Найважливіше, що слід знати про білок
ВІДУВАННЯ ПРОТЕІНОВОЇ ЛЕКСИКИ ВИСНОВО ВАЖЛИВО, ТОЙ ЩО ВИ ТОЧНО ЗНАЄТЕ, ЩО КУПИТЕ
Якщо ви ще не освоїли термінологію харчових добавок, відвідування спеціалізованого магазину може бути приголомшливим досвідом. Ви натрапите на сотні продуктів, які дають великі обіцянки. Але якщо ви не можете прочитати етикетку належним чином і чітко судити, ви абсолютно не уявляєте, чи зможе товар виконати хоча б одне із своїх обіцянок.
Тут ми звернемо нашу увагу на термінологію, пов’язану з білками. Той, який потрібно мати, щоб вибрати добавки, які найкраще відповідають вашим цілям. І з точки зору тренувань, і харчування. Потім ми детально проаналізуємо деякі найбільш затребувані на сьогоднішній день продукти. Озброївшись цією новою інформацією, ви завжди будете готові вибрати ідеальну добавку для себе. Це не витрачаючи гроші на те, що вам не потрібно.
ІНШІ ІНГРЕДІЄНТИ - ВАРТІ?
Два інших фактори, які слід враховувати при виборі білка: вартість продукту та тип традиційних інгредієнтів. Часто цей інгредієнт також відображається на ціні, але залежно від ваших цілей, це може коштувати фінансових зусиль. Ось декілька інгредієнтів, на які слід звернути увагу.
ВИСНОВОК:
Добавки часто містять інші корисні інгредієнти крім білка. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (лейцин, ізолейцин та валін), а також глутамін та травні ферменти - все це додаткові переваги на додаток до тих, які пропонує сам білок. Однак їх не обов’язково потрібно включати в білковий порошок, їх можна приймати окремо. Все зводиться до ретельного зважування співвідношення ціна-вигода.
ЯКЕ ДЖЕРЕЛО БІЛКА?
Всі білкові порошки надходять із загального джерела нашого раціону. Білок у цій їжі витягується, зневоднюється та подрібнюється в порошок. Нижче наведено найпоширеніші типи білка та джерела, з яких вони походять.
ВИСНОВОК:
Не існує жодного виду білка, який ідеально підходить для всіх випадків. Ви повинні самі вирішити, які типи білків ваше тіло переносить найкраще, а які допомагають досягти поставлених цілей.
ДОДАТКОВІ ПОЯСНЕННЯ ПРО НУЛЬ
Однією з найбільш заплутаних речей, коли справа доходить до вибору білкової добавки, є тип сироватки. Ось найуживаніші терміни для його опису, а також їх визначення та те, як це впливає на вас.
ВИСНОВОК:
Навіть якщо ми говоримо лише про сироватку, жодна з її форм не є найкращим вибором для всіх цілей. Щоб максимізувати ріст м’язів та рівень спортивних результатів, знайдіть додаткові типи білка. Слід також врахувати інші інгредієнти та їх потенціал для росту та відновлення м’язів.