Найтовстіша дієта - що не допомагає - схуднути, але як
Неприємна дієта полягає в тому, що без фізичних навантажень і за допомогою кількох дуже простих прийомів кілограми повинні просто впасти - їсти легкі продукти, їсти без цукру або їсти багато невеликих порцій їжі, але багато з цих так званих інсайдерських підказок були зроблені харчуванням Експерти з валюти викрили як обман.
Багато мріють про цю мрію: нарешті досягти бажаної ідеальної ваги, не здаючись, не докладаючи зусиль і не докладаючи зусиль. Стрункуйте уві сні, просто пропустіть щоденний прийом їжі або з’їжте низький вміст вуглеводів і надмірно потійте в сауні і дуже швидко скиньте багато кілограмів - безліч порад для швидкого та легкого схуднення збільшується майже так само швидко Кількість любовних ручок на стегні. Тому що, незважаючи на всі хитрощі, люди в Центральній та Західній Європі ніколи не були такими товстими, як сьогодні. Зокрема, чоловіки значно збільшили свої розміри за останні кілька десятиліть. Приблизно дві третини з них занадто важкі. На даний момент ми зібрали для вас п’ять найбільш жирних дієт, які сьогодні розповсюджуються в Інтернеті, книгах та журналах:
Брехня №1: Легкі продукти здоровіші
"Дієтичні", "легкі" або "феттарм" - асортимент продуктів, що містять менше цукру або менше жиру, величезний. Від маргарину до лимонаду та від вершкового масла до ковбаси - назва говорить про те, що ці продукти можна використовувати для розщеплення жирових відкладень, не голодуючи. Однак дієтологи застерігають від таких продуктів, оскільки вони містять менше калорій, але менш ситні. Це означає, що вам доведеться їсти більше, поки ви не відчуєте ситості. Крім того, хоча продукти зі зниженою жирністю фактично містять менше жиру, виробники замість них додають більше цукру. Зрештою, кількість калорій залишається незмінною. З цієї причини споживачі повинні уважно читати, що є у списку інгредієнтів та яка кількість калорій там вказана. Часто виявляється, що так званий легкий продукт забезпечує багато енергії. У легкій версії популярних картопляних чіпсів досі міститься близько 500 кілокалорій - на 100 грам, що є досить значною кількістю. Тому легкі продукти - це типові дієти та таємна їжа для відгодівлі.
Брехня No2: ті, хто обходиться без цукру, повністю худнуть швидше
Помістіть цукерку в сміттєвий бак, постійно уникайте солодощів і споживайте напої лише зі штучними підсолоджувачами - багато людей твердо вірять, що вони швидко і легко схуднуть за допомогою дієти без цукру. Однак дієтологи чітко заявляють одне: ніхто не може харчуватися повністю без цукру. Оскільки крохмаль, який організм також перетворює на цукор, міститься у численних продуктах харчування, включаючи хліб, картоплю та крупи. До того ж, повністю відмовлятися від цукру небезпечно - адже ця речовина є єдиним енергетичним постачальником мозку. Для спортсменів також цукор надзвичайно важливий, оскільки глюкоза є паливом для всього організму. Так само дітям потрібен цукор для росту.
Брехня №3: дієти з низьким вмістом вуглеводів нешкідливі
Так звані "дієти з низьким вмістом вуглеводів", такі як дієта Саут-Біч або Аткінса, покладаються на дієту з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жиру. Це призначено для зменшення зайвої ваги та гарантування того, що не буде накопичуватися нова фляба. Дієтологи сходяться на думці, що ці дієти працюють в першу чергу, але попереджають про можливу довгострокову шкоду для здоров’я. Журнал "Lancet" повідомляв про 40-річну жінку, яка мала надмірну вагу та потрапила в клініку з небезпечним порушенням обміну речовин. Вона намагалася швидко схуднути на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Кількість жиру, яке вона їла на дієті, зіпсувало рівень кислотності в її організмі. Однак слід чесно сказати, що до цього часу мали місце лише поодинокі випадки небезпечних побічних ефектів, але це також пов’язано з тим, що ці дієти все ще відносно нові і, відповідно, недостатньо вивчені.
Брехня No4: Фунти падають через багато невеликих прийомів їжі
Ця теза ще не доведена жодним дослідженням. Швидше, це залежить від особистих дієтичних звичок, які ритми харчування найкращі. Здається, неважливо, як часто хтось буває. Однак вирішальним фактором є сума. Отже, від загальної кількості калорій, які ви споживаєте щодня, залежить, чи приймати ви цю кількість відразу, двічі або десятьма маленькими укусами, не має значення. До речі, в більшості випадків ожиріння виникає не від основних прийомів їжі, а від малих гріхів між ними.
Брехня No4: FdH - безпечний метод
Не звертайте уваги на калорії, просто зменшіть розмір порцій наполовину - «Їжте половину» (FdH), здається, проста система, яку можна без проблем використовувати в повсякденному житті. З поживної точки зору за допомогою нього можна схуднути, але це не здорово. Крім того, таким чином ви отримуєте занадто мало клітковини та вітамінів, яких ми, як правило, не споживаємо. Крім того, зберігаються неправильні харчові звички. Той, хто має на сніданок дві замість чотирьох булочок з джемом, половину сирної піци в обідній час і половину порції пасти карбонари ввечері, можливо, з’їв менше, але все ще їсть занадто нездорово. Особливо під час дієти слід стежити за тим, щоб організм достатньо забезпечувався принаймні найважливішими речовинами.
Брехня No 5: Терапевтичне голодування детоксикує організм
Перестаньте їсти, пийте лише чай, воду або овочевий бульйон. Шанувальники терапевтичного голодування твердо впевнені, що їх метод не тільки швидко скидає кілограми, але і очищає весь організм. Вони вважають, що так відбувається розщеплення токсинів та відходів. Фахівці з питань харчування вже давно прояснили цю помилкову думку, оскільки в організмі не утворюються відходи, а лише продукти обміну речовин - і вони навіть потрапляють у кров ще більшою мірою під час терапевтичного голодування і тим самим навантажують мозок та печінку.
Ви можете швидко схуднути за допомогою терапевтичного голодування, але зазвичай ви знову набираєте вагу так само швидко після цього завдяки ефекту йо-йо. Під час суворого голодування організм зменшує свої потреби в енергії до 40 відсотків у вен ”, а коли після закінчення лікування знову отримує нормальну кількість калорій, він перетворює їх безпосередньо назад у запаси жиру.