Найшвидший 10 кілометрів, місто Ватенфальс Нахт - Журнал пригод та розвідок
Альпінізм, біг, скелелазіння, їзда на велосипеді, ультрамарафон та інші авантюрні речі.
Хоча останні 2 роки я брав участь у змаганнях, до минулих вихідних я не брав участі в жодних 10-кілометрових перегонах, що, мабуть, є однією з найпопулярніших дистанцій для бігових перегонів. Настільки популярний, що люди організовують приблизно один раз на 1/2 вихідних у Берліні, перерваний 5-кілометровою гонкою, півмарафоном, марафоном. Певним чином, не дивно, враховуючи, скільки людей ви бачите щодня бігати, їздити на велосипеді чи кататися на роликах.
Потрапивши сюди, я сказав, що варто спробувати кілька змагань і подивитися, що саме їсти, і я сподіваюся потрапити на якісь змагання з бігу, плавання чи, можливо, триборства (тут це складніше тому що люди мають непомірний внесок за більші дистанції, якщо ви не записані в клуб триатлону). Отже, разом із кількома колегами з роботи, які кооперували мене з групи, яка бігає кожну п’ятницю опівдні, я також записався на найпопулярнішу 10-кілометрову гонку в Німеччині. І люди не жартують, коли я кажу, що найпопулярніший: на початку зареєстровано понад 10 000 людей, більше, ніж на міських марафонах в інших місцях.
Щодо гонок на 10 км, я не можу сказати, що ніколи не був надто великим шанувальником рівних перегонів або коротких дистанцій. Певним чином, з ментальної точки зору, марафон здається мені дещо простішим, коли ти знаєш, що у тебе все ще є моменти, коли ти мусиш залишити його м’якшим, навіть рекомендуючи залишити його м’якшим на початку для другої частини змагань. На 10-кілометровій гонці вам доведеться їхати більш-менш за годинниковою стрілкою, без будь-якого моменту дихання, але з іншого боку, вам не доведеться носити за собою воду, гелі або робити завантаження вуглецю ... мені не подобається той факт, що ти зазвичай бігаєш по дорогах у містах, а не серед природи, і з точки зору конституції я принаймні маю невелику перевагу в гірських бігових профілях, де ти повинен мати кілька м’язів, щоб тягнути і на пагорб і повести вас у долину.
Але, (хоча з усіх перерахованих вище причин здається трохи малоймовірним наявність подарунка), все-таки є щось у плоскому бігу, а саме швидкість і плавність рухів, з одного боку, а з іншого боку анаеробне закінчення, який триває набагато довше марафонів. Мені здається, що з певної швидкості механіка бігу повністю змінюється, принаймні для мене, і лише збільшуючи швидкість, ти починаєш крокувати інакше, більше в середині підошви, менш приборканою. Тільки ваші легені, серце та м’язи можуть утримати вас. А подумки це важче, тому що інтенсивність набагато вища і тому, що ти вже не бігаєш поетично сам через ліс, слухаєш птахів як колись і милуєшся пейзажем.
Балансуючи вищезазначене, я сказав, що не шкодить зареєструватися, і навіть намагався пройти дещо більш конкретну підготовку, відповідно деякі інтервали та деякі симуляції перегонів. Певним чином, соромно, що стадіон знаходиться поруч з нами, щоб не використовувати його хоча б раз на тиждень для більш конкретних тренувань, і з цієї нагоди я згадав, наскільки важкі та корисні інтервали. те, як ви відчуваєте, як легені горять після серйозних тренувань, або частіше, принаймні в моєму випадку, коли шлунок перевертається догори дном, і нагальна потреба знайти туалет. Чесно кажучи, мені цікаво, що трапляється зі шлунком, коли ти бігаєш сильніше, тому що це здається дещо малоймовірним, що 10 000 років тому, коли ти бігав від левів через саванну, щоб 2 хвилини просити лева в туалет.
Повертаючись до тренувань та змагань, враховуючи, що в якості орієнтирів я мав лише спогади про швидші кола навколо ior (найшвидший спогад - 39 хвилин за 3 кола), я не можу сказати, що у мене була ціль на амбіційний, я можу потрапити лише до 40:00, чим менше, тим краще. З іншого боку, змагання - не одне з найшвидших змагань, з досить кількома вигинами та деякими сходженнями. Натомість проблема полягала в тому, що змагання були в суботу ввечері, і я не люблю пропускати суботу з розслаблюючими заходами, тому перед змаганнями я проїхав на велосипеді близько 60 км до Потсдамма і назад, де знайшов інші гарні скелі для скелелазіння, але приблизно інші заходи на ці вихідні в іншому дописі.
Як організація, люди були дуже добре організовані (звичайно німецькі), з чіткими початковими зонами, залежно від часу, який ви заявили, з зняттям пакету дуже добре налаштованим, багато людей в кулуарах підбадьорювали, з барабанщиками пункти, зі шлангами на маршруті, із зазначеним кожним кілометром та багатьма іншими дрібними деталями. Увечері, перед змаганнями, ми вперше пробігли розминку з нашими колегами, після чого пішли кожен до свого кварталу, чекаючи старту. Відповідно до цілі, яку я оголосив, я прибув у зону А, і відповідно до того, як всі там виглядають, я думаю, що нічия була зроблена менш ніж за 40 хвилин або більше 40 хвилин, так чи інакше майже всі в цьому районі здавалися що він знає, що робить, і що має те, що шукає.
