Найпоширеніші помилки, які ви допускаєте за обідом

Зазвичай сніданок і обід їдять в бігу, що перетворює вечірню їжу на найважливіший прийом їжі протягом дня. Велика помилка, кажуть дієтологи! Які ще помилки ви, напевно, робите за вечерею? Ось кілька прикладів доктора Дж. Ческіна, директора Центру Джонса Хопкінса з управління вагою в США, та Мелліси Ланц, засновниці TheFresh20.

1. Ви їсте найбільше за вечерею

Вечеря повинна бути легкою їжею, десь нижче 500 калорій. На жаль, за словами доктора Ческіна, люди споживають набагато більше цього.

2. Покладіть всю їжу на стіл

Подаючи вечерю, кладіть на стіл лише повні тарілки, а не посуд, в якій ви нагрівали їжу. Також зачекайте 10 хвилин, перш ніж запитувати нову порцію. "Багато разів їжа під час їжі відволікає вас, і ви втрачаєте сигнал ситості, який передає мозок", - пояснює Ланц.