Найуспішніші дієти у світі - БЕЙФЕРІ
Від дієти Аткінса до спостерігачів за вагою: Інтернет-аналіз показує, яка концепція схуднення є особливо популярною. А експерти розкривають, на що потрібно звертати увагу, щоб ваш раціон досяг довгострокового успіху.
Кожна секунда вважає, що вони занадто товсті. Проблеми з фігурою - це не лише велика тема після урочистостей та днів гурманів. Інтернет-дослідження найпопулярніших хештегов в Instagram показало, яка дієта особливо популярна в Німеччині. Зрештою, 8 з 10 людей в ході опитування заявили, що вони сиділи на дієті протягом останніх двох років - як засіб від зайвих кілограмів скорочення калорій має перевагу над іншими заходами, такими як спорт та фізичні вправи. Жінки дотримуються дієти значно частіше, ніж чоловіки.
Це десятка найкращих дієт:
1 місце: чисте харчування
Ця дієта діє за простим, але ефективним принципом: універсальні, здорові та необроблені продукти є основою кожного прийому їжі. Чисте харчування - це не типова дієта з утриманням та таблицями калорій, а принципова зміна дієти.
2 місце: Детокс-дієта
Детокс-дієта - це детокс-дієта. Мета - позбавити організм від шкідливих речовин і відновити кислотно-лужний баланс, який у багатьох людей виходить з рівноваги. Кажуть, що перехід на лужну дієту детоксикує організм і одночасно призводить до втрати ваги. Імунна система також зміцнюється під час детоксикації, ви почуваєтесь свіжішими у повсякденному житті та маєте більше енергії.
3 місце: дієта з низьким вмістом вуглеводів
Зараз ця класична дієта займає 3 місце серед найпопулярніших дієт у Німеччині. При дієті з низьким вмістом вуглеводів різко зменшується споживання вуглеводів. B червоний і макарони, а також фрукти та картопля майже повністю вилучені з меню. Уникаючи багатої вуглеводами життєвої міль, кілограми повинні лише відпадати. Натомість енергія для організму повинна надходити переважно від білків та жирів - м’ясо, риба, яйця тощо подібні особливо часто в списках покупок.
4 місце: спостерігачі за вагою
Жодних заборон: у "Вагах", в основному, дозволена вся їжа. Концепція дієти базується на детальній точковій системі, кожній їжі або кожній приготованій страві присвоюється певне значення. Оцінки базуються на вмісті вуглеводів, насичених жирних кислот, білка та цукру. Дієтична програма встановлює особисту максимальну кількість балів за кожен день фази схуднення, яку не слід перевищувати. Якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій, ви зможете схуднути легко та ефективно. Важливою підтримкою є також щотижневі, добровільні зустрічі вахтовиків. Завдяки обміну з іншими, хто також хоче схуднути, учасники отримують підказки та мотивовані.
5 місце: кетогенна дієта
Подібно до дієти з низьким вмістом вуглеводів, кетогенна дієта також зосереджена на дієті з високим вмістом жирів і білком. Різко зменшуючи споживання вуглеводів, організм, як передбачається, переходить у своєрідний стан голоду, відомий як кетоз. У такому стані організм задовольняє свої енергетичні потреби, спалюючи жирові клітини та кетонові тіла в печінці, що призводить до втрати ваги.
6 місце: палео дієта
Худий і міцний, як людина кам’яного віку: дієта Палео орієнтована на загальний стан здоров’я, схуднення - це просто приємний побічний ефект. Ідея дієти полягає в припущенні, що людський організм не був призначений для переробки вирощених та перероблених продуктів, таких як пшеничне борошно, і тому дієта кам'яного віку, коли люди були мисливцями та збирачами, є більш підходящою. Дієта базується на овочах, фруктах та високоякісних продуктах тваринного походження. Оброблені продукти харчування, зернові, алкоголь та цукор вважаються недоречними, а тому заборонені до дієти Палео.
7 місце: піст
Ідея відмови від певної їжі та предметів розкоші на розумний проміжок часу стара, як людство. Лікувальне голодування, голодування супом або базове голодування - безліч форм обходу без них. Їжі уникають або повністю, або в певних формах. Лікування натще, як правило, триває до 10 днів, і його слід розпочинати з періодом акліматизації. Як правило, під час посту дозволяються такі продукти, як супи, соки, фрукти чи овочі. Спочатку голодування мало на меті очищення та детоксикацію організму, сьогодні аспект схуднення, як правило, є найважливішим стимулом.
8 місце: періодичне голодування
Час їсти, час постити: при періодичному харчуванні ви обмежуєте споживання їжі певним проміжком часу - і нічого не дозволяється їсти протягом усього часу, тобто нуль калорій. Мета полягає в тому, щоб дати організму можливість відновлювати клітини протягом періоду голодування. Найбільш поширеною формою є така, коли можна їсти нормально протягом 8 годин на день (наприклад, з 10:00 до 18:00), а інші 16 годин не їсти.
9 місце: білкова дієта
Білкова дієта заснована на дієті, яка особливо багата білками. Білок є основним джерелом енергії для нарощування м’язів, тому ця дієта користується особливою популярністю у спортсменів, особливо у силових спортсменів. Однак високоякісні вуглеводи та корисні жири також є в меню. Оскільки дієта дозволяє різноманітне харчування, перехід є досить простим і зрозумілим. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід запастися терпінням. У поєднанні з фізичними вправами ви втратите жир, але спочатку навіть наберете вагу.
10 місце: дієта Аткінса
Дієта Аткінса також базується на низьковуглеводному підході, тобто в значній мірі уникає вуглеводів з макаронних виробів, хліба та ко. На початку для задоволення енергетичних потреб використовуються лише білки та жири, споживання вуглеводів різко зменшується. План харчування розділений на 4 етапи винахідником дієти Робертом Коулманом Аткінсом. Споживання калорій дещо збільшується від рівня до рівня. Бажана вага повинна бути досягнута на заключній фазі. Ця фаза є меншою частиною раціону, ніж постійна зміна раціону.
+ Як експерти оцінюють 10 найкращих дієт і який метод має найбільший ризик йо-йо.