Посміхнувшись і зібравши перед початком, я сказав, що взуття, яке я маю, так чи інакше ні до чого не збігається, тож хоча б веселкою ...
На жаль, я насправді не маю ніяких інструментів для розрахунку темпу, з яким я рухаюся, а лише те, що мені здається більш корисним, швидкість, з якою працює двигун, іншими словами пульс. Я також використовував його на останніх марафонах, де я знав, що якщо я обігнав 171-172, це було погано, автомобіліст протестував в один момент, досить різко зменшивши швидкість. Натомість перед змаганнями я не мав досвіду короткої пробіжки, щоб знати, як розрахувати свої зусилля.
Початок майже німецький, із затримкою на 2 хвилини (до речі, аеропорт, який мав бути готовим цього року в Берліні, затримався на рік, а в німецькому бані кумулятивні затримки більше, ніж майже у всі роки на даний момент, і з того, що я помітив, люди взагалі не зовсім пунктуальні). Супер крута атмосфера на початку, з великою кількістю людей, які вболівають, з музикою, з барабанами трохи вперед, з людьми, які гучно від’їжджають, з адреналіном, який штовхає вас ззаду і викликає у вас відчуття, ніби ви плаваєте. І це надсилає вам пульс до деяких значень, яких я давно не бачив під час змагань, тобто близько 178.
Минуло досить багато часу, поки я не перетнув лінію старту, приблизно 15 секунд, а потім я почав обганяти ззовні. І все ж ритм мені здається дещо швидким, або принаймні годинник, здається, підказує мені, але перші 2 кілометри пробігають приблизно з такою ж інтенсивністю, поки я не пройду останню команду барабанщиків і поки справи не стануть рідкішими. Починаючи з 4-го кілометра, починається більш тьмяна частина, де люди позбавлені підбадьорення, і я також думаю, що, щоб не померти трохи далі, я повинен спробувати зменшити інтенсивність та пульс до 174-175, щоб зберегти деякі запаси і протягом останніх 2 кілометрів. Думка від початку марафонів тут вже не працює, "куди ти так бігаєш? Давай побачимось пізніше", далі тут немає, є лише 40 хвилин, за які ти мусиш все дати і стиснутись наприкінці.
На кілометрі 6 ми знову досягаємо стартової/фінішної зони, знову багато людей підбадьорюють, ми приймаємо останній прилив адреналіну, і стартуємо на наступних 2-х кілометрах, які знаходяться в невеликому підйомі і які повертаються на мене в невеликій муці. І це починає проростати в моїй свідомості всілякі думки, наприклад, чому ти так наполегливо почав, дивись, ти міг би залишити це м’якше, тому що є інші, які сповільнюються, думки, яким потрібно негайно з розуму. Натомість важко пришвидшитись, і я чіпляюся до людей, які, здається, трохи стійкі.
І це набагато складніше та напруженіше в марафоні, але з іншого боку тут я можу спробувати краще зосередитись на рухах. Своєрідна фізична мантра, яка спорожнює ваш розум від думок про уповільнення. І ти усвідомлюєш кожен крок, і форму бігу (яка була на той час не найяскравішою), і спосіб дихання. І це дійсно допомагає, і подивіться на мене, коли я роблю останні 180 градусів гонки, і починаю на останніх 2 кілометрах, які трохи спускаються. Коли я кажу трохи вниз, я думаю, що це було близько 10 м різниці рівнів протягом усього змагання, але я все ще трохи вниз.
І я відчуваю себе справді добре в цьому творі, принаймні в порівнянні з 2 кілометрами раніше, і я справді можу збільшити темп, обганяючи людей по одному. Але все ж подумки знову це та сама спокуса сповільнити, яку треба постійно проганяти. Це часто з’являється в марафонах, іноді воно зникає, іноді ні, але це як у коротших перегонах, де інтенсивність набагато вища, а спокуса набагато вища.
І певним чином є різниця, коли кожна частинка вашого тіла плаче за киснем і просить уповільнити темп, коли розум починає виправдовуватись і приводити до уповільнення, і головне, якщо в цей момент вам вдасться ігноруйте все це, наступайте на педаль акселератора і напружуйте всю свою істоту і запускайте себе батогом.
А іноді стає легше, і біль зникає, і ти не відчуваєш, що задихаєшся і летиш далі, відчуваєш силу, елегантність та енергію кожного кроку, і відчуваєш, ніби живеш. Тоді ти схожий на Затопека у фіналі на 5000 м із 52, або як будь-який інший спортсмен, який стартує на останньому колі, пролітаючи повз істин, і досягаєш остаточного переможця.
Загалом, останні 2 кілометри, на мою думку, були для мене одними з найбільш напружених на даний момент, і я, мабуть, не біг майже так швидко, як думав, що бігаю, але вони все одно здалися дуже сильними. як досвід і як інтенсивність. Швидкість двигуна постійно перевищувала 182 протягом останніх 2 кілометрів, середнє значення для всієї гонки становило 179, значення, які я, чесно кажучи, не думав, що побачу під час змагань зі мною. Час, 38:43, далеко не вражаючий, але він теж не дуже поганий, і я про це думаю більше на початку і про те, як я можу його покращити. Місце, 175 з 10 000, теж непогане, зрештою вони - перші 1,75%. Після змагань в якості безалкогольного напою для регідратації пива від організаторів, оскільки ми перебуваємо лише в Німеччині, після чого ми вчасно прибули додому, щоб побачити кінець гонки на 10000 м на Олімпійських іграх. Інший калібр, інші ставки та інші мотивації, але ті самі почуття та переживання?