Найпопулярніші добавки, що використовуються при дієтах для схуднення

Але, які найкраще підходять для боротьби із зайвим жиром? Це справді працює? Якщо ваша відповідь на ці запитання - "я не знаю", дізнайтеся, які їх характеристики правильно вибрати, залежно від ваших потреб.

Першим засобом боротьби із зайвими кілограмами є прийняття здорового способу життя, низькокалорійної дієти та правильної фізичної активності. Однак ці запобіжні заходи можна поєднувати з опорою, і одним з найкращих рішень є використання харчових добавок.

Дослідники виявили три широкі асортименти добавок для схуднення, серед яких:

дієтичні добавки для спалювання жиру - призначені для підвищення метаболічної активності та прискорення виведення жиру;
харчові добавки, що стримують апетит - часто дуже багаті клітковиною і допомагають контролювати апетит і зменшують бажання, імпульсивно, їсти;
«жирні» харчові добавки - відрізняються від інших продуктів для схуднення своєю здатністю запобігати набору ваги за рахунок зменшення засвоєння жиру.

Перш ніж розпочати програму схуднення та включаючи дієтичні добавки, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Дієта, яка не забезпечує організм усіма необхідними щоденними поживними речовинами, може призвести до різних захворювань.

Препарати кальцію

Кальцій - один з елементів, який часто міститься в харчових добавках. Цей мінерал славиться своєю зміцнювальною дією на кістки. У той же час кальцій також допомагає при схудненні, впливаючи на кишковий тракт і не даючи жирам всмоктуватися в кров.

Добавки кальцію допомагають досягти ваших харчових цілей, однак дієта не повинна бути відсутнім, проте продукти, багаті цим мінералом.

Фахівці також рекомендують вживати їжу, багату вітаміном D, щоб організм міг використовувати споживаний кальцій.

Добавки кокосового масла

Кокосова олія містить особливі жирні кислоти, відомі як тригліцериди, що позитивно впливають на втрату ваги. Ці добавки прискорюють метаболізм і забезпечують більше енергії для тіла для фізичної та розумової діяльності. Вони також мають здатність стабілізувати рівень інсуліну в організмі людини.

Добавки до зеленого чаю

Зелений чай та його похідні є загальними інгредієнтами харчових добавок і надійним другом у боротьбі із зайвими кілограмами.

Ось декілька корисних порад:

їх споживання повинно бути пов’язане з низькокалорійною дієтою;
допомагає підшлунковій залозі нормально функціонувати;
допомагає усунути «тягу» до солодкого і знижує рівень цукру в крові;
вони є хорошим енергетиком.
мають високий вміст вітамінів і мінералів, які прискорюють обмін речовин і покращують здатність організму споживати енергію.

Добавки Омега 3

Омега-3 жирні кислоти сприяють збільшенню м’язової маси; чим вище м’язова маса, тим більша втрата ваги. Також жирні кислоти зменшують почуття голоду і гальмують апетит. Крім того, прийом добавок Омега 3 допомагає людям із зайвою вагою або ожирінням.

Капсаїцин добавки

Капсаїцин - основний елемент, присутній у гострому перці, речовина, яка «відповідає» за його пряний смак та інтенсивний аромат. Цей елемент має здатність виробляти тепло в організмі, процес, який стимулює термогенез (процес зігрівання тіла), отже, прискорює спалювання жиру.

Добавки кофеїну

Кофеїн є найбільш вживаною психоактивною речовиною у світі. Він природно міститься в каві, зеленому чаї та шоколаді. Це речовина, здатна виконувати стимулюючу дію на серце та мозок і є природним союзником у лікуванні та профілактиці багатьох патологій.

Він міститься в багатьох дієтичних добавках, оскільки бореться з м’язовою втомою під час занять спортом. Це також допомагає при схудненні, оскільки зменшує почуття голоду та стимулює споживання жиру в організмі. Інші переваги споживання кави:

допомагає печінці позбутися токсинів;
знижує ризик діабету;
покращує здоров’я серцево-судинної системи;
створює термогенний ефект.

Побічні ефекти: У деяких людей велика кількість кофеїну може викликати занепокоєння, нервозність, дратівливість, нудоту, діарею та інші симптоми. Це також може викликати звикання та знизити якість сну.

Добавки кон'югованої лінолевої кислоти (CLA)

Кон'югована лінолева кислота зменшує жирові відкладення, тому вона часто зустрічається при лікуванні ожиріння. Речовина знижує апетит, підвищує обмін речовин і може стимулювати розщеплення жиру в організмі. Не випадково він має сечогінну дію, і тому він особливо показаний жінкам з проблемами целюліту (застій зайвої рідини).

Кон'югована лінолева кислота присутня в продуктах рослинного походження (рослинні олії, арахісове масло, олійні насіння) та тваринах (яловичина, олія печінки тріски).

Добавки карнітину

Карнітин є все більш популярною харчовою добавкою, присутньою в різних дієтах та продуктах для схуднення; це також відомо більшості спортсменів та тренерів. L-карнітин (рідина або капсули) - це сполука, подібна до незамінної амінокислоти, а це означає, що вона виробляється природним чином в організмі. Споживання карнітину:

допомагає організму виробляти енергію, використовуючи запаси жиру;
підвищує продуктивність і обмежує зусилля;
розвиває м’язову систему
обмежує м’язову лихоманку та втому.

Продукти, що містять L-карнітин: ростбіф, яловичий фарш, свинина, бекон, курка, соєві продукти або, в менших кількостях, різні види сиру.

Чому L-карнітин? Це "L" говорить про хімічну полярність самої речовини. Існує також D-карнітин, інший його варіант, який багато дослідників вважають токсичним для організму.

Основні поняття, які слід пам’ятати:

харчові добавки не є ліками;
різноманітне харчування не можна замінити добавками;
їх використання не покращує вже існуюче здоров'я;
відсутність харчових добавок не шкодить і не погіршує здоров'я людини;
завжди слід дотримуватися рекомендованої дози;
за наявності захворювань чи інших захворювань (наприклад, особливої алергії, вагітності та лактації), перед тим, як приймати будь-які харчові добавки, зверніться за медичною консультацією.