Найпростіше рішення для профілактики раку товстої кишки, молочної залози або матки - CSID Що відбувається

Фізичні вправи стосуються не лише здоров’я серця. Існує багато доказів того, що він також може зменшити ризик розвитку раку молочної залози, товстої кишки або матки. Активність приносить широкий спектр користі для організму, і ефекти важливі для запобігання різним типам раку. Далі знайдіть теорії, пояснені відповідними доказами.

У 2010 році дослідження американського населення вивчало вплив фізичних вправ на хворих на рак. Досліджуваними видами раку були: молочна залоза, матка, простата, лімфома та лейкемія. Ви вже знаєте, що лікарі зазвичай рекомендують 30 хвилин фізичних вправ на день. Проте ви не знаєте, що дослідження змогли підтвердити, що заняття спортом у поєднанні із процедурами, які проводяться кожним пацієнтом, виявились набагато ефективнішими, ніж лише лікування (пацієнти виконували 30 хвилин щодня протягом 5 тижнів).

Фізична активність та гормони
Гормони - це хімічні повідомлення, що розносяться по всьому тілу та крові. Вони допомагають нашому тілу та клітинам у діяльності, яку вони виконують. Спосіб життя, в якому спорт відіграє важливу роль, включає здатність змінювати рівень гормонів, включаючи естроген та інсулін.

Дослідження показали, що у жінок фізична активність може знизити рівень естрогену (це відповідає за розвиток багатьох видів раку, таких як рак молочної залози та матки). Таким чином, зниження рівня естрогену може зменшити ризик. Інше дослідження, опубліковане в березні 2007 року, показало, що жінки, які страждали на рак молочної залози, мали набагато кращий фізичний та духовний стан після 12-тижневої програми фізичних вправ, на відміну від жінок, які перенесли рак молочної залози. суворо медикаментозне лікування.

Фізична активність та рак товстої кишки
Вправи також виявились корисними в боротьбі з раком товстої кишки. Їхня практика визнана такою, що має переваги в процесі переміщення їжі, що потрапляє по кишечнику. Таким чином, час дефекації
було мінімізовано майже до половини часу перед заняттями спортом, допомагаючи зменшити контакт із шкідливими бактеріями.

Активність також допомагає контролювати запалення в кишечнику. Запалення є нормальною частиною реакції нашого організму на травму чи інфекцію, але іноді може завдати ще більшої шкоди, особливо коли воно продовжує траплятися там же.

Це може призвести до більш частого розмноження клітин, щоб замінити мертві та пошкоджені клітини, одночасно збільшуючи ризик розвитку раку. Однак для профілактики раку достатньо 30 хвилин вправ на день?

Незважаючи на те, що це стандартна рекомендація лікарів, дослідження показують, що 30 хвилин на день недостатньо для запобігання раку, коли ми говоримо про переважно малорухливих людей. Для сидячого способу життя рекомендується в першу чергу рухатися якомога довше і сидіти якомога зменшеним. У разі нормального або активного способу життя 30 хвилин щоденних занять спортом більш ніж достатньо.

Однак харчування також відіграє ключову роль. Таким чином, збалансоване харчування та щоденні фізичні вправи можуть бути найбільш зручним інструментом для здорового, безтурботного способу життя! У 2010 році дослідження американського населення вивчало вплив фізичних вправ на хворих на рак. Досліджуваними видами раку були: молочна залоза, матка, простата, лімфома та лейкемія. Ви вже знаєте, що лікарі зазвичай рекомендують 30 хвилин фізичних вправ на день. Однак ви не знаєте, що дослідження змогли підтвердити, що заняття спортом у поєднанні із процедурами, які виконуються кожним пацієнтом, показали набагато вищу ефективність, ніж лише лікування (пацієнти виконували щодня протягом 30 хвилин протягом 5 тижнів).