги означає обійтися без". Переверніть думку! (Спочатку ми збираємо всі інверсії)
Учасники пишуть у чаті можливі інверсії.
«Втрата ваги не означає відмову». Чи може ця інверсія бути настільки правдивою, як початкова думка, чи, можливо, навіть більш правдивою? Знайдіть три приклади!
Я не вмирала з голоду на жодних дієтах.
У мене було дуже добре, коли мені доводилося сідати на дієту від кишкового грибка, фантастично добре.
Я можу насолоджуватися схудненням. По суті, «ідея відмови» - це щось, що повністю роздуває мою уяву, те, що моя фантазія перетворюється на слона, і, по правді кажучи, я маю все, що мені потрібно щомиті. Можна жити здоровим.
Здача означає, що я почав.
Є смачні речі, від яких не товстіє, ти можеш повільно худнути ... Я все одно не можу знайти справжньої повноти їжі.
Можна було з любов’ю піклуватися про себе.
Я сам можу вирішити, без чого я роблю, а що ні.
Втрата ваги - це збільшення задоволення.
Це не означає відмовлятися, тому що я стільки набираю, втрачаючи вагу: я можу насолоджуватися тим, що я їжу, набагато краще, зараз я часто набиваю їжу собі, не насолоджуючись цим.
Мені не потрібен законний ІМТ, мені потрібна моя власна зручна вага. Відмова - це великий плюс! Я можу бігати краще, тому що мені доводиться тягнути менше ваги. Я здобуваю здоров'я. Я раптом бачу, що для мене важливо і без чого мені не обійтися (цілувати, сміятися ... все, що я люблю робити).
Я виглядаю краще Навіть краще! І: особиста відповідальність.
Я можу краще дихати, жити довше, я вільний робити нові справи, краще насолоджуватися життям!
«Набирати вагу означає відмовитись». Чи може цей розворот бути настільки правдивим, як початкова думка, чи, можливо, навіть більш правдивим? Знайдіть три приклади!
У мене проблеми з йогою. Живіт зник.
У мене є двигун. Набирати вагу означає відмовлятися: насолоджуватися життям, відмовлятися від якості життя та здоров’я. Це абсолютно правда!
Збільшуючись, я відмовляюся від багатьох речей, свого здоров’я, своєї мобільності, свого самопочуття та носіння чудових речей.
Полегшення для суглобів. Збільшення означає відмову від радості життя, гнучкості, свободи .... Я все ще міг би перерахувати безліч речей!
Відмова від відчуття того, що це зробив. Утримуючись від «почуття добре», все стає ще складніше.
Набір ваги означає, що я утримуюся від того, щоб зробити себе красивою.
Утримайтеся від придбання нового одягу. Мені стає легше, коли я менше їжу, я це знаю!
«Втрата ваги означає прибуток». Чи може ця інверсія бути настільки правдивою, як початкова думка, чи, можливо, навіть більш правдивою? Знайдіть три приклади!
Нарешті я міг зв’язати свій сексуальний топ гачком. Відмова від гарного самопочуття. Відставка змушує мене пишатися. Я це зробив. Я сам відвойовую. Я пишаюсь. У мене є мета. Я відновлюю контакт із собою. Я щасливий. Люблю дивитися на себе в дзеркало.
Я пишаюся своїм рішенням. Я сприймаю себе серйозно і сприймаю серйозно, що мої потреби задоволені.
Я все ще такий же, однак здоровіший. Я знову беру кермо, з любов’ю ... Їжа втрачає силу. І набирає радості, легше безтурботно.
Більше творчості у виборі їжі, завдяки цій зміні я став одним із тих, хто її зробив. Спортивніше. Я харчуюся свідомо. Я більше не відчуваю тиску!
«Не схуднути означає відмовитись». Чи може ця інверсія бути настільки правдивою, як початкова думка, чи, можливо, навіть більш правдивою? Знайдіть три приклади!
Утримання від фізичних вправ. Я відмовляюся від почуття гордості. Втрата ваги не означає відмови, те, що я вважаю щодо схуднення, це те, що відмова. Зречення гордості, радості. Відмова від радості життя та мужність жити. Здайтесь собі. Не схуднути означає обійтися без…. МОЄ КРАСЕ ЖИТТЯ. Відмова від гарного самопочуття. Відмова від впевненості в собі іншого роду. Відмова від відповідального ставлення до свого тіла.
Можу довести протилежне. Схуднення не означає відмови, це приносить достаток у моє життя. Це ще одна можливість. Відмова від самовідкриття? Радість у моєму житті. мотивація.
Остання фінальна інверсія: «Втрата ваги означає достаток». Чи може ця інверсія бути настільки правдивою, як початкова думка, чи, можливо, навіть більш правдивою? Знайдіть три приклади!
Вносить радість у моє життя. Повнота всіх почуттів! Я маю справу із самим собою. Втрата ваги може принести масу задоволення і, таким чином, принести достаток, адже багато потреб задовольняються завдяки розвагам. Я виходжу більше. Гордість, краса, свобода, радість, мужність, впевненість у собі. Життя прекрасне! Радість, легкість, буття! Втрата ваги означає достаток, тому що я сприймаю себе серйозно і контактую з собою, коли худну.