Найпопулярніші добавки від болю в коліні
Якщо ви відчуваєте біль у коліні, і це не дає вам спокою, добре знати, що ряд добавок може вам допомогти: вони можуть зменшити біль у коліні та поліпшити роботу суглобів.
Чи ваш біль спричинений ударом або травмою (під час занять спортом чи іншими фізичними навантаженнями), чи біль і дискомфорт обумовлені старінням або таким станом, як остеоартроз (артроз колінного суглоба), важливо підходити до проблеми на ранніх стадіях і не дозволяти болю посилюватися та впливати на вашу рухливість колінного суглоба.
Як добавки зменшують біль у коліні?
Дієтичні добавки можуть покращити стан коліна, що страждає від болю, кількома способами:
• вони забезпечують основу для «відновлення» хряща, зв’язок та сухожиль;
• діє як сигнал для стимулювання відновлення пошкоджених тканин і вироблення синовіальної рідини, надзвичайно важливої в’язкої рідини, яка спрямована на незначне зволоження поверхні рухливих суглобів;
• регулює ферменти, що беруть участь у розкладанні або побудові нового хряща;
• зменшити запалення;
• надає знеболюючий ефект.
Глюкозамін та хондроїтин при болях у колінах
Глюкозамін виробляється в організмі природним шляхом як одна з основних "цеглинок", необхідних йому для виробництва хрящів, сухожиль, зв’язок та синовіальної рідини. З віком кількість глюкозаміну зменшується. Він діє як біологічний сигнал, який активує відновлення пошкодженої суглобової тканини та допомагає придушити запалення та розпад хряща, що характерно для артрозу.
Хондроїтин є ще одним структурним компонентом суглобів. Він має протизапальні властивості та діє як біологічний сигнал для збільшення синтезу колагену та синовіальної рідини, а також для інгібування ферментів, що розчиняють хрящі.
Наскільки ефективні дві речовини від болю в коліні?
Дані 54 досліджень, в яких брали участь 16 427 людей із болями в колінах через гонартроз (остеоартроз колінного суглоба), показали, що глюкозамін та хондроїтин були набагато ефективнішими, ніж плацебо, коли справа стосувалася полегшення болю та поліпшення функції. суглоби. Як глюкозамін, так і хондроїтин зменшували звуження суглобів, як це видно на рентгенограмах, вказуючи на те, що прогресування артрозу сповільнювалось.
Колагенові добавки від болю в коліні
Хоча глюкозамін і хондроїтин надають хрящам гнучкість і еластичність, він отримує інші якості, такі як міцність, з волокнистого білка, відомого як колаген типу 2. Колаген - це білок, що складається з довгих ланцюгів амінокислот. Ці гнучкі, довгі та тверді колагенові "мотузки" надають хряща міцність, а також гнучкість.
Наскільки ефективний колаген при болях у колінах?
Харчові добавки можуть містити колаген у вихідному стані (також відомий як негідролізований колаген) або можуть бути виконані у формі гідролізованого або солюбілізованого колагену. Коли ви приймаєте гідролізовані добавки колагену, він швидко всмоктується в організм, а потім витягується клітинами, яким потрібні ці «цеглинки» для зміцнення хряща, і там він діє як біологічний сигнал для ініціювання синтезу нових колагенових волокон. На додаток до допомоги в здоров'ї суглобів, добавки з колагеном також мають переваги для пружності шкіри, еластичності та зволоження, зменшують утворення зморшок.
Добавки вітаміну С від болю в коліні
Вітамін С необхідний для перетворення амінокислоти під час синтезу колагену. Він також необхідний для метаболізму протеогліканів, що знаходяться в суглобовому хрящі, і є потужним антиоксидантом, особливо корисним для синовіальної рідини. Хороший прийом вітаміну С може зменшити втрату хряща та уповільнити прогресування захворювання, коли мова йде про артроз, тоді як його антиоксидантна дія може зменшити запалення суглобів.
Наскільки ефективний вітамін С при болях у колінах?
У великому дослідженні (когортне дослідження Фреймінгемського остеоартриту) люди, які мали найвищі споживання вітаміну С (включаючи добавки), мали в 3 рази менше шансів спостерігати прогресування гонартрозу в порівнянні з тими, хто мав менше споживання. вітаміну С. Цей захист був значною мірою пов’язаний із зменшенням ризику втрати хряща. Крім того, люди з високим споживанням вітаміну С мали на 70% знижений ризик розвитку болю в коліні.
Подібне дослідження (Clearwater Osteoarthritis Study) показало, що пацієнти, які приймали добавки з вітаміном С, мали на 11% нижчий ризик розвитку гонартрозу порівняно з тими, хто не приймав добавки з вітаміном С.
Екстракти оболонки яєчної шкаралупи, союзник для хворих на гонартроз
Дослідження показують, що оболонку яєчної шкаралупи можна використовувати для лікування болю в суглобах і ригідності (скутості), спричиненої гонартрозом 1. На ринку є певні добавки, що містять екстракт, отриманий із оболонки яєчної шкаралупи, і в ході дослідження вказується, що ця мембрана є природним джерелом комбінації глюкозаміну, хондроїтину та гіалуронової кислоти, саме тому вчені хотіли оцінити як тільки цей екстракт, як потенційне лікування артрозу.
Наскільки ефективна оболонка яєчної шкаралупи для полегшення болю в коліні?
У попередніх клінічних випробуваннях 1, які включали загалом 37 пацієнтів із порушеннями суглобів та сполучної тканини, пероральні добавки з 500 мг екстракту оболонки яєчної шкаралупи, що вводилися щодня, призвели до зменшення інтенсивності болю у 7 пацієнтів. -30 днів.
Після попередніх клінічних випробувань вчені 1 включили в дослідження пацієнтів старше 18 років із симптоматичним гонартрозом. Щоб оцінити реакцію на лікування на основі екстрактів оболонки яєчної шкаралупи з точки зору полегшення болю, зняття ригідності суглобів та дискомфорту, пов’язаного з помірним гонартрозом, дослідники дали учасникам заповнення анкет через 10 днів лікування, 30 днів і 60 днів.
Аналіз відповідей пацієнтів за допомогою анкет показав, що добавки NEM (мембрана яєчної шкаралупи) давали абсолютний коефіцієнт відповіді, який був значно кращим, ніж речовина плацебо, використана в дослідженні, з точки зору болю в суглобах і скутості. суглобовий.
Дослідники 1 заявили, що спостерігали швидку реакцію на лікування з точки зору оцінки болю та критеріїв оцінки скутості суглобів. Через 60 днів прийому цих добавок реакція на біль зберігалася, а ригідність суглобів ще більше покращувалась, при цьому пацієнти відзначали зменшення ригідності суглобів.
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!
1 Дослідження "Мембрана яєчної шкаралупи при лікуванні болю та скутості при остеоартриті колінного суглоба: рандомізоване, багатоцентрове, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне дослідження", опубліковане у 2009 р. У клінічній ревматології, автори: Kevin J. Ruff, Anne Вінклер, Роберт В. Джексон, Дейл П. ДеВор, Баррі В. Рітц.