Найшвидші вечері для зайнятих людей - Все про схуднення
Багато з нас повертаються додому ввечері і або починають готувати їжу і їсти пізно, або замовляють щось поспіхом, незалежно від кількості калорій, або кладуть ямс у холодильник і вибирають те, що ми знайдемо.
Ось чому сьогодні я хочу запропонувати вам 5 ідей для вечері, які ви можете швидко приготувати і які не зіпсують ваш раціон і фігуру.
1. Болгарський салат: 300 калорій
Швидко приготуйте салат з перцю, помідорів, огірків, цибулі та салату (загалом він може містити до 400 грам) і приправте його бальзамічним оцтом та 3 слоями олії. Потім додайте 50 г сиру Telemea з 14% тертого жиру і 3 перепелиних яйця або 50 г нарізаного м’яза філе. Ви можете замінити перепелині яйця на 1 куряче яйце. Таким чином, ви отримаєте вітаміни, мінерали та білки найкращої якості для свого організму.
2. Овочевий смузі: 150 калорій
Якщо ви любитель легких вечерь, ви можете зробити детоксикуючий овочевий смузі з помідора, огірка, декількох пучків брокколі, половини авокадо, чайної ложки олії, 50 мл соєвого молока, жменьки свіжий шпинат, чебрець, майоран, орегано, часник і чайна ложка насіння льону або чіа, за бажанням. Запевняю, що у вас буде прекрасний сон, а наступного ранку звичайний транзит.
3. Салат з тунця: 200 - 250 калорій
Візьміть банку тунця у власному соку 80 г, змішайте його з 50 г оливок, салату та цибулі. Ви отримуєте ситну і ситну вечерю всього в 200 калорій. Якщо ви вирішите скропити його чайною ложкою олії, то ви досягнете 250 калорій. Якщо ви використовуєте лише бальзамічний оцет та ароматичні трави, ви також можете додати невеликий йогурт 2% жиру (120 мл).
4. Сир з помідорами: 200 - 250 калорій
Томатний сир може вивести вас із глухого кута кожного разу, коли вам не хочеться готувати. Виберіть 75 г сиру Telemea з 14% жиру та 2 помідорами (300 г). Поки що у вас 200 калорій. Якщо додати чайну ложку олії, ви отримаєте 250 калорій.
5. Сирні кошики: 200 калорій
Візьміть коробку 2% жирного сиру і вимісіть його з перцем і кропом. Болгарський перець розріжте навпіл і залийте дві половинки отриманою сирною пастою. Це хрусткий і ситний захват вечорами, коли ти відчуваєш себе чимось вершковим і смачним.
Все, що я можу, - це побажати вам чудового апетиту і збільшити вагу!
Це мої пропозиції. Чекаю на вас з іншими ідеями швидкої та дієтичної вечері!
Якщо ви дуже зайнята людина, я пропоную вам прочитати також 5 ідей для сніданків для людей, які поспішають.