Найпоширеніші помилки в базових підказках експертів від Посту від Сабін Вакер
Якщо ви плануєте швидко взяти базовий варіант, щоб схуднути на кілька кілограмів або зробити щось для свого здоров’я, то спочатку слід добре підготуватися. Щоб це вдалося, і ваше лікування стало успішним, я вам скажу тут найпоширеніші помилки з лужним голодуванням:
1. Виведення кави
Якщо ви плануєте тиждень лужного голодування, вам слід почати уникати улюбленої кави, еспресо чи капучино принаймні за три дні до початку голодування. Кава має сильний вплив на судини, які відпадають під час лікування і можуть призвести до того, що кровообіг трохи зникне в перші дні лужного голодування. Головний біль, втома або запаморочення можуть бути можливими наслідками відмови від кави. Тож починайте лужний піст лише тоді, коли ваше тіло відвикне через кілька днів без кави.
2. Відсутність очищення товстої кишки
Навіть якщо це тема, яку краще віддати під стіл, краще не відмовлятися від очищення товстої кишки. Оскільки я пережив, що багато скарг, що виникають під час лікування лужним голодуванням, пов’язані з тим, що заздалегідь не проводилось очищення товстої кишки. Тож дозвольте сказати вам: у глибині кишкових петель висить більше неперетравлених решток, ніж ви думаєте. Якщо ви їсте 100% лужну дієту протягом одного тижня, ці відкладення ще не повністю розчиняться. Натомість старі відкладення у зв’язку з безліччю фруктів та овочів, які зараз потрапляють у кишечник протягом тижня лужного посту, можуть спричинити у вас велику суєту - у вигляді газу. Тож було б краще зробити основну штукатурку і почуватись комфортно з самого початку. Ідеально, якщо ви будете чистити кишечник іригатором кожні два-три дні.
3. Занадто мало пиття і неправильне пиття
Пити так само важливо, як і їсти. Особливо важливо, щоб ви багато пили під час програми лужного голодування! тобі потрібно 2,5-3 літри на день - вода або розведений трав’яний чай. Вживання алкоголю промиває лімфу, нирки та сполучну тканину, тому небажані речовини можуть залишити організм. Найкращий спосіб промити нирки - це пити чисту джерельну воду. Я не раджу водопровідну воду, особливо в містах чи будинках зі старими трубами. Коли ви відчуваєте потребу в теплих напоях, розбавлені трав’яні чаї - ваш перший вибір. Всі рослинні суміші, які насправді складаються лише з місцевих трав без добавок, можна використовувати як чаї. Уникайте пити велику кількість лікувальних чаїв під час лужного голодування, інакше лікувальні властивості чаїв будуть занадто сильними. Не вживайте суміші з фруктів, ройбо, ароматизаторів тощо. Фруктові добавки реагують кислотно в організмі, ароматичні речовини подразнюють смакові рецептори і ройбуї, випиті у великих кількостях, можуть послабити кровообіг.
Порада: Органічний базовий трав’яний чай можна придбати в магазині Wacker.
4. Занадто багато сирої їжі
Сирі овочі - один із найздоровіших способів їсти овочі та фрукти. Однак якщо ви не можете добре засвоїти сирі овочі, це напружує ваш кишечник і це не корисно для здоров’я. Тому уважно стежте за своїм тілом: якщо ви часто реагуєте на сиру їжу газом або болем, то вам слід обережно готувати овочі на пару. Людям, у яких чутливий кишечник, харчова алергія або непереносимість з інших причин, також слід бути обережними з сирими овочами. Завжди краще їсти те, що зараз може переробити ваша травна система, ніж те, що заподіює вам біль або проблеми. Якщо ви нечутливі, то можете їсти сирі фрукти та овочі до душі - до 14 годин - споживати. Отримайте натхнення в наших основних рецептах.
5. Неправильний час прийому їжі
Якщо ви звикли їсти фрукти та сирі овочі в будь-який час дня та ночі, вам слід звернути увагу на різний час перетравлення сирої та вареної їжі під час лікування. Метеоризм може легко виникнути, коли ви їсте сире після приготування їжі. Фрукти, зокрема, після їжі, як правило, призводять до бродіння та небажаного газоутворення. Це пов’язано з печінковим ритмом. Оскільки після 14:00 сира їжа заважає печінці у її внутрішній метаболічній роботі, а тому її важче засвоювати. Люди зі здоровою травною системою помічають це не відразу. Однак люди з чутливим кишечником відчувають це у вигляді газів, запорів або діареї.
Ви шукаєте 100% основних органічних продуктів? Ви можете знайти їх тут, у магазині Wacker.
6. Їжте занадто пізно
Слід уникати прийому їжі пізно в режимі лужного голодування. Особливо, якщо ви працюєте позмінно, вам слід скоріше приймати ліки, якщо вам не доводиться працювати вночі, оскільки все, що з’їдено після 18:00, потрапляє на стегна і переповнює печінку. Внутрішній метаболізм печінки особливо активний вночі. Так працює ваше тіло для вас, поки ви спите.
7. Погане погане жування
Не забувайте ретельно жувати під час кожного прийому їжі. Є дві речі, яких ви можете досягти за допомогою хорошого жування: по-перше, травлення починається в роті. Чим довше ви жуєте і тим самим виділяєте слину свою їжу, тим краще вона перетравлюється і краще може перероблятися в кишечнику. Якщо ви жуєте довго і ретельно, ви також відчуватимете менше газу. Друге, чого ви можете досягти, добре жуючи, - це те, що ви автоматично їсте менше. Тому що це більш трудомістке і напружене, щоб правильно жувати. І це наповнює вас швидше. Невеликі порції допоможуть вам жувати повільніше та легше.
8. Занадто багато стресу
На додаток до поганої дієти, стрес також може викликати кислотоутворення, тому намагайтеся включати регулярні острови релаксації. Здійснюйте багато прогулянок на свіжому повітрі і намагайтеся сконцентруватися на собі та своєму тілі. Не перевантажуйте себе. Наші базові пісні готелі ідеально підходять для базового голодування без стресу.