Найпоширеніші дієти - перевірка їжі у Тіма Мельцера - ARD Das Erste

• Змішана дієта зі зниженою калорійністю: Наприклад, система балів Weightwatchers або дієта Брігіт. Недолік, на думку експерта з дієти Маріон Мюллер: Якщо ви знову їсте нормально, ви неминуче знову набираєте вагу.

• Дієти з низьким вмістом вуглеводів: переважно без їжі з високим вмістом вуглеводів. Наприклад дієта Аткінса або Голлівуд. Недолік, на думку експерта з дієти Маріон Мюллер: Будьте обережні, занадто мало вуглеводів може призвести до тяги.

• Монодієти: їдять лише одну конкретну їжу: наприклад, помідори, ананас або капустяний суп. Недолік, на думку експерта з дієти Маріон Мюллер: занадто однобічний. Ви нічого не дізнаєтесь про збалансовану дієту.

• Комбінування їжі: Ніколи не їжте разом білки та вуглеводи. Недолік, на думку експерта з дієти Маріон Мюллер: Ефект поєднання їжі не науково доведений.

• Формула дієт: Порошок або напої замість їжі. Недолік, на думку експерта з дієти Маріон Мюллер: Порошок може допомогти лише розпочати дієту, як мотивація. Не підходить для схуднення в довгостроковій перспективі, оскільки ви нічого не дізнаєтесь про харчування.

• Швидко: Чай, бульйон чи вода, нічого іншого. Недолік, на думку експерта з дієти Маріон Мюллер: Після голодування ефект йо-йо майже завжди неминуче виникає.

---