Найпоширеніші питання про піст Vital
Ми відповідаємо на найпоширеніші запитання щодо терапевтичного голодування та даємо поради, як найкраще впоратися з часом без їжі.
Як довго і часто я повинен поститись?
Новачки раз на рік протягом п’яти-семи днів, просунуті - 10-14 днів. Попередньо зверніться до лікаря. Інтервальне голодування можливе кілька разів на рік протягом тривалого періоду часу без будь-яких проблем.
Як я готуюсь - і згодом?
Кожен піст повинен починатися з періоду полегшення близько двох-трьох днів. Без алкоголю, кави, м’яса та солодощів. Дозволено: напр. B. 1,5-2 кілограма фруктів, розділених на 4-5 порцій на день, 3 рази на день 35 г вівсяних пластівців з молоком, 100 г овочів. Споживайте приблизно 800 калорій у перший день після переривання, 1000 у другий, 1200 у третій, щоб знову звикнути до їжі.
Як мені поєднати піст і роботу?
Інтервальний піст для цього ідеальний, оскільки людям легко робити перерви в їжі. А фазу нічного голодування можна легко продовжити, якщо вечеряти раніше. Важливо: Завжди починайте постити на вихідних.
Як мені перестати здаватися?
Завжди робіть ковток, коли ви голодні. Або прогулятися. Також добре: план винагороди. Коли ви освоїли пісний день, зарахуйте 100 балів на постійний рахунок. За 400 або 500 зібраних балів є напр. Б. пара нового взуття або чудовий аромат. І відволікати увагу: при першому нападі голоду z. Б. Зателефонуйте другові або потанцюйте під ваш улюблений звук.
Чи доводиться мені відмовлятися від куріння або жування, наприклад?
Відмова від нікотину не буде поганою, оскільки голодування - це також детоксикація. Жувальна гумка стимулює приплив слини і змушує почувати голод - як і мед та замінники цукру. Так що краще ні.
Як я маю справу з відчуттями голоду?
Низькокалорійні надзвичайні закуски можуть допомогти: 200 г нежирного кварку або сиру з зеленню, 5 бразильських горіхів або мигдалю, сирі харчові палички, 100 г ролика Harzer, 1 склянка овочевого бульйону або гарячого овочевого соку.
Що робить піст ще ефективнішим?
Тренування легкої витривалості, такі як їзда на велосипеді, плавання або ходьба, також прискорюють метаболізм і запобігають розщепленню енергії з м’язової маси під час голодування. Основні мінерали та цинк захищають від нестачі життєво важливих речовин (наприклад, "кислотно-лужний баланс Бульріха" у вигляді таблеток, порошку та двофазного продукту в аптеках).
Що допомагає при зниженні продуктивності?
Таке трапляється рідко. Багато людей, що поститься, навіть відчувають натхнення. Але якщо голова відчуває, що вона обмотана ватою, допомагає крихітний гріх: швидкі вуглеводи, такі як 1 шматок виноградного цукру, 1/2 жмені макаронів. 10-трав'яний еліксир, природно, допомагає вийти з низького рівня енергії (наприклад, "ячмінь-береза Freetox", доступний як капсула або чай у магазинах здорової їжі).
Скільки слід пити в день?
Випийте близько 2 - 3 літрів мінеральної води, трав'яного, зеленого або чорного чаю та відвару без цукру. Це також запобігає типові проблеми з кровообігом, запори та головні болі. Колір сечі показує, чи правильний рівень рідини в організмі. Чим яскравіше, тим краще.
Що допомагає, якщо мене болить голова?
Допомагає гарячий компрес на шию, як і м’ятове масло, яке масажують по колу на скронях. Ванна з розмарином (в аптеках) полегшує проблеми кровообігу. Порушення сну стихає, коли порушений центр терморегуляції в мозку знову нормалізується за допомогою холодного миття.